Мария Милли | Дерматолог

Склонная к жирности и высыпаниям кожа Поставила от самых легких текстур к более плотным. Все-таки большинство средств с PDRN с очень плотной основой, питательные, поэтому людям с акне важно обращать внимание на состав Описание средств: *брала в основном подборку в HollyShop и ЗЯ, что в наличии 1. Тоник Medicube с коллагеном. Очень легкая текстура, отлично подойдет как 1 этап перед последующим уходом. 2. IOPE - одна из моих любимых сывороток с кофеином 3. Some by me - ультра легкая сыворотка со спирулиной. Будет и выравнивать тон кожи, и успокаивать. 4. Anua - хорошая базовая увлажняющая сыворотка. 5. Innisfree с ретинолом. Ретинол тут достаточно слабый, но за счет сочетания ингредиентов будет осветлять пятна постакне. 6. Капсульный крем VT - идеально на зиму или в моменты пересушенной кожи 7. Легкий крем-гель от MediPeel, который всем понравится. 8. Anua - хороший базовый крем на зиму, особенно в сочетании с кислотами. 9. VT - капсульный крем, который еще и будет оказывать антивозрастное действие За счет двух текстур можно контролировать плотность крема в моменте. #подборкаPDRN #обзор

PDRN (полинуклеотиды) - это фрагменты ДНК, их используют из растительных или животных источников. Как и почему они работают? PDRN активирует процессы восстановления кожи через стимуляцию разных рецепторов. Работает это в огромном количестве аспектов: ⚪️восстановление кожи ⚪️заживление ⚪️противовоспалительный эффект ⚪️усиление синтеза коллагена Соответственно, PDRN содержится в огромном количестве средств. И подходят для любого состояния и типа кожи + не конфликтуют с другими активами. Но, очень важно подобрать «свое» средство. Несмотря на рабочий компонент - у всего ухода есть абсолютно разные составы, которые могут вам не подойти и вызвать обострение высыпаний или недостаточно увлажнить. Поэтому я подготовила для вас подборку средств с PDRN для разных типов кожи! Она ниже, объединена тегом #подборкаPDRN #обзор

Мои правила для красивой улыбки Я носила брекеты 1,5 года, после этогоочень тщательно слежу за здоровьем своей улыбки. Мои обязательные правила: - чистка раз в 6-12 месяцев - каждый день: зубная щетка с мягкими щетинами + монопучок + зубная нить, чтобы не допустить скопления налета - отбеливание с помощью полосок курсами раз в год Я помню, как пробовала профессиональное отбеливание в кабинете у стоматолога, и мне такой вариант совершенно не подошел. У меня зубы имеют достаточно светлый оттенок, а при отбеливании в кабинете я за огромную сумму получила практически такой же цвет, как и был. При этом была очень сильная стреляющая боль несколько дней. Поэтому поняла, что мне комфортнее поддерживать светлую эмаль с помощью паст и отбеливающих полосок. Мне очень нравится White Secret. Во-первых, они разработаны сибирскими стоматологами. Во-вторых, используется тот же компонент, что и в кабинете у стоматологов, только в меньшей концентрации. А значит, не повысится чувствительность зубов. Формат очень удобный. Прохожу курс 7 дней (это одна упаковка), при этом результат виден очень быстро, результата хватает до 6-12 мес. Оставляю вам ссылку на покупку И арт. на WB: 17173620 Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

Объединила все свои посты про питание и мою трансформацию за 5 лет под тегом #питание@mariiamilli Там 5 постов с моими важными рекомендациями по похудению и работой с РПП ✨

