Сама себе СЕО

Час тишины Теоретик медиа Нейл Постман ещё в девяностых придумал термин «инфокцикация» — от слов «информация» и «интоксикация». Это когда мы потребляем настолько много контента, что из-за переизбытка не можем его усвоить. Напоминаю: это термин из девяностых, когда интернета в каждом доме ещё не было. По разным данным средний человек в 2020 году потреблял в 150 раз больше информации, чем в начале 20 века. А в 2009 году средний американец по 11+ часов в день потреблял «информационную пищу». Дело не только в том, что мы не обрабатываем и не запоминаем большинство информации. Дело в том, что мы сталкиваемся с нереалистичной информационной и эмоциональной нагрузкой каждый день. Многие из нас — десятилетиями. И я в том числе. Думаю, это один из главных бичей современности, который может сравняться с одиночеством или низкой физической активностью. Поэтому, пожалуй, одной из самых мощных практик, которая сохранит наши мозги и душевное состояние, будет час тишины. Не нужно учить техники медитаций, занимать «правильную» позу, концентрироваться на дыхании, отгонять мысли. Всё, что нужно, это хотя бы 1-2 раза в неделю по одному часу сидеть или лежать в тишине. Прелесть в том, что через 10-20-30-40 минут мысли успокаиваются, и можно поймать, возможно, давно забытое ощущение спокойствия. Венчурный инвестор Навал Равикант уже 2,5 года по утрам практикует час тишины. По его словам, это помогло ему отключиться от всего безумия, которое происходит вокруг, снизить уровень тревоги и жить более спокойной жизнью. «Очистить ментальный почтовый ящик от входящих сообщений», как он выражается. Я внедрю для себя эту практику и буду стараться хотя бы раз в неделю выделять час, чтобы отключиться от всего вокруг. Если кто-то из вас захочет так же — пишите потом в комментарии под этим постом, как вы себя чувствуете сразу после практики. Обменяемся впечатлениями. P.S. Практику подсмотрела в статье Reminder.

Совершенно не хочется верить, но август уже почти подошел к концу. Захотелось положить на полку часть фотокарточек🍂

Скрытая выгода зоны «Не знаю, чего хочу» Пожалуй, самые частые запросы, которые я слышу на коуч-сессиях: «Не знаю, чего хочу», «Не знаю, с чего начать» и вообще всё, что в голове живёт с приставкой «не». Достаточно долго и я сама была в этой зоне. Пазлы не сходились, пути не строились, шаги не делались. Снаружи — ощущение застоя. Внутри — тихое объяснение себе: «Я ищу», «Я разбираюсь», «Я подожду, пока станет понятнее». Но у этого состояния есть скрытые выгоды. Психология называет их вторичными — то, что мы получаем, оставаясь в сложной, но знакомой точке. Что даёт нам «не знаю, чего хочу»? Безопасность. Пока я «не выбрала», я сохраняю все опции открытыми. Нет риска ошибиться или столкнуться с критикой. Отсрочка взросления. Выбор — это ответственность. Если я «не знаю», я как будто могу пожить ещё чуть-чуть без решений. Снижение тревоги. Определённость даёт не только ясность, но и риск, и иногда ощущается как временная защита. Сохранение статуса-кво. Пока я не делаю шаг, окружающий мир не меняется. Исследования мотивации подтверждают: мозг стремится избегать неудачи сильнее, чем идти к успеху. Почему? Потому что столкнуться со снижением своей значимости намного больнее, чем не достигнуть чего-то там в будущем (а по сути в другой реальности — для нашего мозга). В зоне «не знаю» мы получаем иллюзию защиты: пока я не выбрала, я как будто не могу проиграть. Я ощущала это так, будто стою на перекрёстке: дороги налево, направо и прямо. Но как только я сделаю шаг в сторону одной, другие сразу закроются. И тогда оставаться в «не знаю» казалось комфортнее, чем решиться. Только время всё равно шло. В какой-то момент стало очевидно: отсутствие выбора — тоже выбор. И чаще всего он ведёт в тупик. Когда я работаю с клиентами как коуч следующего шага, мы обязательно смотрим на скрытые выгоды. Пока ты их не признаешь, шаг будет казаться невозможным. Несколько техник, которые помогают: Список выгод. Напишите для себя ответ на вопрос «Что хорошего для меня в том, что я не знаю?» Иногда ответы честно удивляют: «Меня жалеют», «Мне не надо напрягаться». Противовес. Рядом со списком выгод напишите и ответьте на вопрос «Что я теряю, оставаясь в этом состоянии?» Этот контраст помогает увидеть цену бездействия. Метод маленьких шагов. Не ищите глобальную цель. Определите шаг на 2–3 дня, который даст новое понимание. Это может быть книга, разговор, запись на встречу. Движение рождает ясность, а не наоборот. Вопрос от будущего. Закройте глаза и представьте себя через 5 лет, если вы так и останетесь в зоне «не знаю». Что скажет вам эта версия? А теперь представьте другую линию: если вы сделали хотя бы пару шагов. Что изменилось? Иногда «Я не знаю» — это не про растерянность. Это про то, что внутри нас есть хрупкий баланс, и мы боимся его потерять. Но настоящий рост всегда начинается там, где риск — чуть больше, чем комфорт.

