ПУТЬ | Алексей Левин

Мужчины не плачут. Часть 3 Продолжение поста про «силу в слабости», который собрал рекордный отклик и десятки комментариев поддержки и откровений. Первая часть тут, вторая — тут. Вернувшись в Челябинск в мае 2025, первым делом направился к своему неврологу. Пообщавшись «о жизни и взгляде на мир», через 10 минут она сама предложила плавно остановить приём препаратов. Я в приятном шоке и эйфории. Но нет тут то было… Выпав из, уже ставшего привычным, размеренного ритма зимовки в Сочи (Сириусе), погрузившись в деловую активность столицы Южного Урала, меня размотало от стресса, к тому же, уже без допинга для нейромедиаторов. Но на самом деле не только от стресса: в тот период меня «чёрт дёрнул» попробовать кетодиету. Практика классная, но не в том моём стечении обстоятельств. И так после отмены антидепрессантов нехило эмоционально качает, а тут ещё и без углеводов и сладкого. На протяжении пары недель, первую половину дня я ссорился со всеми в команде, а вторую — мирился. Как у Любы хватило терпения в тот период выдержать мои эмоциональные качели дома, я до сих пор не знаю. Великая женщина. Моей кетодиеты хватило на 3 недели (писал подробнее об этом тут). Вернувшись в привычный рацион сделал большую ставку на спорт: бег и зал. Если зал до этого уже был стабильно 3 раза в неделю на протяжении 1,5 лет, то с бегом затянулся отпуск в отношениях после рождения Евы в 2023 году. Чтобы сжечь мосты поставил амбициозную цель — пробежать в этом году свой первый марафон 42 км (уже в это воскресенье). Регулярный спорт сильно снизил общие стресс и тревожность, и помог восстановить режим. Летом мы возобновили работу с кочуем Владом Радецким. Двигались в хорошем ритме с массой инсайтов и рефлексии, упражнений и заданий (еженедельно делился этим тут). Но в какой-то момент Влад заметил, что я раз за разом упираюсь в одни и те же глубинные психологические ограничения (травмы), которые в совокупности с моим заёбанным состоянием не дают продвинуться дальше. В тот момент он порекомендовал обратиться к психологу, чтобы «починить фундамент» поверх которого можно уже надстраивать результаты через коучинг. Начал работу с психологом онлайн. Выбрал достаточно быстро: полгода уже был на него подписан в соцсетях, следил за конвентом, подачей, экспертизой. До этого работал только с девушками-психологами, а тут парень. Сходил на вводную консультацию, понял, что мой человек: говорит как есть, называет вещи своими именами, матерится, но всё максимально бережно и с заботой. Понял, что именно этого мне не хватало. После второй сессии понимаю, что нужна тотальная перезагрузка. Через пару минут уже смотрю билеты Челябинск — Сочи. Пишу Любе: «Отпустишь?!». Она в ответ: «Конечно, езжай!» (в деталях почитать можно тут). Мы весь вечер шутили с ней: «Если ваша жена не готова отпустить — даже не зовите меня» (посмотреть целый сезон подкаста про наши отношения можно тут). Терапевтические 2 недели вдали от привычного контекста прошли как два месяца. Много размышлений, диалогов с собой, встреч с философскими разговорами с дорогими сердцу людьми из этих мест. Во время поездки принял решение снова вернуть ежедневное ведение дневника и медитации перед сном. Для меня работает отлично, мозг моментально успокаивается, а сон стал глубже и качественнее. Спасибо тебе, мой читатель, за наше путешествие из моего неидеального прошлого в настоящее. Я искренне верю, что эти строки помогут мужчинам перестать геройствовать там, где дело касается меняльного здоровья и, возможно, покажут пример, что просить о помощи и прибегать к ней — это нормально, и даже больше — необходимо. А девушкам хочу посоветовать быть внимательнее и к себе, и к сильному полу рядом с вами, ведь мужчины часто живут меньше именно из-за того, что носят всё в себе, не делятся и замалчивают, ведь «мужчины не плачут». P.S. Все инструменты и рекомендации, на основе моего опыта, будут чуть позже отдельным постом в блоге. Не переключайтесь.

