ГЦМП СПб

🤞Пальчиковая гимнастика для людей «серебряного возраста» С возрастом особенно важно поддерживать не только физическую, но и когнитивную активность. Один из эффективных и доступных способов — это пальчиковая гимнастика🖖. Она помогает сохранить ловкость рук, стимулирует работу мозга и улучшает общее самочувствие. Предлагаем вашему вниманию простые, но весьма эффективные упражнения👇 🤝Проснувшись утром, помассируйте пальцы в течение 3 минут. Это упражнение поможет вам окончательно проснуться и взбодриться. 🔩Работайте с мелкими предметами. Для мужчин подойдёт сортировка гвоздиков, шурупов и гаек. Для женщин это может быть собирание бусинок или пуговок. 🍚 Смотрите телевизор или слушаете радио – насыпьте в небольшую глубокую миску пачку риса или гречки, погрузите руки в неё и потихоньку перебирайте крупинки как чётки. Важно, чтобы крупинки были остренькими, и ощущалось давление на кончики пальцев. 🎾 Покатайте между ладонями «колючий» мячик. Это прекрасно успокаивает и расслабляет. 👍Уделять 5—10 минут в день на выполнение упражнений вполне достаточно. Если во время упражнений возникает боль, прекратите их выполнение.

Внимание, прямой эфир! ❓Как начать вести активный образ жизни с пользой и удовольствием? ❓Существуют ли универсальные упражнения для всех возрастов? ❓Возможна ли эффективная физическая активность без спортзала? В неделю продвижения активного образа жизни на эти и другие вопросы в прямом эфире ответит заведующий отделением ЛФК и кинезиотерапии Госпиталя для ветеранов войн, д.м.н., профессор Тарас Скоромец. Подключайтесь, задавайте вопросы в комментариях нашей группы. Будет интересно! 📍14 января, среда, в 14:00

🧘‍♂️Достаточно ли вы двигаетесь для здоровья? 🏋‍♂️Движение — это ключ к жизни. Регулярные физические упражнения улучшают настроение, укрепляют сердце, повышают выносливость и иммунитет, помогают поддерживать вес и снижают риск хронических заболеваний. Даже 30 минут умеренной активности в день — будь то прогулка, быстрая ходьба, домашние упражнения или работа в саду — могут значительно улучшить ваше здоровье. 📝Пройдите этот тест, чтобы понять, достаточно ли вы активны, и узнайте, какие шаги помогут вам почувствовать себя лучше уже сегодня https://forms.yandex.ru/cloud/694beb1f068ff0bf58a2d084/

❄ Зима — идеальное время, чтобы открыть для себя удивительный мир зимних видов спорта ⛷ Катание на лыжах, коньках, сноуборде и других активностях приносит массу пользы для организма. Зимние тренировки — это мощный антидепрессант! Выработка эндорфинов (гормонов радости) помогает снизить уровень стресса и значительно повышает самооценку, особенно при освоении новых навыков. 💪 Лыжи, сноуборд и конькобежный спорт задействуют практически все группы мышц: ноги, спину, пресс и руки. Это естественная силовая тренировка, которая формирует крепкий мышечный корсет. Интенсивные нагрузки на свежем воздухе позволяют эффективно сжигать калории — за час катания на лыжах можно потратить от 400 до 600 ккал! Выбрать зимний вид спорта можно в зависимости от предпочтений и физической подготовки: ⛷ Лыжи — универсальны для любого возраста и мягко нагружают суставы ⛸ Коньки — развивают грацию и укрепляют голеностоп 🏂 Сноуборд/горные лыжи — для любителей экстрима и сильных эмоций ❄ Ходьба на снегоступах — щадящий вариант для новичков и пожилых людей. 🥳 Зимние виды спорта — это не только весело, но и крайне полезно для здоровья и настроения. Сапросвет плакаты их архива Музея гигиены

Проект «Дыши свободно» В 2025 году в образовательных организациях Санкт-Петербурга стартовал проект «Дыши свободно», разработанный Городским центром общественного здоровья и медицинской профилактики (далее — ГЦОЗиМП) в целях формирования культуры здорового образа жизни среди подростков и молодежи, противодействия вейпингу и курению. При реализации мероприятий Проекта специалистами отдела организации медицинской профилактики матерям и детям ГЦОЗиМП использовались увлекательные методики взаимодействия с аудиторией, вызвавшие искренний интерес и отклик у учащихся. Использование надувного макета «Легкие человека», измерение пиковой скорости выдоха с помощью пикфлуометра, представленная видеоинформация, интерактивная викторина наглядно демонстрировали последствия вейпинга и воздействия никотина на молодой организм, а также уровень осведомленности подростков в данных вопросах. Всего было организовано и проведено 14 информационно-просветительских акций с участием 1314 несовершеннолетних — учащихся общеобразовательных школ различных районов Санкт-Петербурга, «Колледжа судостроения, информационных и прикладных технологий», Кадетского корпуса СК РФ. Заключительные в 2025 году мероприятия Проекта «Дыши свободно» организованы и проведены 01.12 и 15.12 при участии СПб ГБУЗ «Детская городская поликлиника № 44» Центрального района в ГБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 171». Врач-методист ГЦОЗиМП Елена Владимировна Смирнова провела с учащимися викторину, представила презентацию об опасности вейпинга и табакокурения, психологической помощи, альтернативных вариантах досуга подростка. Учащиеся с интересом рассматривали гигантскую конструкцию «Легкие человека», на которой размещены QR-коды с информацией о заболеваниях, связанных с курением и вейпингом. В 2026 году мероприятия Проекта «Дыши свободно» в образовательных организациях Санкт-Петербурга будут продолжены.

