В своем теле. Hungrie.ru

Сегодня четверг, а значит пришло время отпраздновать твои достижения! ✨🤍💞 Поделись, каким небольшим шагом ты гордишься на этой неделе?

Сон — это огромная часть нашего благополучия. Он помогает нам поддерживать физическое и психологическое здоровье и влияет практически на все аспекты нашей жизни 💤 Когда мы думаем о РПП, на ум не приходит бессонница. Но оказывается, что эти проблемы связаны: в исследовании, проведённом с участием 500 девушкек с РПП, оказалось, что у трети из них также была бессоница. В то же время только у 5% респонденток без РПП были проблемы со сном.* Сегодня делимся небольшими шагами, которые помогут вернуть баланс в свой график сна. 😴А что помогает тебе, когда сложно заснуть?

Похоже, страх набрать вес — один из главных барьеров, которые мешают отказаться от ограничений 🔍 Делимся способами помочь себе для всех, кто столкнулся с ним ❤️‍🩹 А что помогает тебе принимать изменения в теле?

Слова родителей о еде остаются с нами на долге годы. Уже во взрослом возрасте, когда рядом никого нет, мы не встаём из-за стола, если на тарелке осталась каша, или не позволяем себе съесть шоколадку до того, как съели суп. А ещё иногда объедаемся конфетами, когда грустно, так как мы привыкли воспринимать сладости, как утешение 🍬 Только мнение родителей не сформирует у ребёнка РПП, для этого нужна предрасположенность и целый ряд других факторов. Но слова значимых взрослых надолго поселяют вредные установки и легко провоцируют эпизод расстройства у человека со склонностью к нему. Преодолеть эти мыслительные привычки — большая работа. Но только так мы придём к комфортному, сбалансированному питанию и научимся слышать свои потребности 🍳🤍 А какая фраза родителей остаётся с тобой до сих пор?

🏃‍♀️ Бешеный ритм и большое количество дел могут даже нравиться, особенно когда получается хорошо и результат приносит удовлетворение. В такие моменты кажется, что поддерживать быстрый темп возможно бесконечно. Но и телу, и психике нужно восстанавливаться — без передышки рано или поздно усталость даёт о себе знать. 🚩 Заметить ранние признаки переутомления бывает непросто в круговороте дел, когда внимание к себе не кажется приоритетным. Поэтому бывает полезно запомнить сигналы усталости, к которым стоит прислушаться. Кажется, что эти признаки про тебя? Если да, пора сбавить обороты и немного отдохнуть. Даже если времени хватает только на то, чтобы сделать несколько глубоких вдохов или выйти на прогулку. Небольшой шаг может оказаться большой поддержкой 🤍

Рабочая неделя подходит к концу☀️ Как ты себя чувствуешь? Устала за эту насыщенную неделю?

Ты достойна любви к себе уже сейчас! Не нужно сворачивать горы и достигать невозможного, чтобы заслужить её 💕🤍💖

📅Сегодня четверг, а значит пришло время праздновать наши победы! Сделать выбор в пользу себя — достижение, которым можно по-настоящему гордиться. Может быть, ты недавно выбрала … 🥇Разрешить себе «запрещённый» продукт 🥇 Не погружаться в негативный мысленный цикл, а увести внимание на дыхание 🥇 Поужинать, даже если был поздний вечер Расскажи, каким своим выбором ты гордишься? 🏆🎉✨

В библиотеках приложений десятки инструментов для подсчёта калорий. Если ты решаешь заняться своим питанием, первая мысль — скачать трекер. Но хотя для кого-то он помогает достигнуть целей и наладить своё питание, для других подсчёт калорий приносит целую волну негативных эмоций и серьезное недовольство собой. Разбираемся, почему считать калории может значить рисковать развить симптомы РПП. 👏 И тепло напоминаем: твои потребности гораздо важнее любого калорийного лимита 👏