В своем теле. Hungrie.ru

Когда тарелка важнее голода: как еда превратилась в перформанс 🥐 Еда больше не еда. Она стала языком, валютой, искусством. Мы едим глазами так активно, что забыли про рот. Вместе с нашими друзьями по заботе — Тема тела с Hungrie.ru — разбираемся, как еда из базовой потребности превратилась в перформанс и почему это может быть опасно для психики.

Это не «всё в голове». Это также в электролитах, железе, гормонах и опыте. Делись своими снами в комментариях ⤵️

На экране — шутки про еду. В жизни — диагноз: ожирение III степени и операция на желудке. Лёня — не просто «толстячок». Это образ среднестатистического человека с РПП.

Заботиться в уязвимом периоде не только о малыше, но и о себе 🙆‍♀️ Трудности с питанием после родов часто появляются на фоне усталости, давления со стороны или желания вернуться к телу как до беременности. В карточках рассказываем, как можно поддержать себя, если вы столкнулись с проявлениями расстройства пищевого поведения после родов — бережно и без чувства вины. Наши друзья из @hungrieru создали группу по питанию, в которой вместе с психологом получится работать над своим пищевым поведением и осознанностью. Он подойдет мамам с опытом диет, которые хотят работать с питанием в сопровождении специалиста и при этом избежать срывов. @purpur_mama — медиа о современном родительстве для мам, которые бывают разными, делают свой выбор и создают свои правила. @purpur_mama x @hungrieru #маматерапия

«Ты преувеличиваешь, всё не так уж страшно» «Перестань смотреть в зеркало, у тебя и так всё нормально» Такие фразы родители говорят из лучших побуждений. Чтобы подбодрить, поддержать, чтобы ребёнок не зацикливался. Но в подростковом возрасте они часто звучат совсем по-другому. У подростка меняется тело, гормоны, восприятие себя. Он не понимает, каким "нормальным" он должен быть. И если рядом нет чуткого взрослого, он начинает закрываться. Он учится скрывать то, что его волнует. Он перестаёт спрашивать и делиться. Он остаётся со своей тревогой наедине. В такие моменты важнее не оценка, а контакт. Не "ты выглядишь отлично", а "ты можешь говорить со мной обо всём". Не "не выдумывай", а "я слышу, что тебе непросто". 📌Принятие вместо сравнения. 📌Вопросы вместо нравоучений. 📌Интерес к миру подростка — даже если он вам непонятен. Подростку важно не ваше одобрение. Ему важно ощущение, что его не бросят, даже если он сам себе не нравится. Наша коллега, психолог Марина Ковалевская, собрала чек-лист для родителей — как начать выстраивать с подростком контакт и не разрушить доверие. Получить его можно бесплатно через Telegram-бот @Kovalevskaya_propodrostkov_bot С какими ситуациями сталкивались вы? Когда подросток замыкается, критикует себя, отказывается говорить — что вы делаете? Поделитесь в комментариях💚

И как мы здесь оказались? 👀 Рассказывай, подруга, в какой из карточек узнала себя 🤫

🎀 Лето в Hungrie.ru- традиционное время для трансформации и улучшений. Это время прогнозируемого спада, когда наши клиенты, как и многие коллеги, уходят в отпуск, а у нас появляется чуть больше времени для того, чтобы подумать над стратегией и улучшениями на новый «сезон». Активно штормим и думаем, в какую сторону расти и какой контент будет полезен для вас. И тут мы абсолютно точно не справимся без тебя, дорогой читатель этого сообщения! Ниже ссылка на анкету, заполнение которой займет не больше 5 минут твоего времени. ——————— АНКЕТА ТУТ ——————— Я буду очень рада твоей честной обратной связи и идеям, а также пообщаться лично при наличии у тебя такого желания (но это не обязательно, анкету можно заполнить абсолютно анонимно). Остаюсь на связи, @hungriefounder💛