Судьба с нами играет В 2019 году я работала маркетологом, и уже тогда следила за проектом, в который влюбилась с первой публикации в соцсетях. Это была «Периодика» — сервис печати фотокниг. Собственница Варя Веденеева рассказывала о нём с драйвом, ощущением миссии, вниманием к людям. Знаете, иногда удивляешься, как обычные слова настолько сильно могут в тебя вонзиться и повлиять на твои чувства, желания и поступки. Это был тот случай: я поняла, что хочу стать частью этой команды. Ценности совпадали. Миссия отзывалась. Всё казалось «моим». Я откликнулась на их вакансию, сделала тестовое задание и... Получила отказ. Помню, как расстроилась. Когда проект тебе настолько близок, хочется верить, что это «тот самый» шанс. Будто судьба, вселенная (или что угодно ещё) должны посодействовать исполнению твоего желания. В такие моменты кажется, что раз не вышло сейчас, то и не выйдет уже никогда. Годы шли, менялись роли, проекты, масштабы, но вектор оставался один — двигаться туда, где мой опыт и энергия будут давать максимальные результаты. И спустя 6 лет я вернулась. Но уже не как кандидат, который мечтает попасть в команду. А как человек, который помогает этой команде расти. Теперь моя задача — не искать место в проекте, а помогать ему находить новые горизонты: через стратегическую работу, операционные процессы и поддержку собственника. За эти годы проект вырос. Выросла я. И встреча случилась в момент, когда мы можем быть полезны друг другу на ином уровне. Эта история для меня про то, что отказ — это не «конец истории». Иногда это просто пауза, которая откроет совершенно новые горизонты. Такие, о которых вы даже и подумать не могли. Не знаю, как вы, но именно ради таких историй я и работаю ❤️‍🩹

«Материалистка» — о том, как любят в эпоху списков и чек-листов Первое, что пришло в голову после выхода из кинотеатра: это фильм об усталости от проб и ошибок не только в любви, но и в себе. Что на экране и почему это меня зацепило Селин Сон, автор культового Past Lives, снова берёт знакомую форму — романтическая комедия. Но делает с ней нечто своё: грубое, честное, современное. Параллельно лёгким провалам и смешным моментам она ведёт нас в лабиринт современных требований — к себе, к партнёру и к любви как к сделке. Люси, сваха из Нью-Йорка, как главный герой нашего времени: грамотно, холодно, по чек-листу. Деньги, статус, совместимые ценности. У неё всё сходится на бумаге, но выходит промах. Потому что жизнь — не тикеты в Excel. Как замечают критики, фильм «Оставляет ощущение, что мы оцениваем любовь по тому, сколько она стоит, а не как ощущается». Это про то самое «Однажды нашла «идеального», а потом поняла, что забыла посмотреть внутрь». Что мне особенно дорого Это не фильм, который предлагает ответ. Он предлагает сложность. Да, любовь — это романтика, но ещё и ответственность, и сомнения. Люси не идеальна, но в финале она делает выбор, основанный не на списке качеств, а на глубине, связи и бесценных нюансах. Это не торжество романтики — это её тихая победа над расчётом. О чём же кино для меня «Материалистка» не о внешности, не о стиле, а о том, как сложно любить, когда измеряешь жизнь цифрами. И как легко найти точку опоры, когда начинаешь слышать своё сердце.

