Нам надо поговорить| Музыка Екатерина

И новость вторая, приятная. Мы с сестрой Юлей Музыкой создали совместный телеграм-канал, где обсуждаем новости, делимся подробностями из наших жизней, описываем наши взаимоотношения и любя подсмеиваемся друг над другом. Приглашаю вас в него. Этот телеграм я буду продолжать вести в таком же режиме, не сбегайте ❤️

Новости к этому часу. Внедрение МКБ-11, которое идет с 2021 г., приостановили в России. А это много чего означает - пока будет использоваться МКБ-10, которая уже устаревает на глазах: -например, СДВГ у взрослых можно поставить только на основе 11 версии. А где диагнозм, там и протокол лечения. - БАР в 10 версии, не делится на БАР-1 и БАР-2. Хотя сегодня достоверно известно, они отличаются друг от друга и лечатся по-разному. И много чего еще не случится вместе с МКБ-11. Надеюсь, это временное решение

Как парная терапия может помочь с трудоголизмом одного из партнеров Эту тему я исследовала с супервизором, так как часто сталкиваюсь с темой трудоголизма одного из партнеров, и как она влияет на отношения. Возникла мысль, а разве парная терапия может в этом помочь? Ведь это запрос личной терапии. Оказывается может. Ведь трудоголизм - способ справиться с какими то переживаниями, сбежав в работу. Это спрособ не проживания эмоций, а заглушения их делами. Чем больше пара ссорится, тем больше партнер опирается на работу как способ «выдержать» отношения и выпасть из них. А так как эмоции не осознаются и не выражаются, то только и остается, что работать. Когда в процессе парной работы партнер начинает сталкиваться с помощью терапевта со своими чувствами (их идентифицировать, проживать и выражать), то: 1. необходимость работать в попытке бегства от себя снижается. 2. А улучшение отношений внутри пары приводят к тому, что человеку все приятнее находиться в них, чем бежать работать. Так постепенно он начинает меньше работать, больше жить #психика #отношения🗝️

Были сегодня с Юлей в офисе vk. Мне очень понравилось, есть спортзал, команты для видеоигр, возможность сделать апельсиновый сок и корпоративный психолог. Говорят к психологу не попасть, всегда занят. Я вот о чем думаю, как психолог соблюдает анонимность и нейтральность, если к нему ходят коллеги и рассказывают друг про друга. Ходите к корпоративному психологу?

Интересные данные о психотерапии От разных психотерапевтов слышала разные штуки, которыми хочу поделиться. Что-то из них уже проверила и в моей практике работает, что-то нет. 1. Сон клиента накануне первой встречи с психотерапевтом содержит логику развития его психотерапии (Ирвин Ялом об этом писал). ✅ Проверяла не так много, так как редко спрашиваю про первый сон на 1 встрече. Но что спрашивала, совпадало. Интересно у меня было из клиентского моего опыта. Первый сон накануне встречи с двумя терапевтами (не одоомременно) в точку прям по классике Ялома. 2. Терапевт снится клиенту, и сон с его участием знаменует переход на новую стадию терапев.отношений и развития клиента. ✅ да, проверено мной и из клиенской роли (все сны записала и до сих пор удивляюсь, как они отражали новый этап), и по рассказам клиентов 3. Все, что сказано клиентом на первой сессии получит свое дельнейшее развитие в виде отдельных сюжетов и сессий. Поэтому первая сессия не просто знакомство, но еще и приоткрывает то, что будет обсуждаться дальше (узнала у психоаналитиков). Не изучала так подробно, так как фокусируюсь на знакомстве и запросе клиента. 4. В терапевтическом поле нет ничего лишнего. Любые действия, слова, поведение и чувства терапевта и клиента имеют значение (об этом говорят гештальт-терапевты). ✅ Да, вплоть до мелочей. У меня была история, когда я клиента каждый раз записывала в график под другим именем. Через какое-то время, как только я стала обдумывать, что это за феномен, выяснилось, что у клиента было другое имя в детстве, родители изменили потом. Или еще пример, другого клиента я постоянно забывала внести в календарь, что странно, так как я всегда записываю. И на место клиента всегда ставила другую запись. За несколько дней я понимала, что запись задваивается. Что здесь важно? Я не обозначала место этого клиента. И, конечно, это оказалось важным переживанием самого клиента - отсутствие своего места. И еще есть много примеров. Интересно, что не всегда даже можно это выносить самостоятельно терапевту, часто бывает достаточно заметить в голове, что именно происходит, а дальше клиент говорит это сам. Рассказать еще? #заметки

