ГЦМП СПб

Профилактика неинфекционных заболеваний Неинфекционные заболевания (НИЗ) — серьёзная угроза здоровью: к ним относятся сердечно‑сосудистые болезни, онкология, хронические респираторные заболевания и диабет. Хорошая новость: многое зависит от нас самих! 5 ключевых привычек для профилактики НИЗ👇 🥗Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры. Ешьте больше овощей 🧘‍♂️Уделите физкультуре хотя бы пару часов в неделю. Возьмите за привычку ходить пешком 🚭Исключите курение и чрезмерное употребление алкоголя ⚖Контролируйте свой вес 📈Следите за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Проходите диспансеризацию. Профилактика всегда эффективнее лечения! Даже небольшие изменения в образе жизни значительно улучшают её качество. Подробности в наших карточках >>>

Сегодня на первое заседание собрался Общественный совет при Комитете по здравоохранению. В его состав вошли известные врачи, руководители медицинских учреждений, журналисты, общественные деятели и представители пациентских организаций – всего 20 человек. На первом заседании был выбран председатель новой структуры – им стал главный врач Городской больницы святого Великомученика Георгия Валерий Стрижелецкий. Его кандидатура была поддержана единогласно. Также были сформированы комиссии в составе Совета. Это Комиссия по изучению общественного мнения и повышению уровня доверия граждан к работе системы здравоохранения Санкт-Петербурга, Комиссия по повышению эффективности работы амбулаторно-поликлинических учреждений и службы скорой медицинской помощи, Комиссия по развитию стационарной медицинской помощи и Комиссия по детскому здравоохранению и демографической политике.

❓Что важно знать о хронической сердечной недостаточности? Одышка при привычной нагрузке, постоянная усталость, отеки и учащенное сердцебиение — эти симптомы многие склонны списывать на возраст или общую усталость. Однако они могут быть признаками серьезного заболевания — хронической сердечной недостаточности. Суть этой болезни можно объяснить просто: сердечная недостаточность — это когда главная мышца нашего тела (то есть сердце) начинает работать с перебоями и не может обеспечить органы достаточным количеством крови и кислорода. Представьте дом без одной стены или машину без колеса — так и сердце не может выполнять свою функцию в полную силу, если его ресурс исчерпан. Это не приговор, но веский повод взять работу сердца под особый контроль. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогают поддержать здоровье сердца и значительно улучшить качество жизни: ✅ Регулярное наблюдение у кардиолога и прохождение необходимых обследований ✅ Строгий прием всех назначенных врачом препаратов ✅ Внимательное отношение к своему самочувствию и отслеживание изменений ✅ Коррекция образа жизни, соблюдение диеты и режима активности Эти четыре простых, но фундаментальных принципа — основа управления своим состоянием. Они не требуют героических усилий. Следование им позволяет сердцу работать эффективнее, уменьшает неприятные симптомы и помогает сохранить активность на долгие годы.

🔔 Осторожно! Сосульки! В период перепадов температур с крыш зданий могут падать сосульки и снежные массы. Это серьёзная угроза здоровью — даже небольшая ледышка, упав с высоты, способна причинить тяжёлые травмы. 🚨Как обезопасить себя⬇ 🔸не ходите вплотную к стенам зданий 🔸избегайте мест под балконами и карнизами с наледью 🔸обходите зоны, огороженные предупредительной лентой 🔸если услышали шум сверху — не поднимайте голову, а прижмитесь к стене 🔸не пользуйтесь наушниками вблизи зданий — можно не услышать предупреждающий звук 🔸объясните детям опасность игр возле домов с сосульками. Берегите себя и близких!