Дорогие, спасибо за ваш интерес и реакции ко второй части моей истории. Сейчас готовлю для вас продолжение этого сериала, которое опубликую завтра вечером. Надеюсь, что там будет хэппи энд. Хочется максимально отрефлексировать все инструменты, которые помогли, и все ошибки, которые я допустил в вопросе ментального здоровья за 5 лет этого затяжного кризиса. Не переключайтесь 🍿

Мужчины не плачут. Часть 2 Продолжение поста про «силу в слабости», который собрал рекордный отклик и десятки комментариев поддержки и откровений, что я не одинок в своих эмоциях и переживаниях. Уверен, что после прочтения многие иначе взглянули и на меня и на себя. Спасибо вам за доверие. Читай первую часть тут. Про 2022 писать особо нет смысла — лихорадило всех. Но одно решение отмечу отдельно — полный отказ от алкоголя. Не буду геройствовать, это решение было продиктовано желанием зачать здорового ребёнка. Не могу сказать, что до этого прям бухал. Нет, как и все иногда по праздникам, не более. Март 2023 года: мы возвращаемся после зимовки на Бали домой. Люба беременна Евой. Денег нет, в бизнесе сезонный спад, конкуренты подливают масла в огонь. Есть огромный страх за будущее, масса неопределённости, переживания о новой для меня роли отца, которая предстоит уже совсем скоро. Тот период ассоциируется с фразой «проснулся — уже устал». Снова посыпался сон и постоянная тревожность, возвращаюсь к курсу антидепрессантов. Именно в тот период я был особенно благодарен за решение отказаться от алкоголя годом ранее. К моменту, когда мы зачали малышку, настолько свыклись с отказом от спиртного, что возвращаться к этому просто не хотелось, не хотелось «сбросить счётчик» снова на ноль. Где-то азарт, где-то принципы. Но эта аскеза помогла не начать заливать стресс в тот непростой период. В октябре 2023 родилась Ева. Это сильно наполнило жизнь новыми смыслами и радостью, несмотря на все тяготы первых месяцев, да и всего первого года родительства. Бессонные ночи вносили свою лепту, но позитива точно было больше. Чтобы уделить максимум времени семье — ушёл в декрет в собственной же компании, а через 3 месяца после рождения крохи уехали на зимовку в Сочи. В феврале 2024 жил в состоянии дичайшего фомо — страх пропустить что-то важное. В тот период Биткоин летит в космос, нейросети каждый день удивляют возможностями, плюс мы с партнером поставили очень амбициозную цель в компании — вырасти в 2,5 раза за год. За что хвататься? Что делать? А что не делать? И как не проиграть в этой гонке возможностей? Сходил на карьерную консультацию к знакомому с этим запросом. Что он сказал? Цитирую: «Отъебись уже от себя! Что для тебя будет самым важным результатом в конце года? Ну так на этом и фокусируйся!». Всё так просто? Да! И я отъебался. Поверил в это и выбрал это. Сузил фокус до самого главного, а остальное просто убрал из жизни. В тот момент, словно, выключили фонящее радио в голове. Вроде бы всё так просто, но это настоящая проверка на дисциплину и намерение. Осенью 2024 года я пошёл учиться методологии коучинга к своему коучу Владу Радецкому. В процессе обучение мы практиковались друг на друге, и меня на каждом занятии вскрывало, как за счёт вопросов можно достучаться до истинных ограничений и мотиваций внутри своей головы. Это дало ответы на вопросы, которые были причиной всех деструктивных мыслей. Во главе угла — обесценивание себя и своих результатов, которое уже прицепом тянуло всё остальное. Огромный эффект на меня оказали практики, помогающие присвоить себе свой результат. В особенности — практика благодарности. Чтобы натренировать мышцу «благодарности» я начал ежедневно вести дневник. Сначала использовал приложение MindHealth c ИИ, который в роли «психолога на минималках» давал позитивную обратную связь, затем перешёл на ChatGPT. Через несколько месяцев я отчетливо почувствовал эффект: тревожность снизилась, настроение и сон улучшились. В феврале 2025 в свой день рождения, стоя на балконе отеля, смотря вниз почувствовал, что суицид@льные мысли отступили и прыгнуть уже не хочется, мне есть ради чего жить и наслаждаться этой жизнью. По возвращению из Сочи в Челябинск я первым делом планировал визит к неврологу с чётким намерением отменить антидепрессанты. Но вдруг всё становится ещё хуже… Продолжение скоро в третьей части. В знак благодарности и поддержки можешь оставить реакцию или поделиться мыслями в комментариях. P.S. Отправь этот пост человеку, который, возможно, сейчас проживает сложный период в жизни.