Прыщи на теле - а что делать с ними? Такой вопрос у меня в блоге и от пациентов возникает вторым после устранения высыпаний на лице. Хорошая новость в том, что акне на теле устранить гораздо проще - требуется меньше средств. Да и кожу пересушить сложно, как это часто происходит с кожей лица. Хочу как раз рассказать вам про рабочую схему от акне на спине, декольте и плечах. Также ее можно использовать при высыпаниях на ягодицах. 1. Гель для душа с кислотами Openface - каждый раз в душе именно он на все проблемные участки. Он не пересушит кожу, так как у него мягкие ПАВ. А противовоспалительный эффект у него за счет салициловой и азелаиновой кислоты. 2. Отшушивающий лосьон Triple Treat Локально на зоны с акне. У него 3 формы салициловой кислоты, что очень эффективно работает от воспалений и комедонов. 3. Завершаем уход лосьоном Acid Cloud наносим локально на все проблемные зоны. Он будет увлажнять кожу, но при этом хорошо отшелушивать. В составе не только салициловая кислота, а еще и азелаиновая. Именно она хорошо работает с пятнами постакне. Такую схему используем 3-4 месяца, а потом оставляем несколько раз в неделю для поддерживающего эффекта. Объем продуктов большой, так что точно хватит надолго. Оставляю вам ссылки на средства и промокод: POWER10 будет давать -10% на любые средства бренда на ОЗОН до 27 октября.

Какая же красивая осень в Петербурге 🍁🍂 Делюсь с вами атмосферой, гуляли каждые выходные в Пушкине и Ораниенбауме Мои любимые места за городом Лук: Жакет Zarina Premium с lamoda Сапоги Obba с lamoda Шарф Acne Studios Сумка LV

А вот и 2 книги, про которые я говорила в посте. 1. Андрей Беловешкин «Что и когда есть» Эта книга грамотнее, чем большинство курсов по питанию вместе взятые, советую прочитать абсолютно всем 2. Джеймс Клир «Атомные привычки» Хорошая книга про внедрение привычек, можно попросить у чата Джипити краткое содержание, чтобы извлечь сразу основные мысли Для тех, кто как я читает с киндла / эл. версии, оставлю файлы книг в комментариях 👇🏻 #питание@mariiamilli

РПП - часть 4. Образ жизни, питание и спорт 4️⃣Следующий пункт вытекает из прошлого - работа со своим образом жизни. Это то, что действительно помогло мне и похудеть, и сделать РПП менее выраженным. Во-первых, я нашла свой спорт. Это теннис, где важно тоже было подобрать тренера. До него у меня уже были попытки заниматься, где-то по полгода в группе, но я бросала. Казалось, что результатов нет, и скучно было. Сейчас же (точнее уже 2 года тренировок) - у меня появился азарт, ощущение игры, желание развивать свои удары и технику. Тренировка проходит быстро, включается вся координация, сердечно-сосудистая система, внимание. Помимо тенниса я добавила функциональные тренировки дома. Иногда через FitStars, но чаще занимаюсь онлайн с тренером раз в неделю. С тренером стабильно онлайн, занимаемся функциональным тренером. Я с ней давно знакома, она замечательный специалист. Но важно понимать: сам по себе спорт не решает вопрос похудения, который все-таки был важен мне. 5️⃣Основное для похудения - питание и сон + время Лучше забыть про ограничения, диеты, аскезы. Важно есть то, что вам вкусно, даже если это полезная еда. Но правда иногда нужно сделать над собой усилие. Я, например, раньше ела минимум овощей, старалась вводить эту привычку, давалось тяжело. А сейчас почти любой мой прием пищи начинается с зелени. Но если еда совсем не приносит удовольствия и эмоционального удовлетворения, то в итоге вы всё равно сорвётесь. Не слушайте тех, кто говорит, что еда - просто топливо. В современном мире это давно уже не так. Это эмоции, общение с друзьями, способ расслабиться. Но и полезная еда на каждый день может быть нереально вкусной. Чтобы понимать принципы правильного питания с точки зрения доказательной медицины, я хочу вам порекомендовать книгу Андрея Беловешкина «Что и когда есть». Ниже оставлю вам ее фото. По питанию я начала работать с нутрициологом в том же 2023 году. Первые две недели мы были на связи каждый день, потом я ушла в самостоятельный режим, но иногда возвращаюсь к ней при необходимости. Это дало мне понимание, как сформировать свои приемы пищи и на что обращать внимание. Если вы сейчас в процессе похудения, важно питаться так, как вы могли бы питаться всю жизнь. Пусть процесс идёт медленнее, зато он будет устойчивым. Сбросить вес гораздо проще, чем потом удержать его. Думаю, многие через это проходили. Поэтому лучше выстроить систему, в которой комфортно жить: завтрак, обед, ужин, и, если хочется, сладкое. И послднее 🙏🏻 В книге Джеймса Клира «Атомные привычки» есть важная мысль: когда вы внедряете что-то полезное, кажется, что ничего не меняется. Он даже называет это, кажется «плато скрытого потенциала» и «долина разочарования» Суть в том, что результаты обязательно будут, надо просто подождать. Надеюсь, было вам полезно, жду вас в комментариях для обсуждения, так как формулировала и переписывала эти посты пару недель, хочу с вами обсудить! #питание@mariiamilli

