В своем теле. Hungrie.ru

В момент подобного порыва важно задать себе несколько вопросов. Спроси себя: ❔ Как еда может помочь мне в момент стресса? Какую выгоду я приобретаю? ❔ Если я не буду сейчас переедать, могу ли я справиться со своим состоянием другим образом? Предлагаем сделать это упражнение вместе и разобрать варианты. Оставляйте ваши ответы/рефлексию в комментариях.

Спасибо за активное участие в опросе. Вчера большинство из вас признались, что в результате накопленного стресса в последние несколько недель заметили изменения в своем пищевом поведении и большинство из вас признались, что проблема именно с перееданием, поэтому сегодня хотим разобрать эту тему. Если на почве стресса тебя то и дело тянет пожевать - вероятно, у тебя повышен гормон стресса - кортизол. Он отвечает за повышенный аппетит и именно из за него может возникнуть желание "почувствовать тяжесть (наесться до отвала) и лечь спать" как кто-то из вас описал свое ощущение вчера. Кортизол эволюционно нужен нам, чтобы справляться со стрессом и "запасаться" на будущее (сигнал в органищме может звучать примерно так: опасность, в ближайшее время на нас могут напасть, может не быть еды - запасаемся впрок!). Более того, поскольку организм не может постоянно функционировать в состоянии стресса - кортизол дает стимул большему расщеплению глюкозы (при избытке глюкозы мозг расслабляется, вы успокаиваетесь и даже хотите поспать). Отсюда реакция на любую неприятную ситуацию - съем тортик, мне станет чуть легче (тело буквально расслабляется на физическом уровне). Стоит ли говорить, что в то время как подобный способ регуляции эмоций может здорово помочь в краткосрочной перспективе, если переедание длится продолжительное время - оно способно усугубить наше состояние, в первую очередь ментальное. Так что делать, чтобы изменить ситуацию? - важный инструмент, который может помочь в состоянии захлестывающей тревоги - осознанность.

По разным статистическим данным, спрос на психологические услуги в России с 2019 по разным оценкам вырос на 40–90%. За последние 2 года рынок психологических услуг претерпел три ключевых изменения: большинство психологов перешли в онлайн, спрос на услуги вырос, консультации психологов вошли у россиян в привычку.

Заново 🤩 теперь точно можно выбрать несколько! 😊

В подобной ситуации "оставаться на плаву" помогает выстраивание рутины и возвращение к привычным делам (даже к самым базовым). Мы рады видеть, что у большинства из вас сегодня все лучше, расскажите, что помогает вам?

Кризисы в нашей жизни случаются по разным причинам и часто эти кризисы неуправляемые и не контролируемые. Так случилось и сейчас. Неуправляемый кризис — тот, который мы не планировали, которого не ожидали, и поэтому никак к нему не готовились. Как результат - мы стали свидетелем (и участником) процесса, в котором люди вокруг столкнулись с тяжелыми эмоциями, потеряли ориентиры, а некоторые и вовсе перестали верить в любые перспективы.

С сегодняшнего дня мы (временно) ставим на паузу наш постинг в инстаграме и продолжим тут и в VK. Спасибо, что остаетесь с нами! Переезд платформы - наша реакция на случившийся кризис, поэтому про кризис и хотим поговорить сегодня 🙂