Ребят, спасибо вам огромное за вашу поддержку, реакции и комментарии. Даже не мог представить, что эта тема вызовет настолько большой резонанс и найдёт такой отклик в вас. Как и обещал, сегодня вечером опубликую вторую часть моей истории.

Мужчины не плачут. Часть 1 Я верю, что выражение «Сила в слабости» — не просто цитата из ВК. И этот пост — моя попытка отсвободиться или освободить правду, которая понравится, далеко не всем. Но я верю, что кого-то мысли, изложенные далее, могут поддержать, а может и спасти жизнь. — Если отвернутся, значит недостаточно любили. Из фильма «Высоцкий. Спасибо, что живой». Этот текст дозревал последние полгода, а может и больше. Я не однократно пробрасывал в соцсетях между строк намёки на свою реальность, но сегодня вижу в себе силы сказать прямым текстом. Наверняка, ты привык видеть меня активным, энергичным, социальным, успешным в делах, но сегодня будет про другую грань этого всего. Это не означает, что всё описанное выше — неправда, это означает, что есть то, что скрыто от глаз в глубине, под ватерлинией публичности. Этим постом я хочу рассказать тебе свою историю, историю глубоких внутренних кризисов, свидетелями которых были только самые близкие люди. Зачем? Чтобы вызвать жалось и сострадание? Совсем нет! Для того, чтобы легализовать эту тему — показать другим, оказавшимся в подобных ситуациях мужчинам, что это нормально — проживать подобные состояния и, что они не одни. Не нужно стесняться и бояться говорить об этом, и просить о помощи. Мужчины плачут! Важный дисклеймер: я не рекомендую никакие из описанных далее методов или препаратов. Если ты чувствуешь, что тебе или твоим близким необходима помощь — обратись к профильным специалистам, чтобы ещё больше не усугубить ситуацию. Эта история началась в 2020 году, когда я проживал последствия своего решения о разводе с моей первой супругой. Да, решение о разрыве отношений было моим, но его последствия для меня растянулись шлейфом на долгие 4 года. Из-за ранее сформированных собственных убеждений по поводу темы развода и людей, ступающих на этот путь, у меня началась аутоагрессия — поведение, при котором я психологически начал причинять вред себе. Я настолько считал неприемлемым развод, настолько вешал ярлыки на людей, проходящих через это, что когда сам оказался в этом статусе — психика меня просто размазала. Я полгода просыпался в 3 ночи и уже не мог уснуть, тщетно усыпляя себя подкастами и аудиокнигами. На этой почве появились мысли о су@циде. И эти мысли только усиливались с каждой бессонной ночью. Настал момент, когда я окончательно уверовал в то, что самостоятельно могу найти выход из этого лабиринта и впервые обратился к психологу. Я чётко понимал, что на другой чаше весов находится потенциально трагический исход. Терапия, хоть и не столь продолжительная, позволила мне почувствовать себя лучше. Появились ответы на вопросы, понимание как простить себя и отпустить ситуацию, как принять свой выбор. Психолог направила к неврологу. Невролог в тот момент диагностировала хроническую депрессию и прописала курс антидепрессантов. Если бы мне за полгода до этого кто-то рассказал о подобном диагнозе — я бы рассмеялся в лицо и сказал «не выдумывай», считая это исключительно плодом воображения и желанием привлечь к себе внимание и сострадание. Как же я ошибался. Я возобновил работу с психологом весной 2021 года, накануне моего предстоящего восхождения в базовый лагерь Эвереста. Понимая, что если я не почищу голову перед двухнедельным диалогом с собой — я просто сожру себя изнутри. По опыту восхождения на Эльбрус могу с уверенностью сказать, что 80% успеха подъёма зависит от мыслей в голове альпиниста. Это помогло. Во время трекинга к подножию вершины деструктивных мыслей было минимум. В декабре 2021 прижало так, что выход через окно казался ближе, чем через дверь. Вернуть смыслы помогли в тот период гвозди. До этого, не мог простоять и полутора минут, а в тот декабрьский вечер простоял час. Почему? Впервые заходил в практику с конкретным запросом. Больно. Не просто. Помогло. Продолжение во второй части. Мне важно понимать, заходит ли тебе столь личный контент и стоит ли продолжать. Давай соберем 50 реакций и публикую вторую часть. Делись в комментариях. P.S. Отправь этот пост другу, который проживает сложный период.

