В своем теле. Hungrie.ru

Принятие себя — это фундамент, на котором держатся любые начинания 🤍 Расскажи, в какой ситуации недвано тебе удалось быть на своей стороне? В каких действиях удалось практиковать принятие? Давай отпразднуем наши достижения недели на пути к любви к себе 🏅

Когда наша цель — исправить «недостатки», накачать пресс и сбросить несколько килограммов, сложно сделать движение постоянной частью своей недели. Мы двигаемся, потому что должны, переступаем через себя. К такому точно не хочется возвращаться! Ключ к постоянству — найти мотивацию внутри, в том, как ты себя чувствуешь во время и после тренировок и, как не странно, меньше заставлять себя. Делимся основными принципами бережных тренировок, которые помогут открыть для себя удовольствие в движении 🤍 А как ты практикуешь заботу о себе в зале?

Сходила в зал один раз, а потом не возвращалась год. Наверное, такое бывало с каждой из нас 😅

​​​​🏃‍♀️ В новом эпизоде подкаста поговорили с Коринной Головой об отношениях со спортом, своим телом и ожидании быстрых результатов. Коринна — психолог, гештальт-терапевт, специалист по работе с пищевым поведением и фитнес-тренер. 🎧 Слушай новый эпизод на любой удобной платформе! Делимся ссылкой ниже 👇🏼

​​Польза движения для нашего здоровья — не новость. Но нередко спорт становится неприятной обязанностью или даже наказанием 😓 А какие из этих мыслей иногда приходят в голову тебе?

Предлагаем несколько подсказок: направлений, о которых можно подумать, чтобы исследовать свои отношения с едой и телом. Начни с них, а потом записывай всё, что приходит в голову. Отпусти любые ожидания и наблюдай за тем, куда приведут тебя твои размышления. ✍️ Расскажи, о какой из подсказок показалось интереснее поразмышлять?

📄 Когда только начинаешь вести дневник, может быть непонятно, с чего начать. Чистый лист пугает — кажется, в голове не осталось ни одной мысли. А у тебя было такое?

🥗 Структура в питании противоречит принципам интуитивного питания, или это первый шаг на пути к нему? Разбираемся в карточках!

Привет! Давай поговорим о структуре в питании? Она может быть разной: от жёсткого регламента каждого приёма пищи до гибких рекомендаций. 🗓️А ты придерживаешься структуры или не чувствуешь в ней необходимость? Если да, расскажи, каким принципам ты следуешь?

«Здоровые» отношения с едой выглядят по-разному для каждой из нас. Для кого-то это возможность позволить себе съесть то, к чему раньше было страшно прикасаться, для других — хранить у себя дома определённые продукты и не бояться переедания. Это питание, которое не вредит твоему здоровью, психологическому состоянию и не разрушает связи с близкими. Оно приносит удовольствие и наполняет энергией ❤️‍🔥 «Включить» комфортные отношения с едой вряд ли получится — все эти признаки не появятся в один момент. Но если ты начала замечать некоторые из них, ты двигаешься в верном направлении ❤️ А сколько из этих признаков ты уже замечаешь у себя?

Наш путь нелинейный, будь то восстановление, поиск комфорта в питании, контакта с телом или любое начинание. Иногда, чтобы увидеть свой рост, стоит только изменить масштаб 🗺️ Поделись, каким последним шагом на своём пути ты гордишься?

На часах 2:00, а последний час ты провела за просмотром аккаунтов девушек с «идеальной» жизнью, внешностью и фигурой, которых ты даже не знаешь лично и, вероятно, никогда не встретишь. Знакомо? Делимся способами минимизировать думскроллинг неуверенности в себе 📱💔 А что помогает тебе чувствовать себя комфортнее онлайн?