КАПРИЗУЛИАНИ ПРО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

Про пост. Хочется напомнить о целесообразности соблюдения Великого Поста с точки зрения здоровья. Если, что Баба Яга против), но каждый решает сам… Не забываем, что людям с любыми заболеваниями ЖКТ ( гастрит, дискинезия, панкреатит, СРК и др) категорически не рекомендуются постные дни. Лично сама два раза пробовала, желудок сразу остро реагировал и покидал чат. Людям с метаболическими нарушениями. Сахарный диабет, инсулинорезистентность. Пациентам с любыми дефицитными и иммунными состояниями. Такие стрессы и изменения в питании точно не идут на пользу. Пациентам с диагнозом «Саркопения» и проблемами с соединительной тканью, а это почти все женщины))))) в том числе и я))) При РПП расстройствах тоже не рекомендуется. Ну и конечно, людям, которые много тренируются и имеют высокую физическую и умственную работу. Помним, что для того, чтобы Бог был с тобой, не обязательно себя истезать ограничениями, а церковь всегда разрешает послабления для таких случаев. Я в очередной раз во время поста беру свою личную аскезу на запрет мата в своей речи, запрет осуждения и освобождаю себя от ненужных связей в жизни. Аминь 🙏 Ну и лучший Минестроне постный у нас в Лодочной Станции https://t.me/boatstationrest

Как поздравить своего Защитника в разрезе AntiAge с вниманием и заботой. Лишний повод позаботиться и инвестировать в здоровье любимого, а не подарить очередную кружку или носки😅 Мой личный топ-лист. Whoop или Garmin часы с намеком на контроль важных показателей и увеличения движения в жизни)))). Стильно и полезно. Датчик Глюкозы (Freestyle Libre) для контроля сахара и предотвращение метаболических сбоев. Полезно всем поставить на 14 дней Ирригатор Bork. Помним, что бактерии ротовой полости мигрируют в кишечник и влияют на весь микробиом. Мужской Check up в Polyclinique. Самый Полный комплекс обследования биомаркеров старения, как техосмотр. Выявление скрытых рисков и план по улучшению здоровья, включая подробную консультацию доктора с дорожной картой здоровья. 50.990руб Один день в Polyclinique для удовольствия вашего Защитника: Массаж тела Чистка и уход лица Капельница Detox или AntiAge Сеанс кислородной оксигенации в барокамере 19.900руб

Сегодня с одним классным и очень умным парнем обсуждали наш общий на двоих диагноз: тревожность. И вот какие мысли посетили меня после ужина: 🤨Тревога не всегда имеет негативный характер. Она точно стимулирует бдительность и помогает избегать угроз 🧐Тревожные люди, однозначно, более эмпатичные к другим. 🙂‍↕️Тревожное расстройство точно побуждает более ответственно подходить к своему здоровью. Наверное, именно оно привело меня в медицину и принесло столько знаний. 🙂‍↔️Тревожники всегда более адаптивны к жизненным вызовам 😶‍🌫️В моем окружении больше тревожных и каждый из этих людей точно двигает мир и в целом, делают его лучше. Они имеют большую эмоциональную зрелость и активно занимаются самопознанием. Бонус: всегда есть, о чем поговорить. 🫢Тревожный человек редко останавливается и пытается дойти до сути, достигает цели, иначе не успокоится)))) 😝Тревога-однозначно топливо для новых привычек 🙏🙏🙏Осталось только уметь брать тревогу под контроль и пользоваться ей себе на пользу. Согласны?

Воспаление. Точнее сказать низкоуровневое системное воспаление. В разрезе longevity мы все больше и больше внимания уделяем данному состоянию, по крайней мере, я и мои врачи в Polyclinique. Мы его не чувствуем, но оно существенно влияет на все процессы. Именно оно приводит к серьезным проблемам со здоровьем (инсульты/инфаркты/онкология, аутоиммунные заболевания), ну и бонусом: к ускоренному старению. Как о нем узнать? Напоминаю, почувствовать не возможно. Многие врачи не уделяют должного внимания этим показателям, но не мы. На какие биомаркеры стоит обратить внимание в анализе крови? 🩸Общий анализ крови (уровни лейкоцитов, нейтрофилов, моноцитов) 🩸СРБ- хороший индикатор воспалений 🩸Гомоцистеин-высокий уровень повреждает стенки сосудов 🩸Ферритин- белок острой фазы. Если ферритин шкалит-копаем в сторону воспаление при нормальном железе. Тут не только про «анемию» 🩸Фибриноген- его рост часто сопровождает воспалительные процессы 🩸Фекальный кальпротектин- воспаление в кишечнике 🩸Зонулин-косвенный Маркер «дырявого кишечника» 🩸Интерлейкины (IL1, IL6)- сигнальные молекулы при серьезных аутоиммунных состояниях Все анализы вы можете сдать в нашей Лаборатории Polyclinique в любой день недели с 9.00 и получить развернутую консультацию. Сопровождающее видео с укладки, пока не чувствую воспаления )😅

