科学新知

锻炼能让我们快乐，但也不是越多越好。 研究者们发现：很多锻炼的时长超过 90 分钟 ，或每月锻炼超过 23 次时， 反倒会增加人们的心理负担。 每次锻炼 45 分钟，每月运动 12～20 次，是最减压的组合。 但可能对很多人来说，不运动才是最减压的吧 source

【专业维修师修复破碎的iPhone后盖玻璃】 不同的型号iPhone，修复的过程也略有不同，今天手机维修师Abdullah向你展示：如何用专业手法修复iPhone后盖玻璃。 视频中登场了iPhone 8、XR、12Pro Max 3种型号的iPhone，后盖都完全破碎，不过在专业机器的帮助下，不一会全都焕然一新…… 这个去胶水的激光看着可太酷了 (YouTube: Insider) source

telegra.ph/躯体变形障碍你有容貌焦虑吗-07-12

telegra.ph/我与躯体变形障碍BDD抗争的这五年-07-12

顺产时“下面”必须挨一刀吗？真相是...... 很多计划要孩子的女生都非常害怕顺产，其中原因之一就是害怕侧切。 害怕的理由无非有3点： 1. 疼：那种伴随“侧切”两个字而来的“剪肉感”已经足以令人心生恐惧，切完后缝针的疼，还有之后害怕碰到伤口的坐立不安，对大小便的恐惧，不敢清洗的疼…… 2. 后遗症：害怕生之后的持续影响，如疤痕、会阴疼痛，会阴松弛或过紧等。 3. 害怕影响以后的性生活。 特别是坊间还有诸多流言，称“侧切是医生图省事、生得快，没有必要切”“剖腹产比顺产侧切好”，这些又真的是如此吗？今天我们就来聊一聊。 现在生孩子是不是都需要侧切？ 不是！ 实际上，现在的医学主流其实是不推荐常规进行会阴切开助产的。 这是因为会阴侧切本身是一种伤害性的有创操作，除非是它能够像手术一样解决一部分更高风险的存在，才会值得我们去选择和承受。 原则是出于保护的目的，避免更严重的后果，才能侧切。 目前的侧切率也没有大家想象的那么高。根据不完全统计，我国医疗机构的会阴侧切率大概在10%~75%，有些侧切率控制好的医院还不到10%。 什么时候必须侧切？ 通常主要有以下几种情况：会阴弹性差、过紧或胎儿过大、估计分娩时会阴的撕裂不可避免，或者母亲或宝宝有严重的病理情况如早产、胎儿窘迫等需要尽快结束分娩。 简单来讲，这些人可能需要做侧切： 1. 胎儿相对比较大，生得很困难或者会阴体短或弹性差，可能要出现严重的会阴撕裂。 2. 胎心不好（胎心频繁减速，恢复慢）需要尽快分娩。 3. 孕妇本身有严重高血压、合并有轻度的心脏病等病理情况需要尽快分娩。 4. 初产妇会阴侧切的概率＞经产妇。 5. 胎儿窘迫、胎头位置异常等需要使用产钳或真空吸引器助产时。 6. 早产儿耐受性差，侧切率高于足月儿。 同样是来一刀，侧切不如剖宫产？ 有人可能会觉得，“既然大概率要侧切，那为什么不选择剖宫产呢？反正同样是挨一刀，剖宫产打了麻醉，感觉不到疼，愈合起来也清清爽爽，似乎更好接受一些。” 要知道，首先，剖宫产是一个较大的手术，需要有手术指征才能操作，不是随随便便就能剖宫产的。 需要剖宫产的部分情况 其次，虽然表面上看，剖宫产的刀口只是肚皮上细细的一条，但实际上，从里到外需要缝合好多层，包括子宫、腹膜、肌肉、筋膜、脂肪和皮肤等，还可能发生很多近远期并发症。 但会阴侧切口相对较小，愈合快，并发症也少，可以说是操作简单的小手术。 而且会阴侧切前通常会在会阴处进行神经阻滞麻醉，侧切的时候通常在宫缩期间，很少会感到明显的疼痛，如果实在怕痛，也可以要求医生在缝合时补一点麻醉剂。 侧切的损伤是否可以恢复？会不会对以后有影响？ 由于位置特殊，侧切伤口的护理还是要重视。 最重要的就是要注意保持会阴的清洁干燥，推荐干脆不穿裤子晾着伤口，恶露排出时及时更换垫单或卫生巾。疼痛时可以用毛巾裹住冰块进行冷敷，使用环形坐垫也可以缓解切口处的压力和疼痛。 会阴侧切口一般较为平整，且这个部位血流丰富，所以会阴伤口通常愈合较快，一般产后1天不适感就会明显好转，3~4天就会基本愈合，不影响日常生活，产后1月缝线就能基本吸收。 至于远期对于性生活的影响，主要还是要看分娩后盆底肌肉组织的综合情况，必要时可以进行盆底治疗。 如何减少撕裂或侧切的可能？ 侧切受很多因素影响，通常助产士需要对会阴局部病变、会阴弹性、会阴体长度、产妇配合度、孕周、年龄、胎儿有无宫内窘迫、羊水情况、胎儿估重、第二产程时间等进行评估，因此市面上所有声称100%避免侧切的机构都是极其不负责任的。 如果要减少分娩损伤，避免侧切，我们比较可控的方法有： 1. 合理饮食，控制宝宝的体重； 2. 会阴按摩：孕晚期用手指向外向下撑开会阴。 3. 适当运动，锻炼腹肌、膈肌以及心肺功能，学会正确屏气、使用腹压，如拉玛泽呼吸法（lamaze method）。 总而言之，侧切是医护人员为了避免产妇在分娩时出现更大的损伤，经过专业评估才会进行的一个助产方式，并不存在“为了图方便图省事而为之”的说法。当然不同的助产人员可能专业能力、评估能力和对风险的承担能力不同，是否选择侧切会有所区别。私立医院的侧切率通常也比公立医院大一些。 参考文献： [1]谢幸，孔北华，段涛.妇产科学（第9版）.北京：人民卫生出版社，2018. [2]何国琳．刘兴会.软产道损伤的防治.实用妇产科杂志2019年1月第35卷第1期. [3]Lori R Berkowitz, MDCaroline E Foust-Wright, MD, MBA,Approach to episiotomy.www.uptodate.com. [4]肖丽，傅璟.会阴切开术在阴道分娩中的应用.实用妇产科杂志2013年9月第29卷第9期. 来源：腾讯医典她知 https://t.me/weibo_read/61680 【网评】看文字就好疼，太可怕了 source