РПП у подростков: инструкция для родителей В прошлом посте наши друзья из сервиса Hungrie поделились, что происходит с пищевым поведением подростка. Подросток становится самостоятельнее, но влияние семьи по-прежнему велико. Ваши комментарии, отношение к еде и телу — это фон, на котором формируется его внутренний голос. Расскажем, как помочь своему ребёнку. 1️⃣Фокус на здоровье, а не на весе Комментарии вроде «ты не поправилась?» или «я на диете, снова растолстела» формируют у ребёнка тревожное отношение к телу. Даже обсуждение веса других людей влияет: подростки усваивают, что тело — это главный показатель успеха. Лучше говорить о самочувствии, балансе, потребностях организма. 2️⃣Критика и «мотивация» через стыд не работают Фразы «такой кусок торта — поправишься» или «с таким животиком мальчики не посмотрят» не мотивируют, а подрывают самооценку. Подросток начинает переедать исподтишка или стыдиться своего тела. Поддержка эффективнее стыда. 3️⃣Контроль питания и запреты тоже Строгие диеты, запреты на сладкое, «не ешь после шести» — всё это лишь усиливает тягу к «запрещённому» и провоцирует срывы. Исследования показывают: подростки, которых сажали на диету, в 5–18 раз чаще сталкиваются с РПП. 4️⃣Замечайте тревожные сигналы Отказ от еды, внезапное похудение, еда в одиночестве — повод не отмахиваться, а мягко поговорить. «Не говори глупостей» — не помогает. Лучше: «Я рядом. Хочешь поговорить?» Что делать? Сфокусироваться на балансе, заботе о теле, уважительном отношении к себе. Подавать личный пример: спокойно относиться к еде, не обсуждать вес, не ругать себя за лишний кусок. Именно вы формируете голос, который подросток будет слышать внутри себя. Пусть он будет добрым. Проявите чуткость: заметив изменения (например, резкое похудение или отказ от любимых блюд), спокойно поговорите с ребенком, дайте понять, что он не один и ему готовы помочь. Искренняя поддержка родителя способна смягчить ситуацию. Запомнить: 🌸Фокус на самочувствии, а не весе. 🌸Принятие тела — своего и ребёнка. 🌸Поддержка вместо давления. 🌸Знание признаков РПП и готовность реагировать.

2 июня - Международный день осведомленности об РПП. В 2025 году этот день приурочен к борьбе с предвзятостью и поддержке семей, которых коснулось РПП. Слишком много людей по сей день сталкиваются с неправильной диагностикой, стигматизацией и потребностью замалчивать свое заболевание, когда речь идет о расстройствах пищевого поведения. Семьи, в свою очередь, страдают от повышенной тревоги и чувства вины в своей причастности. Дезинформация и замалчивание задерживают лечение. Бережное напоминание от нас сегодня: РПП - болезнь, которую не выбирают. Чем раньше вы обратитесь за помощью - тем более благоприятными будут прогнозы выздоровления. Ваш Hungrie 🤍