Как устроен рекламный рынок? Подкаст с Васей Рубаном В новом выпуске «Завода маркетологов» — честный и местами ироничный разговор с Васей Рубаном, директором брендингового агентства «Штольцман и Кац», вице-президентом АКАР и руководителем АКАР Урал. Человеком, который построил агентство из «двух дизайнеров и имени» в серьёзный бизнес и при этом сохранил лёгкость и самоиронию. Алексей, Лена и Надя обсуждают с Васей, как устроен рынок брендинга без иллюзий, чем реально отличаются регионы и столица, зачем директорам по маркетингу добиваться права принимать решения и почему иногда стоит идти ва-банк, чтобы доказать гипотезу результатом. Что внутри выпуска: – Путь и рост Как из «сына директора» и студии на коленке вырастить системное агентство с федеральными проектами. – Агентство и клиент Почему «вкусовщина» убивает креатив, и как переходить от модели «заказчик–исполнитель» к настоящему партнёрству. – Регионы vs Москва В чём действительно есть разница — и почему цена одной и той же услуги в столице может быть выше в два раза. – Стратегия для агентств Что делать региональным студиям: открывать офис в Москве или усиливать свою идентичность на местах. – Кадры и образование Почему у многих лидеров нет профильного диплома и как вузы постепенно закрывают этот разрыв. – Легенды агентства Откуда взялось название «Штольцман и Кац» и зачем иногда оставлять тайну вместо объяснений. – Искусственный интеллект Почему вместо паники стоит спокойно смотреть на ИИ как на инструмент, а не угрозу. Эпизод, который будет полезен не только маркетологам и владельцам агентств, но и всем, кто строит бренды, управляет командами или просто хочет разобраться, как устроен креативный рынок без красивых мифов. 💙смотреть 📺смотреть 👂слушать Смотрите и комментируйте. Хороших выходных, маркетологи! #подкаст

9️⃣🔤🔤 Дорогие, нас уже 900. Спасибо каждому из вас за доверие и вовлечённость. Мысленно уже готовлюсь отмечать первую тысячу. Если вам нравится контент и он может быть полезен кому-то из ваших друзей — порекомендуйте мой канал. Можно просто скинуть в личку последний пост, а можно сделать репост в сториз. Спасибо вам за то, что вы со мной. P.S. Заказываем торт в честь первой четырёхзначной цифры? 🎂

