wholesome nutrition

Я сейчас тестирую вот такую добавку до Trad. Радует, что здесь прямо в составе описано присутствие гидроксипролина ! В добавок эластин, витамин С и антиоксиданты. Подарила своим бабушкам еще, вот и посмотрим эффект 💔💔 Какие я хорошие составы еще нашла: 🟢 Коллаген от Preventera - безусловно, тут я доверяю полностью. Пептиды с гидропролином и порция 5,5 г. 🟢Разработка одних коллег - Коллаген weglow. Дозировка 5 г, гидроксипролин. 🟢 Пептиды коллагена от coralclub. Дозировка аж 10 г. #proдобавки

Все бы хорошо, но здесь возникает вопрос: - У нас есть сигнал, но строить тоже из чего-то нужно. 💚Когда вы пьете коллаген, вам необходимо еще больше аминокислот !!! Стройматериал. Просто одной добавки недостаточно. У нас есть рабочие, но нет кирпичей. Чтобы все построилось и коллагеновые связи восстанавились, нужна сверхдозировка белка на все потребности организма. Ведь стройка начинается там, где больше всего болит (например, если есть проблемы с кишечником - коллаген начнет синтезироваться на построение новых связей кишечной стенки, поэтому его часто дают в протоколах для заживления кишечной стенки). А чтобы хватило на кожу, волосы и ногти - в добавок к коллагену нужен обязательно белок. ➡️Знаете, какое комбо самое эффективное? ахахаххаах Пептиды коллагена + холодец! И результат не заставит себя ждать (тут, конечно же, можно использовать и растительный протеин, к примеру) -> Также человек не сможет синтезировать коллаген без витамина С! Поэтому, коллаген, как добавка может быть крайне эффективна. При выборе коллагена смотрим на: гидролизаты, пептидные формы, гидроксипролин в составе пептидов, дополнительное количество аминокислот и витамин С! Прекрасно, если количество коллагена будет не 1-2 г, а хотя бы 5 г. Ну и про холодец не забываем ахахахах ➡️Абсолютно точно также этот механизм работает и с любимой добавкой спортсменов BCAA (добавка аминокислот валина, лейцина, изолейцина). Когда вы ее пьете - тут же запускается анаболизм (стройка), и нужно еще аминокислот!! = Синтез мы простимулировали, но аминокислот не дали. Что будем делать? Правильно, обкрадывать свои собственные ресурсы. — Поэтому, прошу, подходим с умом, обязательно даем белок в каждом приеме пищи. Ну и с любовью! Ко всему🤍 #научка#nutrition

Ух! какую я разведала сладкую информацию про коллаген и наконец-то делюсь. Давно не было - #научка Как-то раз я здесь уже писала большие посты про эту невероятную молекулу - разбирала, какие типы бывают и каков механизм действия. Виды коллагена, бесполезность (практическую) обычного ‘живого коллагена’ и невероятную применимость гидролизатов (пептидных форм) коллагена. ⚪️Вспомним, что гидролизированные формы коллагена содержат не просто большой белок, а именно пептиды (смотри картинку). Соответственно, сейчас пептидные формы являются самыми актуальными. Ведь если мы вспомним работы Хавинсона = очень маленькие пептиды способны проникать через кишечный барьер и давать разные сигналы. ➡️В последнее время появилась большая ‘биохимическая зацикленность’ на одной маленькой аминокислоте, которая как раз таки входит в состав новейших разработанных форм биодобавок коллагена = гидроксипролин!! И не зря. ➡️Короче, проще говоря, мы пьем добавку и в жкт у нас пептиды ‘побольше’ распадаются до пептидов ‘поменьше’ (а не просто до аминокислот, что сейчас кричат по всем углам). И если в этих маленьких кусках есть гидроксипролин, то именно эта аминокислота является сигнальной! И она помогает запустить синтез нового коллагена. Она идет туда, где синтезируется коллаген и дает сигнал: ‘Sos! Нам нужен коллаген!’. То есть смысл такой дотации = сигналинг, ЗАПУСК синтеза. А не просто добавка с аминокислотами или, как все думают, белка. 🤍 - вы что-то поняли? дайте знать и я продолжу !

Так, суббота! И я, вдохновленная Гвинетт Пэлтроу - делюсь с вами рецептом моего самого любимого весеннего салата🤍 Ни раз готовила его друзьям, много белка, витаминов и антиоксидантов: ингредиенты: 20 г шпината 20 г рукколы 2 столовые ложки вареного или консервированного нута 1 столовая ложка соевого соуса щепотка копченой паприки щепотка сушеного чеснока и куркумы! 1 чайная ложка масла авокадо половина апельсина (красный или оранжевый, можно апельсин + грейпфрут) половина авокадо 1 столовая ложка зерен граната соус: 50 г кешью (если делаете урбеч самостоятельно) или 1 столовая ложка тахини (кунжутная паста, можно взять миндальный урбеч) 2 столовые ложки апельсинового сока 1 чайная ложка горчицы и 1 чайная кокосового масла щепотка сушеного чеснока 1 столовая ложка лимонного сока 1 чайная ложка сиропа топинамбура или меда соль, перец по вкусу 1 столовая ложка воды приготовление: Разогреваем сковороду, добавляем немного масла, поджариваем нут пару минут, добавляем соевый соус, копченую паприку, куркуму и сушеный чеснок, перемешиваем и снимаем с огня. Для соуса смешиваем все ингредиенты. Если соус получается слишком густым, добавляем немного воды. Авокадо режем кубиками. Апельсин очищаем от кожуры и режем кружочками. Шпинат и рукколу выкладываем предварительно моем и в миску. Добавляем нут, апельсин, авокадо, поливаем все соусом и посыпаем зернами е save #рецепты

Маленький спойлер: придумала апрельский челлендж каждый свой выходной начинать со съемки рецептов для вас. Тут и творчество и вдохновение, и воодушевление💔 Идей много - сегодня антиоксидантный весенний салат 🥬

всем доброе утро 🍋 врываемся в новый месяц весны

первые весенние вечерние прогулки настроение: мимоза!

Уже больше недели выполняю несколько своих простых правил и тело постепенно начинает откликаться на ежедневные действия Сегодня йога в горячем зале и массаж рсл 💔 во время процедуры, кстати, красный свет воздействует на кожу и стимулирует синтез собственного коллагена. И вот про коллаген у меня есть ооочень интересные новости и исследования! Давайте 30 ❤️ под этим постом и я поделюсь !

Магнолия 💔

🫧

Последняя мартовская неделька пролетела стремительно и очень насыщенно: -много рабочих денечков -встречи с любимыми друзьями -тренировки в бассейне и горячая йога -утренняя матча и солнечные лучи -мастер-класс по живописи с невероятным знакомым художником -весенние веточки миндаля в общем 💔 возвращаюсь к вам! #daily

Крайне влюблена в свои заплывы и в уже выработанную дисциплину - если на неделе не поплаваю, ощущаю себя совсем иначе 🍋 Вот, что меня больше всего цепляет: - вода не любит паузу и остановки, для успешного заплыва нужно постоянное движение вперед. - вода не любит суету - чем осознаннее выстроено каждое движение, тем эффективнее заплыв. кажется, что ты лишь отрабатываешь медленное скольжение, но по факту ты становишься быстрее. - когда плывешь - ты слышишь тишину, но при этом мозг отдыхает и восстанавливается, вода все забирает и очищает мысли. не останавливаешься, но и не суетишься, думаешь и концентрируешься, но при этом отпускаешь мысли всего минувшего 💔 #наспортивном