Расстройство пищевого поведения у подростков: как не пропустить первые сигналы Расстройства пищевого поведения (РПП) — одни из самых частых хронических заболеваний у подростков (после ожирения и астмы). Они редко начинаются внезапно: часто корни лежат в раннем подростковом возрасте — и не всегда родители замечают тревожные сигналы. Наши друзья из сервиса Hungrie рассказали, как меняется отношение к еде у подростков в раннем (10–14 лет) и среднем (15–17 лет) возрасте. В первом посте серии объясним, как формируется РПП. Во второй — как вести себя родителям, чтобы ненароком не усугубить проблемы. РАННИЙПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ 10–14 лет — период ранней подростковости, начало полового созревания. Эти годы характеризуются резкими физическими и гормональными изменениями, которые напрямую влияют на аппетит и пищевые привычки. 🔺Резкий рост = усиленный аппетит Организм растёт, и потребность в калориях у подростков может быть выше, чем у взрослых. Это нормально. Главное — не стыдить ребёнка за порции, а учить слушать сигналы тела. Нерегулярное питание — не всегда проблема Подростки начинают сами выбирать, когда и что есть. Пропущенные завтраки или перекусы — часть экспериментов. Давление может усугубить ситуацию. Помогает ненавязчивое напоминание о режиме. 👀 Формируется образ тела Сравнение с блогерами и одноклассниками, изменения фигуры, начало менструации, страх поправиться — даже невинные шутки или обсуждения веса при ребёнке могут задать нездоровый фокус. 🤐 Первые «диеты» и ограничения Интернет-советы, споры с друзьями, отказ от сладкого — часто первые шаги к РПП. Даже эпизодические голодовки могут закрепить вредную идею: еда = угроза фигуре. СРЕДНИЙ ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ 15–17 лет — время обретения большей самостоятельности и продолжения психосоциального развития. Особенности пищевого поведения у подростков во многом связаны со стремлением к независимости и социальным факторам. 🌪 Питание становится хаотичным В 15–17 лет подростки всё чаще едят вне дома, пропускают завтраки, сидят на «полезных» диетах. Это снижает регулярность и может привести к срывам — после дня без еды хочется переедать. 🪞Внешность выходит на первый план Каждая вторая девочка и каждый четвёртый мальчик недовольны своим телом. Отсюда — эксперименты с едой, жёсткие ограничения, рвота, слабительные. На 15–19 лет приходится пик анорексии и булимии. 😔 Стресс и тревога влияют на аппетит Экзамены, конфликты, первые отношения. Кто-то «заедает» эмоции, кто-то — перестаёт есть совсем. В этом возрасте могут манифестировать другие психические проблемы (тревожные расстройства, депрессивные эпизоды), которые идут рука об руку с нарушениями пищевого поведения. 📌На что обращать внимание К 15–17 годам проявления РПП становятся заметнее: родители могут отметить, что дочь совсем ничего не ест за общим столом, или сын часами сидит в спортзале, переживая из-за каждого съеденного кусочка. Важно: подобное поведение — не «лень» или «бунтарство», а признак глубоких внутренних переживаний подростка. Как родителю вести себя — расскажем в следующем посте.

Специалисты центра Hungrie.ru на II Всероссийской научно-практической конференции «Диагностика, лечение и профилактика расстройств пищевого поведения» Благодарим ПКБ №1 им Н.А.Алексеева и в частности Чернова Никиту Владимировича за организацию и приглашение нашей команды! Два насыщенных дня, десятки интересных докладов, много знакомых лиц и теплых встреч! Уникальное место для обмена опытом. С большим вдохновением продолжаем работать, чтобы делать терапию РПП в нашей стране более доступной и эффективной! Спасибо, что остаетесь с нами! Вместе у нас точно всё получится 🫶

🐶 В день защиты детей я здесь, чтобы напомнить, что ребенок имеет право не только на физическую, юридическую, но и ментальную безопасность и благополучие. Сегодня я хочу поделиться классными проектами и инициативами, посвященными поддержке детей и их родителей. Обнимемся, сестра- доступные телеграм-курсы с проверенными практиками для снижения тревожности и профилактики выгорания у мам подростков. Imperfect parent - платформа для неидеальных родителей от Натальи Ремиш. Десятки статей и полезных материалов на любой запрос о воспитании и развитии детей. Good Point - проект, посвященный ментальной поддержке матерей. Здесь всё от статей и подкастов до полезных материалов самопомощи и индивидуальных консультаций со специалистами. И конечно, сегодня я не могу не напомнить о нашем особенном проекте для поддержки близких от Hungrie. Если вам кажется, что ваш ребенок проходит через сложные отношения с едой, обратите на него внимание. Обнимаю, @hungriefounder💛