【植物性别歧视】【过敏严重可能是“雄树”惹的祸】 春天是过敏高发季节。一到春天，不少人就开始打喷嚏、流眼泪、眼睛痒。美国园艺学专家研究发现，美国人感觉自己的过敏症状逐年严重，可能和城市绿化种植了越来越多产生花粉的雄性植物有关。 花粉只由雄性植株产生。雌性植株被授粉后才会有果实和种子。美国园艺专家托马斯·奥格伦建议，解决城市居民花粉过敏问题，可以考虑在城市绿化中适当种植雌性植株，雌性植株能吸附大量花粉。 据美国媒体日前报道，奥格伦发现，上世纪７０年代之前，美国城市街头的树木以榆树为主。但上世纪８０年代，荷兰榆树病席卷美国，数百万棵榆树死亡。根据美国农业部的指导，美国各地重新种植了大量的雄性植株，雄性植株不产生果实和种子，便于市政部门的管理。 奥格伦用“植物性别歧视”来描述这种现象。例如早在１９４９年，美国农业部给出的指导手册说，在选择街道景观树木时，应当选择雄性植株，以避免雌性植株种子散落带来的麻烦。美国农业部随后向市场供应的红槭树苗及苗圃中培育的树苗都是雄性植株。 随着时间的推移，越来越多的树苗供应商会在柳树、白杨、桑树等雌雄异株的植物中选择供应雄性植株，并专门培养雄性植株。美国街头开始出现没有种子的柏树、没有荚果的皂荚树等，刺柏、紫杉等矮生灌木丛也都是雄性植株。 然而，随着树木逐年成熟，雄性植株的弊端开始显现。奥格伦表示，大部分植物的花粉颗粒较大、形状特殊，很难传播太远的距离。城市居民的过敏原大都来自生活工作地附近种植的各种雄性植株产生的花粉，随着树木的高大成熟，人们的过敏症状逐年严重。 source

