В своем теле. Hungrie.ru

Сначала ты отрицаешь действие психотерапии, а через время понимаешь: что-то изменилось навсегда ❤️ ———————————- Сделать первый шаг ———————————-

Пятница! Время заботиться о ментальном здоровье и смотреть мемы

64 % девочек бросают спорт к концу пубертата. Не из-за слабости, а из-за того, как общество относится к их телу. Об этом свидетельствуют опросы, проведенные в Великобритании. Через пубертат проходит каждый человек, но абсолютное большинство подростков оказывается к нему не готово. Пока разговор про тело с подростком остается для взрослых неловкой темой, молодые люди вынуждены проживать этот непростой этап в одиночестве.

👻

Любовь и РПП ❤️ Любить человека с расстройством пищевого поведения — как быть рядом с кем-то, кто всё время воюет сам с собой? Снаружи — обычная жизнь: кофе, прогулки, сериалы. А внутри — постоянный переговорщик, который обсуждает каждую ложку, каждый выбор, каждое чувство. Иногда кажется, будто в отношениях появился кто-то третий — тихий, но настойчивый голос, который шепчет любимому: «ты не заслуживаешь», «ты переборщил», «ты не в порядке». И вы вдвоём вроде рядом, но между вами — он. Невидимый и упрямый. Быть рядом не значит «переубеди» или «накорми». Это скорее про то, чтобы выдержать — молчание, страх, слёзы, срывы. Про то, чтобы не брать роль терапевта, но быть тем, кому можно доверять без маски у меня всё хорошо Ты не можешь вылечить, но можешь поддержать. Не можешь пройти путь за человека, но можешь идти рядом — шаг в шаг, даже если дорога петляет. Иногда поддержка — это просто фраза: “я рядом, даже если ты не готов(а) сейчас есть”. РПП делает отношения непростыми. Иногда тяжело, иногда обидно, иногда невыносимо грустно. Ты можешь злиться, уставать, не понимать. Это не делает тебя плохим партнёром — это делает тебя живым. А если ты сам(а) с РПП — знай: тебя можно любить не после, а в процессе. С твоими попытками, сомнениями, тревогами, кусочками прогресса. Любовь не заменит лечение, но может стать той самой тихой почвой, где снова хочется жить. 🤍

Праздники закончились, чувство вины осталось 👻 🔖Что делать, если последние три дня ты провела в углеводной коме: 1. Первое — не паниковать. Переедание в праздники не делает тебя «плохой» и даже особо не повлияет на твой вес. Множественные исследования говорят о том, что одно- или двухдневное переедание не приведет к значительному увеличению массы тела и вес нормализуется в течении 5 дней обычного питания. 2. Не пытайся исправиться, компенсировать иначать жизнь с нуля. Ни голодовками, ни спортом до потери пульса. Тело не нуждается в наказании. Ему нужна забота и стабильность. 💧 Пей воду, чтобы помочь организму восстановить баланс. 🥣 Ешь свою обычную еду — завтрак, обед, ужин. Без попыток «начать с чистого листа». 🚶 Прогуляйся — не ради 10000 шагов, а чтобы просто почувствовать тело. 🫶И вспомни: твоё тело не сломалось. Оно справляется. Праздники пройдут, еда переварится, а вот отношение к себе — останется. И пусть оно будет тёплым.

Мама знает лучше… пока 🫢речь не зайдёт о диетах Пристальное наблюдение за уколами для похудения (GLP-1) стало хорошим поводом поговорить не только о медикаментах, но о более широком феномене: пищевое поведение дома. Ребенок ежедневно наблюдает, как родитель относится к своему телу, еде, весу, возрасту и делает выводы задолго до того, как вообще понимает, что такое «лишние» килограммы. Так я же для здоровья! Сегодня родители стараются есть «правильно», пить добавки, считать шаги, делать уколы красоты, садиться на интервальное голодание — и всё это вроде бы «для здоровья». Но дети смотрят не на объяснения, а на поведение. Если мама постоянно «исправляет» своё тело — ребёнок учится тому же. 🔖Почему это важно Когда ребёнок слышит дома «я сегодня на диете», «это нельзя, потолстею», «мне нужно срочно сбросить», — он усваивает, что тело всегда надо исправлять, а еда — это не про удовольствие и энергию, а про контроль и вину. Даже «здоровые практики» (спорт, пищевые ограничения, БАДы, биохакинг) могут стать токсичными, если подаются с тревогой, стыдом и ожиданием идеала. 🔖О чем важно помнить родителю • Дети не копируют слова. Дети копируют отношение. Можно говорить «будь уверенной», но если мама ежедневно ругает своё отражение, ребёнок слышит именно это. • Пищевое поведение = семейный язык. Если дома еда — это «награда» или «угроза веса», ребёнок учится есть не по голоду, а по эмоциям. • Тело не обязано быть проектом. Особенно после беременности, болезней, грудного вскармливания, стресса. Если взрослый даёт себе время — ребёнок учится тому, что тело можно уважать, пока оно живёт. 🩷

🌭 Ем, потому что скучно? Продолжаем серию постов посвященных перееданию. Делитесь своим опытом в комментариях.