13.00. Зал. Лимфодренажная тренировка по воскресеньям. Час специальных упражнений+ 45 минут на дорожке! 🔥

У нас есть некоторое количество пациентов, которые ходят в Polyclinique парами. Они мои любимые. Всегда наблюдаю с улыбкой, как бережно жена записывает мужа на капельницу и анализы, как мужчина забирает пакет кремов для своей девушки, как возрастная пара ворчит друг на друга на тему лишнего веса у нас в холле… Как моя подруга выгружает пьяного мужа со словами «Сделайте с ним что-нибудь», а другая переживает, чтобы ее мужчина не постарел и исправно приводит к косметологу. Пара, которая пытается залезть в барокамеру вдвоем… Обожаю, когда в канун 14 февраля, 8 марта мужчины приходят и покупают сертификаты для своих любимых женщин… люблю в этот момент быть в клинике… Такая забота и есть любовь. Особенно, когда хочется с этим человеком встретить старость… для меня точно… А вы заботитесь о своей второй половинке? ❤️❤️❤️❤️

Love is…

Я люблю возиться с микробиотой с моими докторами. В Polyclinique микробиотой занимаются два доктора: гастроэнтеролог и диетолог. Оба доктора давно и долго работают с этим важным разделом здоровья. Здоровая микробиота, как база. Наверное даже первоочередно, чем правильное питание. И если мы строим долгосрочные планы быть здоровыми, без внимания к микробиоте точно не получится. Бактерии не просто так сожительствуют с нами. ЧТО МНЕ УДАЛОСЬ РЕШИТЬ С ПОМОЩЬЮ ТЕРАПИИ ПОСЛЕ сдачи 2х тестов на микробиоту: Улучшила в разы обмен веществ и метаболические показатели Изменился углеводный и жировой обмен. Снизился этот странный дебильный холестерин повышенный. Выравняли микробиомный пейзаж, где все время валилась патогенная Флора. Перестала болеть и цеплять вирусы Забыла про слово «молочница» Перестала мучиться дискомфортными проявлениями в ЖКТ Практически забыла о своем диагнозе «Дискинезия». Улучшили фазы детоксикации и перестала вылезать симптоматика. Из общих и ярких результатов пациентов хочется выделить большую группу пациентов, которые избавились от цистита и кольпита. Большая группа счастливых кейсов по ЖКТ. Три долгожданных беременности после терапии у наших пациенток. Один кейс пациента-доктора, который избавился от симптоматики такого серьезного диагноза, как Красная Волчанка. Один кейс, когда после терапии через неделю вышел огромный паразит. Описывала этот кейс раньше в канале. ВЫВОД: заниматься микробиотой лучше, чем ей не заниматься. Цена теста в Polyclinique, включая консультацию с доктором 13.500руб

Из личного опыта, как пациента и наблюдением за работой косметологического блока врачей Polyclinique, делюсь тем, что действительно работает в косметологии при разных состояниях, как процедуры выбора. Хожу ко всем врачам Polyclinique, у кого свободно. Напомню, у меня сухая, тонкая кожа со склонностью к розацеи и пигментации. Мелкоморщинистый-усталый тип старения. Сухость. Однозначно подобранный домашний уход+биоревитализация (выбор препарата индивидуален). Розацея. Скомпенсирована правильно назначенными аптечными и профессиональными средствами+фотоомоложение+лазерное омоложение Пигментация. Назначение определенного крема для пигментации+фотоомоложение+лазерное омоложение+иньекции индивидуально подобранных препаратов Морщины. Ботокс+биоармирование (препарат подбирает доктор)+ игольчатый RF в определенном протоколе, неклассический. Сохранение овала. Радиочастотный RF+Ulthera или Ultraformer. Решает доктор Плотность кожи. Полимолочная кислота (препарат выбирает доктор, нюансы)+игольчатый RF

Продолжаю тестировать аппаратики. Напоминаю, аппаратная косметология одна из сфер, где маркетинг опережает технологию))))) и дело здесь совсем не в докторе… доктор, как раз предупреждала, что эффект может быть неоднозначный и советовала другие процедуры, но тест есть тест. EMFACE. 4 процедуры позади. Сочетание RF+электростимуляции. Обещает лифтинг и подтянутость. Но…. Спустя 4 процедуры эффекта не увидела((( Наш радиочастотный RF в Polyclinique дает гораздо больше эффекта каждый раз. Вывод: не аппарат выбора для нашей работы. Едем дальше.