Что случилось, то и цель. Продолжение темы про ложь самому себе

Не ври себе Последняя учебная трехдневка по гештальту натолкнула на меня на такую мысль: ты можешь менять жизнь ровно на столько, на сколько ты правдив по отношению к себе. И, наоборот, не можешь менять жизнь, если обманываешь сам себя, так как видишь не реальность, а собственную иллюзию. Проблема только в том, что человек так искусно себе врет, психологические защитные механизмы так защищают его от реальности, что ему сложно самому увидеть, где он врет себе. #заметки

Если все внимание в прошлом, возникает много вины, если в будущем - много тревоги. А возможность расслабиться, испытать удовольствие и счастье всегда в настоящем. Чтобы попасть в настоящее можно задать себе вопросы: 1. Как я сейчас себя чувствую? 2. Что мешает в данный момент мне чувствовать себя лучше? 3. Что я прямо сейчас могу сделать, для того, чтобы не стало лучше. Иногда это что-то совсем простое, что легко выполнимо. Например, выпить чай или пообедать, сказать кому-то конкретные слова, которые боюсь и избегаю говорить и пр. #заметки

Как понять, что со мной? ч.1. Составила список для диагностики актуального переживания. Зачем? Замечаю, что люди, находясь в конкретном состоянии бывают с ним настолько слиты, что им не до конца ясно, что же происходит на самом деле. Обычно помощь в осозновании внутренней реальности оказывают терапевты на сессиях. Предлагаю вам взглянуть на свои переживания со стороны. Итак, вас тревожит что-то, злитесь, грустите и пр. Последовательно ответьте себе на вопросы, желательно письменно? 1. Как я думаю, что происходит во внешней реальности? Что запускает мое переживание? Например, постоянные конфликты партнером. Или беспокоит что-то в рабочем коллективе/возникла дистанция с родителей. Это мб любое событие на которые вы реагируете. СОБЫТИЕ-ТРИГГЕР 2. Что я чувствую в связи с событием? Злюсь, мне стыдно, завидую и пр. 3. Как давно длится этот внешний контекст-триггер? Год, полгода? Неделю? Что послужило спусковым механизмом, что во внешней реальности стало разворачиваться именно это? 4. Менялось ли мое видение этой ситуации и как менялось мое эмоц. состояние в связи с ней? Например, вам кажется, что вас осуждают на работе коллеги. В связи с этим, уже полгода возникает желание обороняться на их комментарии. А месяца три как возникает хроническое чувство стыда. 5. Помимо чувства, как бы я описал себя в этой ситуации? Какой я в этой ситуации? Какая глубинная установка МОЯ обо МНЕ здесь воспроизводится? Например, в осуждении коллег и на фоне чувства стыда, я ощущаю себя никчемным и некомпетентный и мне кажется, что меня скоро уволят. 6. Дальше самое сложное. Было ли что-то похожее в прошлом? Не обязательно буквально прям также на работе. А по вашим ощущениям. В некотором социуме испытывали длительно чувство стыда и ощущения себя никчемным. В каком конкретном социуме? Например, похожие ощущения были в детстве в семье на фоне других братьев и сестер. Ловим это переживание и убеждение о себе - они ключевые. Часто работать нужно не с контекстом изначально (менять сразу работу в моем примере), а работать со связкой стыд на фоне соц. взаимодействия + глубинным убеждением о себе. Будет продолжение. #психика #мойметод