В своем теле. Hungrie.ru

Посмотреть на свои способности реалистично и не принижая заслуги поможет практика, при которой ты обращаешь внимание на свои сильные стороны 🏅 Давай потренируемся! Расскажи, чего тебе удалось достигнуть на этой неделе в комментариях!

А тебе знакомы эти чувства? ☁️ На работе кажется, что не заслуживаешь успеха, которого удалось добиться. Думаешь, что тебе просто повезло: ты оказалась в нужном месте в нужное время. ⚡ Кажется, что окружающие заблуждаются на твой счёт, что правда рано или поздно откроется и выяснится, что ты занимаешь неправильное место. 🌧️ Трудно принимать похвалу — кажется, что она не заслужена.

Давай отпразднуем то, какие мы разные! 🎉✨

Как поддержать близких?❤️‍🩹 Когда мы сталкиваемся со страданием другого человека, первая реакция — отмахнуться от них: «Ничего страшного», «Расслабься», «Забудь об этом». В этих словах не видна эмпатия, поэтому они часто не поддерживают, а ещё больше огорчают. В карточках разбираемся, какая поддержка действительно помогает, и рассказываем, как добавить в свои слова эмпатию. А тебе легко найти слова поддержки? 👩‍❤️‍👩

А ты замечала, что одни продукты приносят радость, а после других появляется сонливость и усталость? Давай разберёмся, почему так происходит👆

Посмотреть со стороны🧘🏻‍♀️ Когда ты следишь за негативными мыслями со стороны, они теряют власть над тобой и перестают причинять боль или тревогу. Становится ясно: ты — не твои мысли, ведь как бы иначе ты за ними наблюдала? Осознанность тренирует привычку принимать роль наблюдателя, с интересом рассматривающего мысли как будто с высоты. С каждой практикой мышцы, которые вытаскивают тебя из облака тревоги, становятся сильнее 🏋🏻‍♀️ Делимся практикой, которая поможет больше присутствовать в своей жизни и создаст устойчивую основу для твёрдого шага вперёд. Оставляй 🤍 в комментариях, если собираешься попробовать! Посмотрим, сколько нас👀

Смотри, приготовили кое-то для тебя🍰 А какое послание ты бы оставила себе?

«Если относиться к любви к себе как к названию экскурсионного тура по своей лучшей жизни, сама жизнь превратится в удивительное приключение» ✈️💕🌅🏔✨ Аня и Соня, подписчицы Hungrie, рассказали, что такое любовь к себе лично для них, и как они шли по пути к принятию себя. Делимся!

Четверг — день благодарности себе 💕✨ Удели минуту, чтобы вспомнить о своих заслугах и поблагодарить себя. Расскажи о своих победах на этой неделе в комментарии🤍

💬 «Прекрасный пол» 💬 «Украшение коллектива» 💬 «Милые дамы» 💬 «Прекрасная половина человечества» Такие выражения навязывают ощущение, что красота — это твоя основная характеристика, как девушки. Естественно, что, слушая их раз за разом, чувствуется давление: появляется ощущение, что я недостаточно красивая, стремление достичь эту красоту. Другие качества, таланты, личностные и профессиональные заслуги, уходят на второй план. ✨Тепло напоминаем: ты — гораздо больше, чем твоя внешность✨ Расскажи, какой своей чертой ты гордишься больше всего?

Но это — ловушка. Ограничения неизбежно приводят к потере контроля: перееданиям, навязчивым мыслям о еде и даже расстройству пищевого поведения. ⭐Как вернуть себе возможность влиять на свою жизнь, быть субъектом и автором своей жизни, и при этом не навредить себе? Можно просить у себя: ❔ Чувствую ли я ощущения контроля, когда ограничиваю своё питание? Действительно ли я могу контролировать своё тело? ❔ Что я могу по-настоящему контролировать? На что я могу повлиять? Ответом могут оказаться свои действия, способы реагировать или простые бытовые практики и рутины. А ты замечала, как неопределённость влияет на твоё питание?

Как неопределённость подталкивает к ограничениям в питании? Сейчас наш мир очень быстро меняется. Сложно не беспокоиться о том, что все это значит для тебя и для тех, кого ты любишь. Кажется, что ты больше не выбираешь, какими будут твои действия — решение принимает другой человек или они вынуждены событиями. 💡Психологи называют ощущение, что твою жизнь контролируют внешние факторы, события, обстоятельств или другие люди внешним локусом контроля. Глобальные события, создающие ощущение неопределённости, могут провоцировать смещение ощущения контроля вовне. А когда ты не можешь повлиять на течение собственной жизни, появляются чувства беспомощности и безвыходности. 🍳При чём тут питание? В ситуации, когда ты не знаешь, что произойдёт завтра или через месяц, остаётся немного вещей, которые действительно подвластны тебе. Для многих ограничения в питании кажутся способом вернуть контроль себе. Ведь если я не буду есть «вредную еду», я смогу изменить внешний вид своего тела.