wholesome nutrition

вуп вуп!!! и начало дня с новым гаджетом 👀 WHOOP продвинутая экосистема заботы о здоровье, отслеживает показатели здоровья, уровня стресса, напряжения, качества и фаз сна. А встроенный ии-ассистент WHOOP Coach дает советы по повышению производительности 💔 самое интересное - действительно промониторить свой сон и улучшить качество восстановления, поэтому ввожу здесь новую рубрику #whoopсон

Было самое идеальное утро этой субботы подборка постов к прочтению: - почему важна сервировка стола - подборка оборудования для мфр - привычка создавать привычку - лучшее утро по версии нейробиолога Хубермана

Девушки, мы рождены, чтобы сиять 🤍 сегодня = каждый день энергии, творчества, безграничного вдохновения, любви и ощущения влюбленности в эту жизнь наслаждайтесь собой каждый день, это самое главное, что можно подарить себе сегодня с праздником 🌼 п.с. калории мы правда не считаем 😄

новое фото🍋💔 не теряемся

Channel photo updated

wholesome nutrition pinned a photo

Девочки, дорогие! Завтра самый нежный и весенний праздник 💔 И я решила в этот раз сделать для вас подарок (в том числе и в честь того, что каналу недавно исполнился 1 год) Дарю 🎀консультацию от меня 🎀 - Проанализирую вашу анкету здоровья - Разберу ваше питание и подберу продукты, подходящие именно вам - Обсудим режим, привычки и сочетания нутрицевтических добавок В общем, если вы хотите поучаствовать, то: - Ставьте ❤️‍🔥 - Нажмите кнопку ‘Участвую’ Результаты будут сгенерированы рандомайзером, объявлю уже в это воскресенье в 17:00 по мск ! Поэтому успеваем и делаем себе самые полезные подарки этой весной🌞

Вечер и снова мои мысли здесь и рассуждения. Сегодня был такой приятный и солнечный день, но внутри меня бушуют нотки беспокойства. Бывает ли у вас такое? Идеализация, достигаторство, нужно быть одновременно во всех местах… а еще… тело, волосы, кожа - ну чем идеальнее тем лучше я же лицо своей профессии. Но есть одно но: Сейчас читаю книгу своего одного преподавателя. Вот небольшой отрывок из книги: «Именно люди, преодолевшие все внутренние и внешние ограничения, которые не перестают самосовершенствоваться и самоуглубляться, представляют для меня особый интерес, и рекорды — не самое важное в этой истории, а лишь отражение того, что у них это получилось. — А рекорды? Это тоже желание обладать, в данном случае — титулом? — спросили в одном из интервью у Натальи Молчановой. — Рекорды — бонус к любимому делу, — ответила Наталья. Жизнь — невероятное путешествие! В ней лишь необходимо довериться и отпустить иллюзию контроля. Мы сами создаём свою собственную систему координат и можем за всю жизнь ни разу не попробовать выйти за её границы. Но, возможно, однажды приходит время — и мы покидаем известное и знакомое, откладываем в сторону всё и отправляемся на поиски. Ведь в глубине души мы точно знаем, что расставание со страхом — единственный верный путь.» Отпустить контроль. И помнить: 1. Ваше тело - не проект, который нужно постоянно дорабатывать 2. Спорт - не долг, а выбор 3. Питание - не запрет, а то, что приносит вам энергию и силы И у каждого свой путь и свои персонализированные действия. Обнимаю

продолжаю рубрику ‘заметки юного пловца’ Ведь вы мне писали, что, читая мои посты про плавание, я вас вдохновляю попробовать этот вид спорта! Сегодня в 10 утра была на тренировке с тренером, отплавала свои 2 км на ускорения. Далее шла следующая тренировка - aqua move - очень прикольный вид активности в воде, что-то вроде аква-аэробики. И я решила на нее остаться - всегда же хочется пробовать новое (ps очень зашло! буду ходить весной, чтобы тело было более подтянутым к лету). После интенсивного цикличного кардио сначала было тяжеловато. Но потом вдруг открылось второе дыхание. //Наверняка вы тоже когда-то ощущали на себе подобное: встали на дорожку, сначала ну прямо трудно, но спустя 10-15 минут как будто снова появляются силы двигаться дальше. Так вот, в биохимии есть даже этому феномену название - ‘Эффект Бора’. В легких, в условиях избытка кислорода, он соединяется с гемоглобином эритроцитов. Эритроциты с током крови доставляют его ко всем органам и тканям. В результате этих реакций образуются продукты распада, в том числе, углекислый газ. Углекислый газ из тканей переносится в эритроциты, из-за чего уменьшается сродство к кислороду, кислород выделяется в ткани. Эффект Бора имеет громадное значение для функционирования организма. Ведь если клетки интенсивно работают, выделяют больше СО2, эритроциты могут снабдить их большим количеством кислорода, не допуская кислородного «голодания». Следовательно, эти клетки могут и дальше работать в высоком темпе. Поэтому очень важно дождаться ‘второго дыхания’, чтобы добиться лучшего уровня выносливости, увеличения уровня мпк и активности митохондрий Ну и все по любви и с удовольствием, каждое ваше действие и активность 🤞🏽 #наспортивном#научка

люблю такое утро💔 пользуюсь сейчас своим лайфхаком - перед приемом пищи любая зелень с каплей оливкового масла и яблочным уксусом качественная клетчатка, белок и жиры - мой иммунитет! как ваша первая неделя марта? 🌞

Екатеринбург, если что официально: Угмк-здоровье, малышева 102 б! Коррекция питания, восстановление жкт, лишний вес, дефициты, общий чек-ап, спортивная нутрициология, анализ состава тела! В общем, я - клинический нутри-коуч, работаю под наставничеством гастроэнтеролога, диетолога, кардиолога (для спортсменов) и врача антивозрастной медицины🤞🏽 Бондарева П.И. - запись пока через колл-центр А так: запись на март-апрель доступна и онлайн💔 вэлком 🌝

сегодня с самолета сразу поехала на приемы в клинику! первые мои пациенты! первые живые разговоры один на один в кабинете и белом халате. я к этому готовилась два месяца и вот оно случилось. волновалась ли я? очень. получилось? думаю, да. какие люди прекрасные - отзывчивые, приятные, с горящими глазами и желанием узнать новое. а мое желание помочь и рассказать ВСЕ не имеет границ. хочется сказать сегодня: полин, все получится, дальше - больше. проговариваю, аффирмирую, помогаю. 🤞🏽🤞🏽🤞🏽