🧘‍♂Неделя продвижения активного образа жизни: Как 30 минут активности за год помогают сбросить 5,5 кг 🏃‍♂Всего 30 минут физической активности в день могут дать ощутимый результат. Это не магия, а чистая наука: за полчаса активной прогулки, танцев или лёгкой зарядки можно сжечь около 132 ккал. Умножьте это на 365 дней, и вы получите солидный дефицит калорий. Важно помнить: эффект усиливается, если сочетать это с правильным питанием. ✅Выбирайте то, что нравится: прогулки в парке с собакой, домашние тренировки, катание на велосипеде, подвижные игры с детьми или друзьями. 💃Даже небольшие ежедневные усилия приносят заметные результаты. Начните с 30 минут — и удивитесь переменам! Важная информация в наших карточках >>>

🛷Тюбинг или ватрушка — это популярное, но и одно из самых опасных зимних развлечений для детей и взрослых, по мнению врачей-травматологов 🏎️Ватрушки могут развивать скорость до 50 километров в час и при этом абсолютно неуправляемы❗ Однако если вы всё же решились на спуск, соблюдайте простые меры предосторожности👇 * проверьте, как заканчивается склон или горка и подходит ли он для катания; * если склон заканчивается лесополосой, спуск может быть небезопасным — есть риск на большой скорости врезаться в дерево; * если на горке есть лёд, катание становится опасным. Лёд может вызвать потерю сцепления с трассой, что приведёт к потере контроля над движением. 🥳Соблюдение элементарных правил безопасности поможет избежать неприятных ситуаций и сделает катание на тюбинге увлекательным и запоминающимся.

💫С Рождеством, друзья!

⛄Как избежать переохлаждения и обморожений: краткие правила ❄Холода требуют особой бдительности! Несколько простых правил помогут сохранить здоровье в мороз👇 - откажитесь от алкоголя; - не курите на морозе; - одевайтесь многослойно; - защищайте уязвимые зоны: шапка, варежки, шарф, теплые носки обязательны; - избегайте металлических украшений; - ешьте перед выходом. 🎄Берегите себя и входите в Новый год во всеоружии!

✅ Заболевания желудочно-кишечного тракта: не доводите до обострения, обследуйтесь планово! О том, почему скорая помощь не заменит поликлинику, рассказывает Заведующий 5 хирургическим отделением НИИ скорой помощи имени И. И. Джанелидзе Евгений Батиг. Задумывались ли вы, почему мы так ответственно подходим к техническому обслуживанию своего автомобиля, но часто игнорируем плановые проверки собственного организма? Мы соблюдаем график ТО, чтобы сохранить гарантию и избежать серьезных поломок, однако к своему здоровью относимся с надеждой на «авось». Кажется, что если ничего не болит, то и идти к врачу незачем. ❗Но именно в этом и кроется главная ошибка. Экстренная помощь — это скорая и снятие острой боли — решает лишь сиюминутную проблему. Она не дает полной картины состояния вашего организма и не устраняет причину, которая может привести к более серьезному и опасному сбою в будущем. Ключ к настоящему благополучию — это профилактика и плановое обследование. Диспансеризация позволяет и вам, и вашему врачу увидеть общую картину, понять слабые места и действовать на опережение. Вовремя обнаруженные изменения в работе желудочно-кишечного тракта или поджелудочной железы часто можно скорректировать, не доводя до стационара. 🙏 Не ждите, пока тело подаст сигнал SOS в виде сильной боли. Прохождение диспансеризации — это шаг, который позволяет сохранить контроль над своим здоровьем.

❄Зима несёт не только красоту, но и серьёзные риски для здоровья. Разберём ключевые правила безопасности — как избежать падений на льду и травм от падающих сосулек. ✅Чтобы минимизировать риск падения, соблюдайте следующие рекомендации👇 🥾Выбирайте правильную обувь: отдавайте предпочтение моделям с плоской рифлёной подошвой из нескользящих материалов. 🩹Используйте дополнительные средства противоскольжения: например, кусочки медицинского пластыря, наклеенные на подошву (берите запас с собой — пластырь быстро отклеивается). 🚶‍♂️‍➡️Соблюдайте технику ходьбы: двигайтесь медленно, не держите руки в карманах — они должны быть свободны для поддержания равновесия. 🦯Пожилым людям стоит использовать трость с резиновым наконечником или палку с заострёнными шипами. ✅Чтобы избежать несчастных случаев в результате падения сосулек, необходимо быть внимательными. Идя по улице, будьте бдительны, обращайте внимание на предупреждающие знаки, ограждения, объявления о наличии сосулек, свисающих с крыш и карнизов домов. Осматривайте верхние этажи домов, крыши. Напоминайте об этом детям! Инструкция в нашей карточке👆

⚡Новогодние праздники — время повышенного травматизма В Санкт-Петербурге для вызова экстренных служб используются следующие номера👇 ☎112 — единый номер службы экстренных вызовов. По нему можно вызвать скорую помощь, пожарную службу, полицию и другие экстренные службы. Звонок возможен даже без сим-карты, денег на счёте и с заблокированной клавиатурой телефона ☎01 (со стационарных)/ 101 (с мобильных) — Пожарная служба (МЧС) ☎02/102 — Полиция ☎03/103 — Скорая помощь ☎04/104 — Газовая служба (при запахе газа или других проблемах). 📱Если ситуация требует немедленного реагирования, всегда используйте единый номер 112.