В своем теле. Hungrie.ru

😁 Вывод сегодняшнего поста в одной картинке:

Всегда ли трекеры питания вредят? 🍏 🥗 Считать калории может быть опасно. Но означает ли это что, отказываясь от ограничений, стоит полностью перестать думать о питании и решить: «будь что будет»? После длительных ограничений телу нужно будет восполнить энергию, из-за этого люди в этот период часто едят больше, чем обычно. И это нормально. Но если не уделять внимание питанию, есть риск столкнуться с проблемой перееданий, выбраться из которой будет непросто. 📓 Постепенно приходить к комфортным пищевым привычкам помогают дневники питания и настроения. Они позволяют отслеживать свой прогресс восстановления и награждать себя за проделанную работу. Такие дневники часто используются в терапии РПП. В этом случае человек может опираться на поддержку специалиста. Сегодня рассказываем, чем отличается трекер калорий и дневника питания 📝 А ты пробовала пользоваться дневником питания и настроения? Поделись своим опытом в комментариях!

Когда чувствуем себя плохо, бывает непросто раскрыться и получить поддержку: 😓 Мы боимся, что собеседник подумает, что мы «жалуемся» или «ноем» 😓 Не хотим показаться «слабыми» 😓 Не хотим «обременять» собеседника своими эмоциями Если позволить человеку оказать поддержку, может получиться важный разговор, который не только даст возможность почувствовать себя лучше, но и укрепит отношения. При этом, не со всеми людьми и не во всех ситуациях хочется поделится. Что же сказать вместо «всё хорошо», чтобы не показаться невежливыми? Делимся вариантами! Что бы ты не выбрала: поделиться эмоциями или провести личную границу, действуй по сердцу. Поступай так, как кажется правильным 🤍

Сегодня приглашаем разобраться, из чего состоит доброта к себе и как практиковать её понемногу каждый день 💕

«Любовь к себе» и «Доброта к себе» — слова, которые мы часто слышим, но не всегда знаем, что они означают на самом деле 🤔 ⚪️ Расскажи, а что значит быть добрее к себе для тебя? 🟣 В каких небольших действиях получается проявлять доброту?

Четверг — день, в который мы празднуем наш индивидуальный, особенный путь 💕 Расскажи, каким шагом на своём пути ты гордишься?

Делимся советами о том, как постепенно отказаться от этой привычки и сделать первый шаг навстречу питанию, свободному от ограничений 💗

Недавно мы говорили о том, какую опасность несёт в себе подсчёт калорий 👀 Было интересно?

Узнаем, как заземлиться с помощью дыхания и выполним дыхательную практику вместе с Евгенией Трифоновой. 🧘‍♀️ Евгения @trifonovaaaa — сертифицированный тренер, специалист по движению и автор направления «Медитативный фитнес». В прямом эфире обсудим: 💫 Как дыхание связано с нашим самочувствием? 💫 Как оно помогает снять напряжение? 💫 Что такое «естественное» дыхание и как ему научиться? Присоединяйся к прямому эфиру в среду 27 июля в 20:00 🤍

С днём заботы о себе! 🎉💖✨ С 2011 года 24 июля стал днём, который призван напомнить о том, что забота о себе — основа нашего здоровья. Начиная с 2019 года Всемирная организация здравоохранения присоединилась к празднику и объявила 24 июня – 24 июля месяцем заботы о себе. Дата праздника, 24.07, выбрана не случайно. Она напоминает нам о том, что забота о себе — это практика, которая необходима каждому из нас 24 часа в день 7 дней в неделю. Поздравляем с праздником и желаем почаще вспоминать о себе и находить способы поддерживать себя каждый день! А что бы ты пожелала себе в этот день? 🫂🤍

Социальные сети, реклама фитнесс-программ и продуктов для похудения пестрят фото «до и после». Считается, что они мотивируют и помогают отслеживать прогресс. Но во многих из нас они вызывают сложные чувства. Спасибо, что поделились своими ощущениями! 😓 Разбираемся, как фото «до и после» мешают нам полюбить своё тело.