Что бы я делала в сфере здоровья и долголетия, если бы мой доход составлял не более 50.000 рублей в месяц, с учетом трат на другие сферы жизни…. Очень часто слышу комментарии на тему того, что все о чем я пишу и рекомендую стоит больших денег. Хочется поспорить… Поверьте, если у вас не будет здоровья, вы не сможете заработать и 50.000. Хочется поддержать и показать самый простой путь к здоровью. 💊Движение бесплатно. Просто идите и гуляйте в любое свободное время. Встать заранее до работы и прогуляться не стоит ничего. Поставьте себе цель каждый день делать эти злощастные 10.000 шагов, даже если нет сил. Энергия придет. 💊В Интернете куча бесплатных домашних тренировок. И не говорите, что на них нет времени. Присесть легко. Отжаться тоже. Когда я работала в найме и должна была быть на работе в 9.00, я вставала в 7 и занималась спортом дома час. И так было 3 раза в неделю. 30 минутный комплекс с утра тоже не стоит ничего, только вашей воли. 💊Отказ от сахара-бесплатно 💊Отказ от молочки-бесплатно 💊Отказ от сдобы-бесплатно 💊Достаточное, но необходимое количество воды Последние 4 пункта еще и берегут 💵 💊Все мы покупаем продукты на свой бюджет. Яйца, курица, зелень, капуста, греча, самая простая рыба. Лично я могу это есть целыми днями, даже учитывая мой индивидуальный протокол питания от Polyclinique. Минимальные вложения в продуктовую корзину. Примерная стоимость такой корзины 1.000руб на 3 дня минимум. 💊В уходе за собой: очень много недорогих профессиональных средств, которые за частую не хуже. В Polyclinique бывают дни бесплатных консультаций у докторов с целью подбора средств. Уточните у менеджеров. 💊Очень классной идеей считаю откладывать 10% от дохода на НЗ. Сумма совсем небольшая. И решить, что это всегда будет идти на ваше здоровье. Вне зависимости ни от чего. Через 6 месяцев вы можете сделать полноценный чекап. Что в целом и является правильной стратегией в профилактике. 💊В бесплатных медицинских поликлиниках и консультациях реально есть неплохие врачи. Главное потратить чуть времени на сбор информации в Интернете. Я лично знаю таких докторов, которые не уходят в частную медицину и продолжают работать в Поликлиниках со словами: «Кто-то должен хорошо лечить людей бесплатно». Привет моему любимому доктору-гинекологу Ирине Борисовне, которая продолжает этот путь в обычной женской консультации. Хотя этот врач мог уже зарабатывать миллионы. Это ее цитата. 💊Медитация, как самый простой способ снижать стресс и кортизол. Бесплатно

Если посмотреть на мои приемы пищи, они обычно очень отличаются от стандартов красивых правильных картинок Инстаграмма. Да и стандартные правила тоже изменены. Выбор этих продуктов и ритуалов имеет значение и подобран нашим доктором диетологом Polyclinique на базе моего индивидуального теста на непереносимости. О нашем докторе читайте выше. Из общепринятого всегда со мной Яица, и то цесариные. В них меньше жиров и холестерина. Калорийность тоже ниже. Что я ем из неочевидного: Чечевица. Питательные бобовые+легкоусваиваемые углеводы, клетчатка. Идеально перед тренировкой на завтрак. Тыква. Обожаю тыкву на завтрак. Просто запекаю в духовке. Не добавляю вообще ничего. Низкая калорийность, ощущение сытости. Легко усваивается. Особенно зимой. Пекинская капуста. Как самый лучший пролонгатор всасывания скрытых сахаров. Голубика. Каждый день на завтрак, но секрет в том, чтобы ягоды были всегда не из холодильника, а комнатной температуры. Только так сохраняется активность природных ферментов и энзимов. Тофу. Не могу без него жить. Пела уже оды этому продукту. Мой guilty pleasure))). Хороший источник растительного белка. Просто прижариваю на сковородке без масла с двух сторон. Выше в канале пост о том, какой люблю больше всего. Пшено. Из углеводов я никогда не ем овсянку. Не моя крупа. Чаще всего пшенную кашу или киноа. Низкий гликимический индекс. В идеале замачивать накануне. Для неленивых. Куриная печень или печень индейки. Идеальный источник белка. Ну и как завершение дня: стакан теплой воды на ночь, а не утром. Сильно влияет на снижение мочевой кислоты и нормализации ее.