ГЦМП СПб

Путь к здоровью начинается с тарелки! 🍽 🥦Здоровое питание — это фундаментальный элемент здорового образа жизни, который влияет на все системы организма. Во-первых, здоровое питание — основа крепкого иммунитета и хорошего самочувствия. Во-вторых, сбалансированный рацион снижает риск развития хронических заболеваний. И наконец, здоровое питание — залог красоты и долголетия. ✅Основное правило — энергетическое равновесие: количество потребляемых калорий должно соответствовать энергозатратам. 🥗 Здоровое питание — это проще, чем вы думаете: - увеличьте потребление овощей и фруктов до 400 г в день - ограничьте потребление соли до 5 г и сахара до 50 г в сутки - выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных - отдавайте предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам - исключите из рациона фастфуд, сладкие газированные напитки и алкоголь. ❗Помните: это не временная диета, а образ жизни. Начните менять свои пищевые привычки уже сегодня, и вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, внешний вид и качество жизни в целом. Присоединяйтесь к движению за здоровое питание! P.S. Больше информациии о здоровом образе жизни вы можете узнать, посетив Музей гигиены.

Сегодня стартовал ежегодный ХIII Петербургский международный Форум здоровья В 2025 году по своему размаху Форум превзошел все предыдущие. Прибыло много участников из регионов, в том числе самых дальних, представлены практически все страны СНГ. Одним из приоритетных направлений на Форуме стала военная медицина и оказание медицинской помощи бойцам СВО. Отдельный блок посвящен психологической поддержке участников СВО и членов их семей. Представлены много предприятий, которые производят оборудование для реабилитации. Для посетителей на площадке Форума начала работать "Территория здоровья" и "Площадка здоровья" с медицинскими тематическими зонами, оснащенными современным медицинским оборудованием. Все желающие могут бесплатно получить консультации специалистов без предварительной записи и ожидания. 📍Посетить Форум здоровья можно с 15 по 17 октября в КВЦ «Экспофорум» по адресу: Санкт-Петербург, Петербургское шоссе 64/1, павильон F.

🖐История и значение мытья рук В древние времена и в средние века мытье рук после приема пищи было не просто гигиенической практикой, а важным ритуалом. В условиях, когда столовые приборы были редкостью, этот обычай приобрел особое значение. В высшем английском обществе до 19 века считалось хорошим тоном подавать после еды вместе с десертом «вазы для ополаскивания пальцев». Этот прекрасный обычай также был принят и в исламском мире, подчеркивая уважение к чистоте и культуре питания. Иудейский раввин Хийя, живший в Палестине в III веке, утверждал, что мытье рук улучшает зрение. Он объяснял это тем, что у раввинов было принято после трапезы погружать пальцы в соль, известную своей способностью вызывать слепоту. Закрывая глаза руками во время благодарственной молитвы, они стремились повысить концентрацию, тем самым предотвращая ненужный контакт глаз с солью. 🧼Сегодня мытье рук стало неотъемлемой частью нашей повседневной гигиены. Мы моем руки перед едой, после посещения туалета, после пребывания в общественном транспорте, на улице и т.д. Причина проста: грязные руки могут стать переносчиками множества инфекционных заболеваний. 🧴Особое внимание мытью рук уделяется в лечебных учреждениях. Еще в 1847 году доктор Земмельвейс внедрил антисептическую обработку рук 4%-м раствором хлорной извести в акушерской клинике Венской больницы. Этот шаг стал революционным и позволил значительно снизить уровень смертности среди рожениц, ведь родовая горячка была следствием загрязнения рук врачей. ⚠На сегодняшний день большинство внутрибольничных инфекций передается через руки. При несоблюдении правил гигиенической обработки или соприкосновении с поверхностями микроорганизмы могут легко передаваться. Исследования показывают, что при прямом контакте с поверхностью от 4% до 16% руки могут быть истолкованы как потенциальный источник инфекции. ✅Для эффективного удаления микроорганизмов следуйте этим шагам: 🔸Снимите все украшения, включая часы 🔸Смочите руки водой 🔸Нанесите порцию мыла 🔸Энергично трите руки в течение 30 секунд, следуя технике: - Ладонью об ладонь - Внешнюю сторону ладоней (сначала правой, потом левой) - Перекрестите пальцы одной руки с другой и трите между ними - Заключите одну руку в „замок” другой, трите в пястно-фаланговой зоне - Круговыми движениями потрите большие пальцы обоих рук - Кончиками пальцев одной руки трите ладонь другой руки и наоборот 🔸Тщательно смойте мыло под проточной водой 🔸Вытрите руки насухо одноразовым бумажным полотенцем. 💬Известная фраза: «Все болезни от грязных рук» – это не преувеличение. Многие болезни можно предотвратить, соблюдая простое правило гигиены: мойте руки. 🦠Гепатит А, холера, брюшной тиф и кишечные инфекции – все это болезни грязных рук. Очень много людей становятся пациентами больниц только по причине того, что не помыли руки перед едой😳 Санпросвет плакаты из архива Музей гигиены