Короткая стрижка и чужой взгляд На днях с коллегой обсуждали короткие стрижки и вопрос чужого восприятия. Аргумент был простой: «Короткую стрижку нужно поддерживать образом, иначе — мальчишка семи лет». И тут я вспомнила первый раз, когда подстриглась коротко. Мама подняла руки к небу: «Боже, совсем как мальчишка». Через пару недель во дворе мужчина спросил дорогу и обратился к нашей компании: «Парни…». После этого я не решалась на короткие волосы много лет — не из-за длины, а из-за страха быть прочитанной неправильно. Что именно меня тогда пугало? Не потеря женственности, но потеря принадлежности. Словно внешний ярлык мальчишка/девчонка важнее внутреннего опыта. Мы рано учимся ловить чужой взгляд и под него подстраивать тело, голос, одежду. Это экономит энергию — приходится меньше объяснять, кто ты. Но счёт приходит позже: ты становишься зависим(а) от правильного считывания. Поэтому в прошлом году я заключила другой контракт с собой. Не «Сделай так, чтобы тебя поняли без слов», а «Будь такой, чтобы даже если не поняли сразу, ты останешься собой». Это про перенос точки опоры: от внешней валидизации к внутреннему согласию. От «Соответствовать картинке» к «Собирать себя из ценностей, поступков, темпа, границ». Теперь у меня короткая стрижка, джинсы, минимум атрибутов — и комплиментов действительно больше. Но, если честно, дело не в эстетике. Она тут ни при чём. Люди считывают не длину волос, а целостность: совпадает ли то, как я говорю, двигаюсь и выбираю, с тем, что я декларирую. Когда внутри есть согласие, исчезает напряжение доказательства. И это чувствуют все. Это не только про женственность. Мужчины бывали в той же ловушке: борода, рост, марка машины, громкость голоса становятся «социальными протезами» уверенности. Правда, работают они до тех пор, пока не попытаешься на них опереться всерьёз. Если хочется нащупать своё, попробуйте короткую рефлексию: — Какие внешние маркеры я использую, чтобы меня «читали правильно»? — Какую функцию они исполняли: безопасность, принятие, статус, принадлежность? — Что из этого я готов(а) оставить как выбор, а не как обязанность? — Что я делаю иначе, когда не пытаюсь угадать чужие ожидания? Ирония в том, что когда перестаёшь бороться за ярлык, к тебе возвращается и женственность, и мужественность — как качества присутствия, а не набор атрибутов. А волосы… Волосы растут. Как и опора — взрослеет.

Забудьте про work-life balance Обычно мы смотрим на work-life balance, как на конечную цель, до которой можно добраться в один момент. Настроили жизнь, и дальше этот баланс держится вечно. А если отклоняемся, то сразу восстанавливаем статус-кво. Но у такого подхода 2 проблемы: 1. Жизнь полна неожиданностей. Бывает, что сейчас важно поработать по 10 часов в день какой-то непродолжительный период. Или, наоборот, взять трёхмесячный отпуск и улететь в Европу, вообще не прикасаясь к работе. А есть период, когда в жизни появляются дети, и ваш «баланс» выглядит совсем не так, как 10 лет назад. 2. Жизнь не статична. Сегодня баланс для вас одно, завтра — другое. Обстоятельства жизни, приоритеты, цели, да и сам человек постоянно меняется. А вслед за ним и отношение к балансу. Поэтому я предлагаю другой подход — постоянный, не прекращающийся цикл самоанализа и изменения образа в жизни, который будет отвечать на ваши текущие запросы. Этот самый цикл вы можете увидеть на картинке, и давайте я его раскрою текстом чуть подробнее. Пауза и «денормализация» Это осознанный шаг назад. Что вызывает у меня стресс? Как я себя чувствую? От каких привычных вещей мне стоит отказаться? Pay attention to your emotions — внимание к чувствам Что я чувствую прямо сейчас? Чего не хватает, чтобы восстановить моё эмоциональное состояние? Работа вызывает у меня тревогу, усталость, раздражение или какую-то другую эмоцию? Reprioritize — перестановка приоритетов Что мне важно прямо сейчас сохранить? А от чего отказаться? На что перенаправить свой фокус до следующего цикла? Что было важным и перестало? Consider alternatives — оценка альтернатив Какие альтернативные способы подходят мне в данной ситуации? Чего я могу не видеть? Есть ли смысл придерживаться старого подхода, или я могу добавить новую вводную? Implement changes — реализация изменений Внедрение изменений на практике: переезд в другое место с другим рабочим пространством, переход на другой рабочий график, отпуск, полный цифровой детокс в выходные, смена работы и так далее. Этот процесс цикличен: вы не «достигли баланса», а снова переосмыслили и скорректировали приоритеты. Сохраняйте себе ❤️