⚡Пища и энергия: что говорят нормативы Правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. Один из главных принципов ПП: пища должна соответствовать энергетическим потребностям организма. Разберёмся, какие существуют нормы и как их применять. Нормы физиологических потребностей — это усреднённые величины необходимых пищевых и биологически активных веществ. Они обеспечивают оптимальное функционирование организма. Разработаны еще в Советском союзе, продолжают действовать до сих пор. Утверждены в методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08. Нормы зависят от пола, возраста, уровня физической активности, климата и физиологического состояния (беременность, лактация). Взрослое население делят на четыре группы по интенсивности труда: • I группа: умственный труд • II группа: лёгкий физический труд • III группа: средний по тяжести труд • IV: тяжёлый и особо тяжёлый физический труд. Актуальные на сегодняшний день нормы потребления энергии и питательных веществ для каждой группы и каждого возраста представлены в наших "карточках" 😏1976 года выпуска👆 (плакаты из архива Музея гигиены).

‼️ Друзья, мы продолжаем массовое тестирование в Санкт-Петербурге в 2026 году. Наша цель — сделать проверку здоровья доступной для каждого, поэтому команда мобильного пункта наших коллег и партнеров — Благотворительного фонда «Диакония» — снова вышла на улицы города! ☝️ Знать свой ВИЧ-статус — это не страшно, это ответственно. Это проявление любви к себе и заботы о будущем. 📍 Где нас найти (привычное расписание): 🔹 Понедельник — напротив входа в здание Балтийского вокзала 🔹 Вторник — м. Сенная площадь, напротив выхода из метро 🔹 Среда — м. Чёрная речка 🔹 Четверг — м. Сенная площадь 🔹 Пятница — м. Балтийская 🕓 Время работы: с 16:00 до 20:00 Почему это важно? ✅ Тест абсолютно бесплатный. ✅ Всё анонимно и безопасно. ✅ Результат готов за считанные минуты. 💥 Помните: чем раньше человек узнает свой результат, тем больше шансов сохранить здоровье и вовремя начать лечение. Ждем вас!

🥶Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: выход на лёд — серьёзная угроза жизни и здоровью! 🌡️Зимой водоёмы покрываются ледяной коркой, но её прочность далеко не всегда соответствует внешним ожиданиям. Даже визуально надёжный лёд может оказаться тонким и хрупким. Всегда следует учитывать температурные перепады в нашем регионе. Обезопасьте себя и своих близких👇 🔹Не выходите на лёд до официального открытия ледовых переправ и катков 🔹Следите за детьми — не допускайте игр у водоёмов без присмотра 🔹Обращайте внимание на знаки «Выход на лёд запрещён» 🔹Используйте только оборудованные переправы, если переход через водоём необходим 🔹Имейте при себе средства спасения — верёвку или спасательный шнур, если вы рыбак. ☎️Если вы стали свидетелем ЧП на льду, немедленно звоните в службу спасения по номеру 112. Если есть возможность, используйте длинные предметы (палки, верёвки), чтобы помочь человеку выбраться. Берегите себя и своих близких! Объясните правила детям. Плакаты из архива Музея гигиены.

Внимание, прямой эфир! ❓Что нового в диетологии в 2026 году? Стоит ли менять привычное меню всей семье? ❓Американские диетические рекомендации против наших традиций: кому верить? ❓Нужно ли считать калории ребёнку и можно ли вырастить здоровое поколение на овощах и фруктах? В неделю популяризации подсчета калорий на эти и другие вопросы в прямом эфире ответит Главный внештатный специалист по питанию детей Комитета по здравоохранению, Главный внештатный специалист педиатр Минздрава России в Северо-Западном федеральном округе, профессор, доктор медицинских наук Елена Булатова. Подключайтесь, задавайте вопросы в комментариях нашей группы. Будет интересно! 📍21 января, среда, в 13:00

🎓Как говорил Гиппократ, мы – это то, что мы едим 🍔У современного человека главными критериями выбора в еде являются вкусно, сытно и быстро. Часто отдается предпочтение полуфабрикатам, фастфудам и готовой пище, которую можно быстро разогреть в микроволновке. К сожалению, сегодня физиологической и психологической проблемой стала излишняя еда. Мы выходим за рамки энергетического баланса, потому что пища теперь – это не только способ восполнить энергию, но и удовольствие, «заедание» стресса, тревоги, усталости, любимый способ времяпрепровождения. ❗Энергозатраты организма и калорийность пищевого рациона должны соответствовать друг другу. Многие недооценивают количество потребляемых калорий. Регулярный контроль питания помогает выработать правильные пищевые привычки и достичь устойчивых результатов в управлении весом. Подходите ответственно к выбору продуктов, следите за культурой питания. Оцените свои привычки питания, пройдите опрос👨‍💻https://forms.yandex.ru/cloud/696a0d0390fa7b1aa28db356.