【科普】【什么是自闭】 人们觉得什么是自闭： - 没有感情的天才 实际上什么是自闭： - 强烈情绪波动 - 对别人的拒绝感到极度焦虑 - 睡眠问题 - 交流困难 - 难以应对变化 - 情绪崩溃 - 完美主义 - 抑郁 - 过度专注于某些事情，影响到日常生活 - 交友困难 - 社交困难 - 感官过载 - 行动管控困难，冲动行为 - 焦虑 - 花精力隐藏自己自然的自闭特征行为，以避免被别人歧视或孤立 - 情绪失控 【注】每个自闭者都有不同的特征，以上列举的是一些常见自闭特征。 source

自发同步效应：同一平台上，不论钟摆以什么力量和方向开始摆动，最终都会自动变为完全相同的运动。 (YouTube: uclaphysicsvideo) source

【自闭者自述】【自闭与感官过载】 【感官过载举例】 1. 我对光线很敏感，光线太强时我会头痛，无法思考。我夏天出门的时候必须戴墨镜，有时候会完全无法出门。 2. 重复的声音会让我奔溃。如果两个声音同时响起来的话对我来说会很糟糕，因此我无法去人多的地方。 3. 不间断的噪音会消耗我的精力，但完全没有声音也不行，突然的响声也不行。 4. 有些衣物的材质让我很不舒服，甚至疼痛。羊毛衫不行。衣物上的标签也不行，我会剪掉。 5. 剪头发或者和人拥抱让我很难受。如果有人碰我的方式不对，我会立即奔溃。 6. 周围人都以为我挑食，其实是很多食物的材质我无法接受。对我来说，平衡营养摄入有时候很难。 7. 我对疼痛特别敏感。 8. 累的时候感官过载会加重。 9. 我心情不好的时候，感官会更容易过载。 【感官过载如何影响生活】 1. 因为感官过载如，我常常无法集中注意力。 2. 因为感官过载带来的头痛，我常常只能坐在一边，不参与讨论。 3. 周围环境刺激太大的时候，我无法说话。 4. 因为周围环境刺激太大，我最近不得不辞职。 5. 因为周围环境刺激，我无法在课堂中听课。 6. 因为感官过载，我无法去公共场所。 7. 感官过载，就好像电脑开了太多窗口，处理不过来。 8. 感官过载会导致我无法应答社会期待，比如社会要求我在公共场合安安静静的排队，但我做不到。感官过载本身就会带来焦虑，而对这种“无法应答社会期待”的担心，会进一步加重焦虑。 【注】每个自闭者都有不同的自闭特征。这边列举的特征不一定每个自闭者都有。 source

一对红隼夫妇产下6个鸟蛋，孵化了一个多月后，终于孕育出两只隼宝宝，为了喂饱它们，夫妻俩分工合作，轮番出门寻找食物，而另一只则留在家中保护孩子们。 在隼妈妈第二次觅食时，隼爸爸带着食物回到宝宝身边，结果遇到了一个难题——喂食是雌鸟的工作，雄鸟根本不知道怎么喂...研究了半天，隼爸爸只好把食物甩到宝宝们脸上，指望它们自己吃好在隼妈妈及时回来救场，成功喂完了这顿饭。 当天夜里，一只猫头鹰连续两次袭击了红隼一家，但隼妈妈奋力反抗，用身体挡住猫头鹰，并发出猛烈的叫声吓跑了对方。 两天后，在红隼夫妇的共同努力下，6个蛋全部孵化成功，宝宝们也都安全得长大了 (YouTube: Robert E Fuller B站: Robert_E_Fuller) source

汉斯·阿斯伯格（Hans Asperger）并没有像我们今天所认为的那样描述阿斯伯格综合征，他也不值得任何称赞。我花了七年的时间研究他在纳粹维也纳的过去，发现了他与纳粹政权串通一气，还发现了他们谋杀那些被认定为残疾的儿童的“安乐死”计划。 telegra.ph/科学美国人为什么阿斯伯格症应该被重新命名-07-03

【自闭者表达爱的方式】 1. 告诉您很多信息。 2. 希望和您在一个空间里，但各自做各自的事情。因为社交对我们来说往往是一种负担。 3. 给您提供帮助。比如给您买东西吃。 source