🙌Чистые руки — это не просто вопрос эстетики. Это важнейший элемент профилактики множества заболеваний. На наших руках ежедневно скапливаются тысячи микроорганизмов, многие из которых могут быть опасны для здоровья. 💦Во Всемирный день чистых рук напомним, как правильно мыть руки⬇️ 🔸Используйте тёплую воду и мыло 🔸Трите руки не менее 20 секунд 🔸Обрабатывайте все поверхности: ладони, тыльные стороны, межпальцевые промежутки 🔸Не забывайте про ногти 🔸Тщательно смывайте мыло. 🧼Мойте руки до и после еды, после посещения туалета, после контакта с животными, после прогулки и при любом загрязнении. Доказанный факт: регулярное мытьё рук снижает риск респираторных заболеваний на 16%, а кишечных инфекций — на 31%!

🔸НОВЫЙ КОД ОТЦОВСТВА: КАКОЙ ОН, СОВРЕМЕННЫЙ ПАПА? 🔸Дорогие друзья! В преддверии Дня отца предлагаем поговорить по душам. Психологи Центра «Ювента» подготовили интересную информацию для юношей, которые станут отцами будущего, и для родителей, которые поддерживают их сегодня. 🔸Роль папы сегодня — это уже не просто «миссия принести мамонта» 🐘 и строгость во взгляде. Это про живое участие, поддержку и настоящую близость. И это здорово! 🔸Подробности читайте в карточках👆 #Ювента#ОтветственноеОтцовство#ДеньОтца#СемейныеЦенности

⚡Панельная сессия «Здоровый образ жизни — основа укрепления общественного здоровья» Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает вас принять участие в масштабной панельной сессии, которая состоится на презентационной площадке в рамках XIII Петербургского международного ФОРУМА ЗДОРОВЬЯ. Мероприятие пройдёт в павильоне Е на стенде К1 «Университет здоровья». В рамках панельной сессии ведущие медицинские эксперты Санкт-Петербурга, включая главных внештатных специалистов города, представят актуальные исследования и практические рекомендации по формированию культуры здоровья среди различных групп населения. 🗣Участники сессии получат уникальную возможность пообщаться с ведущими специалистами в области здравоохранения, принять участие в открытой дискуссии и пройти бесплатное медицинское обследование на «Территории здоровья». 📍Место проведения: Конгрессно-выставочный центр «Экспофорум», в павильоне Е (Петербургское шоссе, 64/1) 🗓15 октября 2025, с 14:00 до 17:00 🚌От станции метро «Московская» каждые 20–30 минут отправляются бесплатные автобусы-шаттлы https://pmfz.expoforum.ru/ru/kontakty/ 📝Участие в мероприятии бесплатное, но требуется предварительная регистрация https://pmfz.expoforum.ru/ru/registracija-posetitelej/

🤱Кормление грудью — эффективная профилактика рака молочной железы Грудное вскармливание является одним из самых эффективных природных способов защиты женского организма от развития рака молочной железы. 📈Статистика такова, что при отсутствии грудного вскармливания риск развития рака молочной железы повышается в 1,5 раза. Тогда как каждый год грудного вскармливания снижает риск заболевания примерно на 7%. Комплексная защита организма при грудном вскармливании обеспечивается также за счет снижения уровня стресса благодаря умеренному уменьшению кортизола. ✅Кормите малыша грудью как можно дольше. Не отказываться от грудного вскармливания без медицинских показаний. Помните, что грудное вскармливание — это не только способ питания ребенка, но и важный фактор сохранения женского здоровья на долгие годы. Санпросвет плакат из архива Музея гигиены.