🥗«Тарелка здоровья» — наглядная модель правильного питания, которая помогает выстроить сбалансированный рацион. Её суть — в чётком пропорциональном разделении продуктов на тарелке при каждом приёме пищи. Как выглядит «тарелка здоровья»? Возьмите стандартную тарелку диаметром 20–24 см и мысленно разделите её на три части: 🍏½ тарелки — овощи и фрукты (около 180 г). Включайте разнообразные виды — от листовой зелени до корнеплодов. 🍚¼ тарелки — углеводы (около 105 г). Выбирайте сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, крупы (гречка, бурый рис, овсянка), макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель. Они медленно усваиваются, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. 🐟¼ тарелки — белки (около 110 г). Источники: рыба, птица (курица, индейка), яйца, творог, бобовые (чечевица, нут), орехи. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. 🍽Ешьте 3 раза в день по такой схеме. Допускайте 1–2 перекуса — например, из кисломолочных продуктов (порция около 80 г). Пейте чистую воду, чай и кофе без сахара. ✅Как результат: визуальное разделение упрощает контроль за балансом; организм обеспечен белками, углеводами, клетчаткой; снижен риск ожирения, сердечно‑сосудистых патологий и диабета. Можно позволить любимые продукты. Главное, соблюдайте пропорции.

70 лет верности и служения 19 января мы отмечаем семидесятилетие Городского противотуберкулезного диспансера. За эти годы изменилось многое. Город сменил свое имя, ситуация с туберкулезом менялась в лучшую сторону, затем в худшую и опять в лучшую. Городской противотуберкулезный диспансер все эти 70 лет верно служил городу и продолжит стоять на страже здоровья петербуржцев. С праздником нас! Вспомним, какими мы были в 70е годы прошлого века.

🍏 Формула похудения Контроль потребления калорий - это не про жёсткие диеты и голодание, а про осознанный подход к питанию. Калории - это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Наш организм использует эту энергию для поддержания базовых жизненных функций, физической активности и умственной работы. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, избыточная энергия запасается в виде жира - и вес растёт. Если тратим больше, чем потребляем - организм начинает расходовать запасы, и вес снижается. Баланс - ключ к поддержанию здорового веса. ✅Расскажем, как рассчитать дневную норму калорий. Самый простой способ - использовать современные гаджеты и таблицы калорийности. Однако мы советуем рассчитать всё самим. Для этого можно использовать формулы Миффлина‑Сан‑Жеора либо Харриса-Бенедикта👇 👨‍⚕Для мужчин: 10×вес (кг)+6.25×рост (см)−5×возраст (годы)+5 👩‍⚕Для женщин: 10×вес (кг)+6.25×рост (см)−5×возраст (годы)−161 Затем умножьте результат на коэффициент физической активности: 1.2 — сидячий образ жизни; 1.4 — низкая активность (лёгкий труд); 1.6 — умеренная активность (тренировки 3 раза в неделю); 1.9 — высокая активность (ежедневные тренировки + физическая работа). 🤔 Пример расчета: Женщина 30 лет, вес 60 кг, рост 168 см, тренируется 3 раза в неделю: 10×60+6.25×168−5×30−161=1289 Далее, умножаем на коэффициент физической активности: 1289×1.6=2062.4 ккал в день Контроль калорий - это инструмент, а не цель. Главное - баланс! Важная информация в наших карточках >>>