Часть 3. Психотерапия и работа с РПП И мои любимые коллажи до - после Часть 1 тут Часть 2 тут Мы наконец-то пришли к заключительным частям про РПП и мою работу с ним, включая все изменения во всех сферах жизни для хорошего результата. И остановились на моих неудачных попытках снижения веса, где я принимала разные препараты от опытного психотерапевта, что было ошибкой. Это был 2021-2022 год. Я всегда понимала, что без работы с психикой никакие изменения в сфере моего питания невозможны. Если не проработать эту привязку к еде в любой ситуации, то какой бы ни был тренер, нутрициолог, мотивация, эффекта не будет. Я пробовала занятия с разными психотерапевтами, их было около пяти, а течение первых 3-4 сеансов (иногда и после первого), я понимала, что не совсем мое. В терапии очень важно поймать связь со специалистом: чтобы его манера речи, методы, да и просто внутреннее состояние при работе вам подходило. И вот в 2023 году по рекомендации знакомой я нашла специалиста, с которой занимаюсь до сих пор. Мы проделали огромную работу. Начали именно с темы РПП. Психотерапия помогла мне очень сильно: поменяла восприятие жизни, отношение к себе, телу, усилила уверенность в себе, как в человеке и предпринимателе. И, конечно, помогла наладить отношения с едой. Важно понимать, что если у вас есть расстройство пищевого поведения, склонность к перееданиям или вы заедаете стресс, то это может остаться с вами навсегда. И какие-либо сильные триггеры могут опять обострить ситуацию. Это - тоже нормально. Любые жёсткие ограничения заканчиваются срывами. Понимаю, что вы это слышали миллион раз. Но это правда проверено мной, проверено вами, и проверено исследованиями. Поэтому если вы сейчас работаете над питанием или весом, важно помнить несколько очень важных вещей. 1️⃣Быстрые результаты почти всегда достигаются за счёт сильного напряжения и контроля. Как только это контроль уходит, невозможно держать «идеальное питание», «спорт каждый день» и так далее. Значит к быстрым результатам не нужно стремиться. 2️⃣Не нужно включаться в иллюзорные качели с установками «с понедельника всё буду бегать утром и питаться куриной грудкой». Когда человек говорит себе: «Я пять лет ела все подряд, но завтра начну питаться правильно, тренироваться каждый день и скину 10 кг за месяц» - это самообман. Так получается только у 1% процента людей - у кого есть куча свободного времени и сил. Поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО ставить реальные, достижимые цели. Например, минус 1 кг за месяц. Вы точно сможете это сделать, и это даст ощущение контроля и уверенности. Потом добавите ещё немного. 2 разных примера: 1. Вы ставили себе простую цель -1 кг за месяц. Достигали ее в течение 12 месяцев. Итого - у вас за год минус 12 кг. 2. Вы ставили цель с понедельника худеть на 10кг месяц перед путешествием. Сбросили 3 кг (а это, кстати, уже хороший результат), все обесценили, в путешествии набрали обратно и забили на ближайшие месяцы. Итог на год -0 кг и тревога с разочарованием в себе. Я всё это проходила сама и очень хорошо понимаю, как трудно не включаться в эти фантазии. 3️⃣И ещё один важный момент - это развитие нашего внутреннего взрослого. Эта часть отвечает за дисциплину и способность делать, даже когда не хочется. В какой-то момент мне долго не хотелось делать то, что касается моего здоровья: не хотелось готовить дома, ложиться спать вовремя, заниматься спортом. И как раз в терапии мы работали над развитием своего внутреннего взрослого. Ведь без него невозможно прийти к стабильности и дисциплине. Продолжение 👇🏻 #питание@mariiamilli

Все ваши разборы ухода будут в закрытом канале 🧡 Ссылка тут на него

🟢#пустыебанки - обновления 🟢 про последнюю сыворотку писала тут