wholesome nutrition

Вчерашнее мероприятие прошло на ура🫂 На время беру отдых от лекций и сторонних проектов и это такой кайф! поэтомуууу у меня будет больше времени писать сюда, творить, изучать! и брать новых людей на консультации и ведение поэтому, если вы давно хотели, но откладывали, если чувствуете весну и надвигающееся лето, то это самое время 🫂 работаем мягко, находим контакт с собой и телом для записи - @polibo0_0

Уже готова к выходным, а вы? 👀🤍

знакомо? узнали? сегодня в 18:30 порассуждаем 🌝💔 кафе «Мы есть»

Лучший способ не начать делать — это пытаться сделать гениально, лучше всех, не так, как у всех. Позволить себе быть обычной, быть как все, делать неидеально, но от души и то, что нравится. Самое приятное освобождение.

5 марта в 18:30 состоитя мероприятие с моим участием в кафе ‘Мы есть’ ! «Энергия, гормоны и тренды: как не уходить в дефициты и в стресс в погоне за здоровьем и красотой» Соберемся девочками и обсудим картину современного организма, как одной, целостной системы! Поговорим про Бады, пептиды, хроническую усталость и связь кишечник-мозг! В честь 8 марта, заберете с собой много нового + возможность живого общения всегда приклекательна до чертиков! Поэтому: четверг, 18:00 - сбор гостей, 18:30 - начало, кафе мы есть! Билеты 1000₽ + в подарок шот 💔 для энергии и сияния ССЫЛКА НА БИЛЕТЫ

в самом начале 2026 года я загадывала, чтобы мой ритм был намного размереннее и спокойнее, я знатно нахваталась всего в декабре и под конец 25 года была достаточно истощена… в плане физическом и в плане ментальном но… у жизни свои планы, поэтому в январе и феврале я снова набрала нагрузки, включая сессию и научную деятельность, основная работа, работа ugc, личные консультации и ведение, подъемы в 5 утра, отсутствие нормальных выходных - каждый день работала в отпуске, сдавала практику и так далее на этом фоне: стресс, недосып, отсутствие спорта, усталость, плохое настроение - ухудшилась кожа, качество тела и тд когда мы не восстанавливаемся, игнорируем сигналы, тело всегда тут же разговаривает с нами. и это огромное мастерство = услышать его! у каждого бывают такие периоды и самое важное здесь: вовремя остановиться, выдохнуть. не ругать себя, не винить, а безоценочно поговорить с собой и расставить приоритеты. «мое тело выбирает комфортную форму сейчас» - я очень люблю эту фразу, она позволяет расслабиться и сфокусироваться на важном возвращаю спорт, плавание раз в неделю и свои выходные - это для меня главный антистресс💔 и только тогда, когда на то истинно есть время и ресурс спасибо март, я тебя очень ждала ахахахахах

Новый гость рубрики «Что в коробке» — клинический нутрициолог Полина Бондарева 💚 Каждый день она помогает людям наладить отношения с едой и своим телом. Мы узнали о ее бьюти-любимчиках и продуктах, которые героиня выпуска использует в своей практике. Кстати, мы дарим всю корзину Полины. Переходите по ссылкам, смотрите до конца и участвуйте в розыгрыше: — YouTube — VK Видео

весна! рецепт ягодного крембла - делюсь? ❤️🌝

Всех с весной! ❤️‍🩹 как это работает - не знаю, но 1 марта всегда ощущается иначе, хочется сразу свежих цветов, прогулок и больше личных встреч!! хоть на улице все еще сугробы Вчера провожали зимуу на дне рождении друзей! Весь день провели на улице, ели вкусную паэлью из казана, грелись у костра и были на свежем воздухе 6 часов🌝 Светило солнце: запах костра и глинтвейна + вот такой вот праздник! кайф!

Вчера сидели с близкой мне подругой вечером вдвоем на кухне, болтали обо всем. И тут зашла речь о пептидах, о массовом тренде, который, кажется, не все еще поняли, но начали уже на себе тестировать и применять. Я же, со своей стороны, побывав на обучении у самого масштабного производителя, изучив кейсы врачей, захотела сегодня высказаться. Вдохновленная вчерашним вечером ахаха Исходы использования пептидов у всех довольно разные. Да, вы сияете и становится больше энергии. И да, возможно, использование препаратов никак вас не затронет в будущем. А может и затронет - и вдруг необъяснимо вырастет опухоль щитовидной железы и ее нужно будет оперативно удалять. (конкретный случай, который мы вчера сидели и обсуждали на кухне). Дело лишь в том, что механизмы до конца не изучены. Посмотрите и внимательно прочитайте дисклеймер, который пишет на сайте производитель. Я не против нового и перспективного. Я видела кейсы, где пептидами восстанавливали ткани после некроза, заживляли, давали поддержку - действительно инструмент в нужных руках с головой - дает отличный результат и, местами, поражает! Единственное, что напрягает- последствия. А еще! Когда я почти 26 часов слушала лекции про пептиды - со мной рядом сидели не только врачи. Но и фитнес тренера, бодибилдеры и просто люди интересующиеся. Соответственно, в этом и заключается опасность того, с чем мы сталкиваемся сейчас. «Да поколи мотс, можно в зал не ходить, а мышцы строятся….» и так далее. Для справки: Пептиды колют в живот, чтобы «сжигать жир». Пшикают в нос, чтобы «лучше спать». Колют в лицо, чтобы «быть моложе». А вот что говорит наука: доктор Эрик Тополь, директор Scripps Research: «Ни один из этих пептидов не доказан. Ни ОДИН не прошел адекватных клинических испытаний». ВPС-157 и ТВ-500 запрещены как допинг международными спортивными организациями. Но вам их спокойно колют в «клинике». Получается, что мы - первопроходцы. 🌝 Никто не знает, что будет через 10 лет. Потому что никто еще столько не использовал пептиды. Нет долгосрочных данных. Нет исследований. Нет ничего. Вот вам самая простая и грустная правда: Молодость, здоровье, энергия - всё это существует. Но не в шприце с неизученным веществом. А в работе над собой, которую никто за вас не сделает. Короче, оцениваем и думаем головой 🤍🪄

моя фотопленка за прошедшие 2 недели 🌝 мое состояние сейчас = 4 фото: “шепот времени превращается в музыку” распределяю ресурсы, сохраняя энергию на начало весны вы там как? как проживаете последний день зимы? #inspiration

кое-что мега приятное сегодня осуществилось! вроде справилась 🤞🏽 увидим вместе уже на этой неделе👀💚