wholesome nutrition

Это должен сохранить каждый, кто любит ходить в баню также как и я 🌿 - Баня-прекрасный и здоровый способ детоксикации! Что я делаю, чтобы на утро после бани была легкость, видно рельеф: 1. В банный день не ем красное мясо => Ем очень много растительной пищи (зелень, овощи, бобовые, ягоды) Делаю 2 приема пищи сбалансированных 2. Пью ~ 2л воды+~500мл минеральной природной воды для восполнения электролитов и водного баланса, поддержки лимфы 3. Пью по схеме: За 30-40 минут до бани лимфомиозот 15 капель/слимфатик 1 стик Стимол 1 пакетик Электролиты maxler или hydration mix 1 стик => все вместе с водой в стакане! Во время бани: вода, минеральная вода, травяной чай После бани обязательно сорбент: зостерин ультра 60% 4. В бане делаю скрабирование+парение веником Это открывает поры, улучшает детоксикационные процессы, крово и лимфотток Пробуйте! и пишите как вам! какие любите банные ритуалы?

вчера был банный вечер! 3 часа сеанса в шикарной бане, веники, пар с лавандой, купель с речной водой, собственный сбор трав в чайнике - в общем, полный отлет! а у меня новый лайфхак для походов в баню! называю его «-2 кг» за сессию😄 ❤️ - рассказать?

всегда безумно встречать в разных городах и точках на карте родственные души🪄 если будете на Красной Поляне, я безумно рекомендую посетить новую йога-студию 9.30 классы, наполненные любовью! с видом на горы

друзья, чуть пропадаю💔 у меня период сессии и несколько важных проектов сегодня сдала полугодовую аттестацию аспиранта вот с таким видом🤌🏽 скилл совмещать 500 дел воедино = 10000/10

>>>> все остальное

не так уж нам и нужны цветы на 14 февраля - можно просто ‘кейс’ на кольцо Аura от бренда logan hollowell🌝🪐 роскошный вэлнес! красиииво

Все готовят валентинки, а мы с моими любимками готовим тело и клетки к обновлению и новым уровням энергии 🌺🔥

боюсь показаться до чертиков банальной, но! сдала я тут анализы, думаю, сейчас покажет жесть😄 я ~ полтора года не сдавала кровь, не проверяла уровень железа - знаю, знаю! но чувствовала себя нормально и вот решила, что время пришло. идеальный гемоглобин, ферритин, железо, липидный спектр🫂 - но! я стабильно 2 раза в год прохожу программу (очень мягкую) для восстановления и поддержки кишечника и пользуюсь лайфхаками по своему железному меню🌝 так вот!! “железный” хлеб - как вам? ( я в шоке КАК это вкусно и сытно ) • чечевица красная стакан • греческий йогурт 130 г • 2 яйца • оливковое масло 2 ст ложки • соль • разрыхлитель все в блендер - в форму и в духовку на 180 градусов 30-35 минут

сегодня у меня было выступление на встрече, организованной издательством Коммерсант style ! мы узнали, что в нашем теле микробных клеток больше, чем наших собственных 🌝 а их генов - в десятки раз больше я впервые ехала и абсолютно не думала, чего ожидать, от того волнения было меньше, чем обычно - ведь я сегодня надела любимые туфли😄🤍 а тут!! те самые кресла для спикеров прямо на сцене. когда я посещаю конференции - всегда думаю, какого им, спикерам, там сидеть, вещать 🪐 а тут примерила, и, в целом, понравилось! 10 февраля, меня зовут Полина, мне 24 года, я только начинаю свой путь и сегодня побывала экспертом в красивых туфлях, у меня все😭

Полезные материалы к сегодняшней лекции! Питание до, во время и после тренировки 👌🏽🤍

**его реакция, в момент твоих переживаний >>>> любовь спасет мир!! у меня все.

Уже завтра у нас пройдет Спортивный форум! Читаю интересную лекцию, успею даже обсудить подготовку проф спортсменов к Тур де Франс))🚵🏼‍♂️🤍 всех приглашаю! будет очень насыщенно и интересно !