Позволить себе Этому видео 2,5 года. Мы сняли его за неделю до отъезда с Бали, прожив там 5 месяцев. До последнего я подсознательно саботировал эту съемку, не позволяя себе. Но в итоге, ради неё я впервые сел на настоящий мотоцикл, посадил беременную жену и ехал час до пляжа. Почему не выложил раньше? Не мог себе этого внутри позволить. Да, именно так. Не мог сопоставить этого крутого парня в кадре с собой. Ждал особого повода, особого текста. Хочу с тобой сегодня порассуждать про «позволение» и эволюцию этого чувства во мне. Ведь если понаблюдать за собой, то именно с позволения и начинаются все трансформации в жизни. По-крайней мере у меня это 100% так. Быть — делать — иметь. Я не устаю повторять, что мне очень повезло в жизни с конкурентами коллегами по цеху. Не знаю почему, но именно о них я калибруюсь (или калибровался) в том, а что можно себе позволить. Почему-то для меня было важно находить экстраординарные примеры именно среди коллег. Может быть в голове сидело: один рынок, один продукт, одна бизнес модель. Так много лет назад для меня разрывом шаблона стали простые парни из Перми Федя Балванович и Стас Касатов — основатели продакшна Movie Park. Когда я наткнулся на их соцсети, то они больше напоминали каких-то экстремалов, модников, тусовщиков и блогеров, чем скучных видеографов с камерами в мыле с языком на плече. Они кайфовали от того, что делали (и делают до сих пор), и наполняли свою жизнь эмоциями, путешествиями, покупками и впечатлениями. В тот момент единственной моей реакцией на их лайстайл было: «А что так можно было?!». Не нужно заёбываться, страдать, считать копейки, сидеть в офисе днями и ночами? Парни просто ценили себя и позволяли жить ту жизнь, которую хочется прожить, не навешивая на себя ярлык профессии или присущих ей стереотипов и ролевых моделей. Затем для меня эту плеяду «позволяющих себе», пополнили мой друг, знакомый тебе из постов выше, Саша Борисов и Женя Кочетков из «Смотри Шире». Моя жена Люба, чтобы ты понимал, на «позволении себе» покупала машину мечты. Для девчонки, которая несколько лет проездила на Renault Logan на механике, пределом мечтаний был Renault Kaptur. Но душа просила большего. В рекламной кампании BMW X2 был слоган «Да что он себе позволяет?!». И это настолько сильно ударило в неё, что она хотела именно X2 и именно золотую, как в той самой рекламе. Чуть позже, эта машина стала одной из визитных карточек Любы, узнавал её весь город. Я отдаю себе отчет, что для кого-то и я уже сейчас являюсь такой ролевой моделью, кем вдохновляются, и в ком черпают пример. И если это так, что перестань уже не позволять себе. Допусти ту мысль, что между нами всеми нет никакой разницы. Разница лишь в том, что кто-то позволил себе, а кто-то продолжает ограничивать и верить, что не достоин своих мечт и желаний. Перестань оглядываться на своё прошлое, профессию, образование, окружение. Создай нового себя. Честно, я и сам ещё только в начале этого «позволительного» пути, поэтому присоединяйся к этому путешествию. Просто позволь себе! И возможно, ты тут, чтобы именно сегодня услышать эти слова. #мотивация

Не пропускай заставку к новому сезону 😉

Все стараются выглядеть стильно, а я... Я и есть стиль.

Стиля вам в ленту ХК Трактор, при участии одного известного продакшна, продолжает, который год подряд, менять правила игры для хоккейных промо. Видели что-то подобное в стилистике сезона в хоккее или других видах спорта?

Никому не нужны счастливые истории Любы прислала статистику по охватам сториз с моим спонтанным путешествием и, для сравнения, цифры по сториз со счастливой семейной жизнью. Народ хочет хлеба драмы и зрелищ, все устали от идеальности. Наелись. Можно, оказывается, и свои теневые, непопулярные стороны показывать. Выводы делайте сами.