В своем теле. Hungrie.ru

3️⃣ Гештальт-терапия Гештальт (от нем. gestalt) — цельный образ. Цель: соединить все части личности клиента в единое целое. Терапевт помогает клиенту присвоить потребности, желания и аспекты себя, которые он привык игнорировать. В процессе терапии также решается ситуация, которая не даёт покоя и стремится к завершению. Важная часть процесса — тренировка осознанности к чувствам и сигналам своего тела. 4️⃣ Семейная психотерапия Парные сеансы с супругом — далеко не все, что предлагает это направление. На терапию может прийти как один человек, так и вся семья. Цель: выявить дезадаптивные установки и правила внутри семьи. Индивидуальные проблемы клиента могут уходить корнями в семейный сценарий. В этом случае рекомендуется нести их именно в кабинет семейного терапевта. 5️⃣ Экзистенциальная терапия Цель: найти смысл жизни и стать её автором. Она помогает вернуть клиенту контакт с собой и окружающими. Терапевт поможет тебе прожить сложные эмоции, а также вернуть себе влияние на свою жизнь. Какое направление будет самым эффективным для тебя — не знает никто. Что поможет именно тебе, можно узнать только через опыт. Ведь каждый из нас уникален 💫 Пробовала ли ты какое-то из перечисленных направлений? Поделись опытом в комментариях! И отправляй этот пост тому, кто хочет начать путь навстречу себе 🤍

1️⃣ Психоаналитическая терапия Основана на идеях психоанализа. Цель: решить бессознательные конфликты клиента и проработать травмы из прошлого. Все это поможет клиенту лучше понять себя и устранить блоки для дальнейшего развития. «Я все понимаю, но чувствую иначе,» — запрос, с которым часто приходят клиенты в данное направление. Несмотря на «возраст», психоанализ развивался и адаптировался к современности. Это делает его эффективным для работы с проблемами, которые беспокоят клиента уже долгое время. 2️⃣ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Цель: работа с автоматическими негативными мыслями и поведением клиента. С помощью четких схем и методов терапевт помогает изменить мысли, реакции и действия, которые ухудшают качество жизни человека. КПТ эффективна для работы с тревогой, депрессией или РПП.

Хочу пойти к психологу. Какое направление мне выбрать? КПТ, психоанализ, гештальт... Уф, как тут разберёшься? Хочется выбрать самое эффективное и правильное! Такие мысли есть у каждого, кто делает первые шаги в мир психотерапии. Поэтому сегодня мы проведём мини-экскурсию по самым популярным направлениям (всего их более 450+ 👀). 😏 А в конце мы ответим на вопрос: «Есть ли среди них то самое?»

Рынок психологических услуг — одна из сфер, для которой пандемия стала трамплином. С 2020 года рынок предоставления психологических услуг вырос в разы. Стоит ли говорить, что на фоне событий, произошедших за последний месяц на фоне общей тревожности запрос в психологической помощи увеличился еще больше?

А какая поддержка помогает тебе? Твой вариант может кому-то откликнуться и очень помочь в трудный момент 🤍

🫂 Не обесценивай чувства другого. Сегодня каждый несёт свой ущерб. Тот факт, что кому-то сейчас хуже, не отменяет твои чувства. Фразы: «в Африке дети голодают» не добавляют ни сил, ни вдохновения. Они нарушают контакт. ⠀ 🫂 Не суди по себе. У каждого из нас своя чувствительность и свои обстоятельства. Постарайся искренне понять другого человека, и даже если это не получится, дай ему право быть другим. Это нормально. ⠀ 🫂 Уважай собеседника. Часто люди уходят от разговора, потому что боятся конфликта и недопониманий. Это мешает быть честным и открытым. Если ты хочешь поддержать человека, будь готова, что ты можешь быть не согласна с его мнением. В эти моменты помни об уважении к личности близкого. ⠀ 🫂 «Как я могу тебя поддержать?» Задай этот вопрос человеку, которому нужна помощь. Ведь порой наши представления об эффективной поддержке могут различаться. Одному нужен практический совет, а другому простые объятия и слова «Я тебя понимаю».

Поддержка, которая сближает 🙏🏼 ⠀ Наши эмоциональные качели толкают то новости, то споры, то проблемы с работой. Поймать дзен все труднее, а дистанция между людьми будто увеличивается все больше. ⠀ Кризис кажется настолько большим, что приходит чувство беспомощности. Ощущение, будто ты не можешь ничего изменить. Но это не так. ⠀ «Хочешь изменить мир? Начни с себя!» — помнишь такую фразу? Ты можешь попытаться сохранить близость и тепло с людьми, которые окружают тебя. ⠀ Нам всем сейчас сложно. Неопределённость вызывает тревогу и самые худшие сценарии в голове. И правильная поддержка — это то, что может помочь нам залечить раны и сохранить отношения с родными.

В Москве уже несколько дней такая весна! 😍 Расскажите нам, откуда вы, как у вас погода сегодня?