В своем теле. Hungrie.ru

Сейчас мы все проходим сложный путь❤️‍🩹

В честь Первого апреля собрали для вас несколько «абсолютно достоверных» и «совершенно точно научных» фактов 😉

Пару недель в суматохе не возвращались к нашему любимому завершению недели ❤️ Расскажи нам, за что ты благодарна себе сегодня?

Психологическую гигиену следует строго ввести в свою жизнь, если качество твоего сна начало падать. Ниже мы описали техники, которые используем и сами в особо тревожные вечера. Читай и бери на заметку то, что отзывается 👇🏼 💤 Поменяй ритуалы Если ты привыкла листать ленту в кровати, резко отказаться от этого ритуала будет сложно. Найди ему замену: будь то книга, ТВ-шоу или ведение дневника. Исключи тревожные темы, которые тебя расстраивают. 💤 Опустоши голову Недосказанные фразы, злость и планы на завтра могут висеть в голове и не давать расслабиться. Зафиксируй их в формате свободного письма. Пиши все, что приходит в голову до тех пор, пока она не станет пустой. Это в разы ускорит отход ко сну. 💤 Сделай экспресс-расслабление Тревога заставляет нас сжаться не только изнутри, но и снаружи. Спазмы мышц могут оттянуть момент засыпания. Поочерёдно напрягай разные части тела на вдох и расслабляй их на выдох. Двигайся от ног до шеи и лица. 💤 Медитируй в кровати Успокаивающий голос диктора поможет замедлиться и успокоить поток своих мыслей. Намного проще восстановить дыхание и расслабиться, когда тебе помогает профессионал. Медитации для сна можно найти в нескольких приложениях для твоего девайса. 💤 Откажись от стимуляторов перед сном Кофе, энергетик или даже крепкий чай лучше оставить на первую половину дня. 👩🏼‍💻💤 Бонусный совет удаленщикам Раздели места для работы и отдыха. Если твоя постель превратилась в офис, то отчеты не оставят тебя и после полуночи. Выдели себе место для отдыха, где ты будешь думать только о досуге. Как ты спишь в последнее время? Поделись баллом от 1 до 5 в комментариях 👇🏼

Потеря чувства базовой безопасности — это то, что происходит со многими за нас сегодня. Психика мобилизируется и почти не расслабляется. На этом фоне у многих появляются проблемы со сном. Сегодня хотим дать вам несколько идей о том, как помочь себе вернуть качественный отдых.

Для тех, кто ответил "это слишком", расскажите, какая реакция была бы для вас приемлемой?

Уилл Смит, получивший "Оскар" за лучшую мужскую роль в фильме "Король Ричард", ударил по лицу ведущего церемонии Криса Рока. Перед этим Рок пошутил про "очень короткую прическу" жены Смита Джады Пинкетт-Смит и назвал ее "Солдатом Джейн 2". После удара Смит сказал Року: "Не упоминай имя моей жены своим *** [гребанным] ртом". Во многих странах во время инцидента пропал звук трансляции. Пинкетт-Смит ранее признавалась, что страдает от алопеции — аутоимунного заболевания, которое ведет к выпадению волос.

Выражение злости = конец отношениям? «Сколько можно навязывать своё мнение? Ты не видишь очевидного!» — сколько раз подобные мысли появлялись у тебя за последний месяц? Полагаем, пару раз было точно. Каждый день мы ходим по тонкому лезвию эмоций. Хватает одной лишь искры для домашних дебатов или жаркой ссоры. Многие из нас не привыкли к такому накалу в отношениях с близкими, поэтому скачок агрессии подливает лишь больше масла в огонь тревоги. Злость и разногласия в любых отношениях — это нормально. Страх возникает в случае, когда мы не можем слагать свои чувства в слова. Мы боимся, что поток эмоций разрушит нас и нашу связь с дорогими нам людьми. Закопать поглубже, потерпеть, замолчать — такую стратегию мы выбираем, чтобы не ранить близких. Но злость так и будет фонить изнутри и рождать неприязнь к её объекту. 📌 Факт — эмоция — потребность — просьба. Это каркас для выражения своих эмоций. Он позволит тебе объяснить, что ты чувствуешь и не переходить на личности. Чувствуешь, что вот-вот взорвешься? Тайм-аут! Скорее всего с паром из ушей вылетят все схемы ненасильственного общения 🙅🏻‍♀️ Возьми паузу, чтобы снизить накал эмоций. Есть опора вести диалог? Отлично, давай попробуем 👇🏼 Твой друг пытается поменять твоё мнение и убедить в своих взглядах. Это случается на каждой встрече, но компромисса не видать. Напор собеседника начинает здорово выводить из себя. Как это сказать? 🤨 «Ваня, ты в очередной раз пытаешься активно поменять мое мнение. Но такой подход рождает во мне только злость и отторжение того, что ты говоришь. Мне важно чувствовать, что ты уважаешь мое право на свою точку зрения. Давай не будем обсуждать эту тему, раз мы не можем найти компромисс?» Поляризация мнений словно яркое пятно, которое подсвечивает наши различия. Из-за этого мы забываем о том общем, что сближало нас все это время. Если тебе дороги отношения с близкими, ты можешь смещать фокус на том, что вас всегда объединяло 🤍

Сегодня написали о том, как выражать свою злость и не разрушить отношения с близкими ⬇️