Сегодня будет самый "двоичный" ("двойковый"? "двушный"? "двойственный"?) момент на вашем веку 🤩
Больше двоек в дататайме вы не застанете!
Успейте поймать момент! Будете показывать эпичный скриншот своим внукам)))
🥸 Для продуманных (ленивых): код на скрине, который сработает только сегодня и только 1 раз!
⏱ Открывайте окошки с часами и вперёд!
#offtop
Финальный день нашего челленджа #healthylifestyle!
И куда же без пресса? Выполняем скручивания на наклонной скамье.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 15-20 повторений.
🙂Техника безопасности: Не тяните себя за голову руками, подъем осуществляется за счет мышц живота.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
Спасибо, что были с нами!
Помните, что здоровый образ жизни — это лучший перевод на язык вашего тела. ❤️
@pshpu
Не забываем про день ног в нашем челлендже #healthylifestyle!
Безопасно и эффективно укрепить нижнюю часть тела поможет жим ногами в тренажере.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
🙂Техника безопасности: Плотно прижмите поясницу к спинке и не выпрямляйте колени до конца в верхней точке.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Напоминаем, что наш челлендж #healthylifestyle в самом разгаре!
Сегодня работаем над рельефом груди. Упражнение: разведение гантелей на наклонной скамье.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 12-15 повторений.
🙂Техника безопасности: Контролируйте движение, не опускайте гантели слишком низко.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Продолжаем челлендж #healthylifestyle!
Давайте сделаем наши плечи сильнее и красивее. Упражнение дня: подъем гантелей через стороны вверх.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 12-15 повторений.
🙂Техника безопасности: Поднимайте гантели плавно, без рывков, до уровня плеч.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Здоровая спина — залог хорошей осанки, особенно когда много времени проводишь за учебниками.
В рамках челленджа #healthylifestyle выполняем тягу горизонтального блока.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 10-12 повторений.
🙂Техника безопасности: Спину держите прямо, тяните рукоять к поясу, сводя лопатки.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Не забываем о руках!
Сегодня в нашем челлендже #healthylifestyle прорабатываем трицепс. Упражнение: разгибание рук на блоке.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 12-15 повторений.
🙂Техника безопасности: Локти зафиксируйте близко к голове и не разводите в стороны.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Классика жанра в нашем челлендже #healthylifestyle!
Сегодня делаем жим штанги лежа. Отлично прорабатывает грудные мышцы и руки.
🙂Подходы: 3-4 х 8-12.
🙂Техника безопасности: Обязательно страхуйтесь напарником, опускайте штангу на среднюю часть груди.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Сильная спина — это не только тяги, но и ее разгибание!
Для здоровья позвоночника и осанки делаем гиперэкстензию.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 12-15 повторений.
🙂Техника безопасности: Избегайте рывков и сильного прогиба вверх, движения должны быть плавными.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
#healthylifestyle
@pshpu
А это снова факультет иностранных языков.
Сегодня прорабатываем внутреннюю поверхность бедра в нашем челлендже #healthylifestyle. Упражнение: разведение ног на тренажере сидя.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 12-15 повторений.
🙂Техника безопасности: Движение должно быть контролируемым, без резких сведений.
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Факультет иностранных языков запускает челлендж #healthylifestyle!
Забота о себе — это тоже язык, который важно понимать. Присоединяйтесь к нашему челленджу!
Впереди — полезные упражнения, которые легко выполнять даже в перерыве между парами. Готовы? Let's go! 🥇
Начнем с фундаментального упражнения для ног и ягодиц! В рамках челленджа выполняем приседания со штангой на плечах.
🙂Подходы: 3-4 подхода по 8-12 повторений.
🙂Техника безопасности: Спина прямая, колени не выходят за носки. Начинайте с легкого веса!
За помощь в организации и съемке образовательных видео благодарим старшего преподавателя кафедры физического воспитания Александра Пахомова.
@pshpu
Green Universitystudents have created an awareness video to prevent the illegal use of narcotic and psychotropic substances and to address addictive behavior among youth.
Let’s support a healthy and safe campus environment.
#AwarenessCampaign#HealthyLifestyle#NoDrugs#StopAddiction
✉️[email protected]
☎️ +998 55 512 00 77
📍Location
🌐Website | 📱Telegram | 📱Instagram | 📱LinkedIn | 🟥YouTube
📢 Campaign Ending: Health Hero x Genopets 🎉
🎉 We are thrilled to announce the conclusion of the exciting campaign between Health Hero and Genopets! 🚀 It has been an incredible journey, filled with health-conscious challenges, gamified experiences, and a vibrant community of participants. 🌟
🌟 We want to express our heartfelt appreciation to each and every participant who joined us on this wellness adventure. Your active involvement and positive energy have made this campaign a resounding success. Together, we have taken significant steps towards embracing a healthier lifestyle and fostering a supportive community. 🤝
🏆 We will be announcing the winners by Tuesday, July 11, 2023. 🎁
We are excited to recognize those individuals who went above and beyond, demonstrating outstanding dedication and achieving remarkable results.
🙏 Once again, thank you to all the participants, our valued partners, and the incredible Health Hero and Genopets communities for making this campaign truly memorable. We look forward to continuing this journey together, empowering each other to lead healthier lives and make a positive impact on the world. 💚
#HealthHeroxGenopets#WellnessChallenge#CommunityEngagement#HealthyLifestyle