Сила воли не работает Я всегда подозрительно относилась к фразам «Просто не ешь на ночь», «Просто возьми себя в руки и сходи на тренировку». Вот это «просто» всегда мне казалось непростым. И оказалось, что я была права в своих подозрениях. Многие исследования, которые ставили силу воли на вершину, сталкиваются с опровержениями (вспомните знаменитейший эксперимент с зефиром). И всё чаще начинают выходить исследования, которые опровергают главную роль силы воли в личном успехе. Например, социальные психологи Майкл Инзлихт и Марина Милявская провели эксперимент со 159 канадскими студентами. Оказалось, что студенты, которые уделяли внимание самоконтролю, не достигали своих целей лучше остальных. Успешными были те, кто испытывал меньше соблазнов. Более того, люди, которые проявляли больше усилий по самоконтролю, чувствовали себя истощёнными. Так что они не только не достигали своих целей эффективнее, но и оставались измотанными. И вот, к каким выводам я прихожу. Никогда нельзя принимать на свой счёт слова окружающих о дисциплине или силе воли. Каждый человек имеет абсолютно индивидуальную психофизическую конституцию и предрасположенности. Кто-то легко поддаётся соблазнам, кто-то нет. Кому-то легко долго выполнять рутинную работу, а кому-то нет. Кто-то легко отказывается от сладкого, а кто-то не в силах. И в этом нет никаких заслуг или позора, это просто данность (которая не отменяет личную ответственность, конечно). Если вы не входите в клуб тех, кто не поддаётся соблазнам, я считаю, что вывозить на силе воли нельзя. Любые изменения должны происходить только в условиях «комфорт+» — за счёт изменения среды, в которой вы обитаете. Главная наша задача — перестать подсвечивать нейронные сетки, которые воспроизводили прошлые алгоритмы. Именно поэтому лучший инструмент для изменения привычек — это переезд или вход в новый круг общения. Когда вы наедине с собой в 80-ый раз забиваете на вечернюю тренировку, шансы изменить ситуацию в текущих условиях близятся к нулю. Нужно заобщаться со своими знакомыми спортсменами, посидеть с ними в чатике, увидеть, как они постоянно подтягиваются и зовут тебя на тренировки. Или переехать в то место, где ходить на тренировки вам будет очень легко. Тяжело каждый раз обращаться к силе своего характера, если 2 раза в день я прохожу мимо кофейни с сочнейшими пончиками. Лучшее решение — это ходить другой дорогой мимо ВкусВилла 🙂 А как у вас с силой воли? Вы жёстко себя контролируете? Или не испытываете соблазнов? Или пытаетесь контролировать, но не особо получается? Или вообще уже придерживаетесь подхода, который я описала?

На каком уровне роскоши находитесь вы Я тут увидела, что в запрещеннограме и тиктоке завирусилась одна пирамида. Но не Маслоу) Это более злая версия лакшери-пирамиды, которая раскладывает людей на разные категории по достатку. Придумал её Эдмонд Лау. С одной стороны все мы, иногда попивая что-то на миндальном молоке, можем на эту пирамиду обидеться. С другой, раз она завирусилась, люди увидели в ней что-то по-настоящему правдивое. Из интересного: 1. Заметили, что чем выше по пирамиде мы идём, тем более закрытый образ жизни ведут люди? Повод задуматься, как разные блогеры в рилсах и любители Патриарших пытаются заглушить чувство незащищённости демонстрацией своего образа жизни. И это, кстати, повод подумать «А занимаюсь ли я чем-то таким?» 2. Поинт про детей на вершине пирамиды забавный, но интересный. Я соглашусь, что если человек имеет детей и не ограничивает свою свободу, действительно «выиграл эту жизнь». Умение совмещать работу или бизнес, воспитание детей и личный досуг с путешествиями, это невиданный уровень самоорганизации и воли к жизни. На каком уровне роскоши сейчас вы, если верить этой пирамиде? Я, по всей видимости, где-то между доступной роскошью и премиум-кором, ахах)