19 октября в Санкт-Петербурге пройдёт форум «Формула счастья. Будущее начинается здесь…» — для тех, кто хочет разобраться в вопросах репродуктивного здоровья без перегрузки и давления. Что вас ждёт: ◾ Диалог с врачами, которые работают с реальными пациентами, а не только с презентациями ◾ Темы, которые часто остаются без нормального объяснения: ЭКО, ПГТ, овариальный резерв, эндометриоз, мужской фактор, онкофертильность ◾ Можно задать вопрос лично. Без осуждения. Без «не сейчас». ◾ Спокойная атмосфера, где можно просто понять, что происходит и что делать дальше 🔎 Для участниц будет возможность сдать анализ на АМГ и пройти УЗИ для оценки овариального резерва - бесплатно, по предварительной записи. Количество мест ограничено. 📍 Место: “Дом журналиста”, Санкт-Петербург 🕓 Когда: 19 октября 2025 года 🎟 Подробнее вы можете узнать: m.vk.com/app5575136_-224507004

⚡Рак молочной железы — ведущая причина смертности от онкологических заболеваний среди женщин. Вместе с раком шейки матки он лидирует среди онкологических патологий у женщин репродуктивного возраста. Для борьбы с заболеванием действует комплексная система профилактики. ✅Профилактика рака включает два направления: - Первичная профилактика направлена на предупреждение возникновения опухолей. Включает просветительскую работу и выявление групп риска - Вторичная профилактика нацелена на раннее выявление и лечение начальных стадий заболевания. Ключевой элемент — скрининг для обнаружения бессимптомных начальных форм рака. 📌Маммография — основной метод скрининга рака молочной железы, доказавший свою эффективность. Обследование проводится в рамках диспансеризации раз в два года для женщин 40–75 лет. Не пренебрегайте своим здоровьем!

💤Психология мегаполиса: как сохранить душевное равновесие 👩‍🔬С каждым годом мегаполисы становятся всё более стремительными и многогранными, но с этим приходят и новые вызовы. Во Всемирный день психического здоровья Елена Рудольфовна Исаева, главный внештатный специалист по медицинской психологии комитета по здравоохранению, поделилась рекомендациями по этой актуальной теме. 💬В условиях постоянной неопределённости и турбулентности жизнь в мегаполисе может стать источником стресса и беспокойства. Психическое здоровье охватывает не только нашу эмоциональную сферу, но и напрямую влияет на физическое здоровье, производительность и отношения с окружающими. С ростом цифровых технологий онлайн-общение становится основным способом взаимодействия, но это может быть обманчиво. Оно нередко ведет к снижению социальной активности и чувству изоляции. Люди, работающие в виртуальной среде, в онлайн, могут столкнуться с "цифровой усталостью", эмоциональным обеднением чувств и потерей интереса к общению, что также отрицательно сказывается на психическом состоянии. Научиться справляться с эмоциями — важная задача для профилактики своего здоровья. Обучение навыкам эмоциональной регуляции помогает людям гибко реагировать и справляться со стрессом, поддерживая психическую устойчивость. Для этого в поликлиниках города работает 57 кабинетов медико-психологического консультирования, где все желающие могут получить квалифицированную помощь медицинских психологов. Обслуживание доступно и абсолютно бесплатно. В последние годы число обращений к психологам значительно возросло, и это свидетельствует о растущем осознании важности психического здоровья. За прошлый год количество обращений достигло почти 90 тысяч. Консультации актуальны для всех, кто испытывает стресс и выгорание. Они помогают находить ресурсы и направления для преодоления трудностей. Квалифицированные медицинские психологи имеют высшее образование и проходят аккредитацию и курсы повышения каждые пять лет, что обеспечивает высокие стандарты услуг.

«Территория здоровья» продлевает работу до конца октября Врачи сороковой поликлиники бесплатно консультируют желающих на третьем этаже ТРЦ «Жемчужная Плаза» по будням с 16:00 до 21:00, в субботу с 12:00 до 17:00. В воскресенье — выходной. «Мы приняли решение о продлении проекта на Петергофском шоссе. Он стал очень популярным, пациенты приходят ещё до открытия площадки — по традиции мы принимаем без записи, по живой очереди. С 8 сентября прошли обследования и получили консультации специалистов в удобном формате уже больше 1500 жителей района. У нескольких пациентов были впервые выявлены серьёзные заболевания: высокое давление, сахарный диабет и онкология», — сказал Дмитрий Ченцов, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Комитета по здравоохранению Петербурга. Здоровье петербуржцев — один из приоритетов развития Петербурга. Проект реализуется при поддержке губернатора Александра Беглова.