Сегодня почему-то захотелось отрефлексировать прошедшие 2 месяца лета, которые растаяли как крем-брюле под лучами летнего солнца. Сначала хотелось выписать, что было, куда удалось выбраться, что нового попробовать, что не успела — чтобы как-то суммировать и запихнуть в чек-лист августа всё, что осталось за бортом. Успеть, наверстать, ухватить. Я полезла в фотопленку — посмотреть по хронологии фото, какие именно события были и что я запечатлела, не прошла мимо — достала камеру и сделала снимок. Удивительно, но когда проделываешь это упражнение, понимаешь, что жизнь состоит из стольких моментов, что самое ценное что можно сделать сейчас — наслаждаться каждым из них, никогда не зная, чем он обернется. Наткнулась на это видео и вспомнила момент: ботанический сад Батуми, мой друг уговаривает меня пойти смотреть закат, а я, уставшая, саботирую это всеми возможными путями. В итоге натягиваю шорты и футболку, делаю недовольное лицо и через 10 минут попадаю в момент самого шикарного заката этого лета. В момент, когда мальчишки друг за другом как специально прыгают в воду, преодолевая свой страх. Я как зачарованная стояла и смотрела на это, а потом до конца поездки благодарила Сашу за то, что он уговорил меня выйти. Хочу, чтобы мой август был соткан из этого мимолетного счастья и красоты моментов.

Мозговой штурм Сколько мозговых штурмов в вашей жизни проваливались? В командах, где не настроен процесс штурма, спустя один-два часа все выходят выжатые, как лимон, но с минимумом идей. Наткнулась на статью McKinsey «Семь шагов к более эффективному мозговому штурму». Они называют это «brainsteering» — управление идеями. Мне прям понравилась структура штурма, которую они предлагают. Делюсь с вами и 100% заберу на свои созвоны и встречи. Шаг 1: создаём рамки Любая креативная задача начинается с условий, которые перед ней выставляют. То самое «Что-то ничего в голову не приходит» возникает как раз потому, что мы не выставили рамки, которые обрисовывают задачу. Определите сроки, бюджеты, корпоративные ограничения, ожидания руководства — это будет стартовой точкой. Шаг 2: формулируем вопросы Посмотрите на задачу по-другому. Не «Что можно улучшить в продукте», — это слишком размыто. Спросите себя: «Что раздражает наших клиентов», «Какие неочевидные сценарии использования есть у нашего продукта». Такие вопросы открывают новый взгляд, и при этом ограничивают поле обсуждения. Шаг 3: не зовём всех подряд Люди, которые не в теме, могут долго вникать в задачу или предлагать изначально нерелевантные идеи. Соедините тех, кто глубоко в продукте, с теми, кто находится близко к продукту, но при этом не имеет замыленный взгляд и способен креативить. Шаг 4: разделяем и властвуем Не собираем 15 человек на звонок, а создаём мини-группы по 3-5 человек, чтобы каждая обсудила один фокусный вопрос. Шаг 5: стартуем с чёткими критериями Пишем или проговариваем на встрече каждому участнику то, что обсуждали раньше: цели, ограничения, прошлые идеи. Любую мысль, которая «не туда», можно записать, но не уделять ей время прямо сейчас. Все участники должны быть сконцентрированны на условиях задачки. Шаг 6: продуктивно закругляемся Каждая группа сокращает список до 2–3 лучших идей, но победитель выбирается позже по согласованным критериям. Шаг 7: подводим результаты Рассказываем каждой группе, какие идеи оставили, какие внедряем сейчас, какие вычеркнули, а какие положили в бэклог. И не стесняемся озвучивать отказы от каких-то идей. Даже отказ мотивирует, когда объяснили почему. Для себя поняла: главное — не ждать волшебства «в процессе штурма». Надо заранее готовиться, создавать условия, управлять процессом и в целом подходить серьёзнее. И тогда идеи действительно работают.

Коучинг Месяц назад я искала людей на кастдевы для своего будущего продукта. Интересные наблюдения: — Из 25+ откликов до разговора со мной дошли только 10 человек. Надо было ответить на несколько вопросов о своей ситуации. — Из 10 человек двое пошли со мной в долгосрочную работу, что особенно ценно. — Запросы людей идентичны по сути своей, и отличаются только тем, в каком контексте находится человек, и какие базовые вводные были на старте. — У меня тут потрясающая аудитория: все с базовым пониманием того, что происходит в их жизнях, осознанным подходом к будущему. Изначально главным для меня было получить обратную связь по продукту, а получилось, что часовые звонки стали коучинговыми экспресс-сессиями. Теперь иногда сижу и перечитываю отзывы ребят, когда начинаю сомневаться в себе. Скоро я покажу три формата работы со мной, которые станут доступны в сентябре. А пока есть одно место на коучинг со мной. Если хотите попробовать — пишите в лс за подробностями: @timofeevanna