В своем теле. Hungrie.ru

Если ты ответила, что могло быть лучше, поделить, с какими сложностями ты столкнулась?

Новый год — самый яркий праздник в году, но у многих он может вызывать тревогу 😖🎉 Для людей с нарушением пищевого поведения новогодняя ночь может быть настоящим вызовом. Поэтому сегодня мы хотим тебя поддержать! Несколько практических советов, как не только пережить новогоднюю ночь, но и получить удовольствие в этот день: 🎄 Не голодай до того, как сесть за новогодний стол. Недоедания провоцируют переедания! Никакая сила воли не поможет, если ты голодная, а вокруг столько аппетитной еды. В канун Нового года обязательно поешь за 6 часов до празднования. Включи в питание сложные углеводы, белок и десерт. А за 3 часа до застолья устрой перекус. Ты не будешь слишком голодной, что позволит сохранить адекватность в отношении еды. 🎄 Не садись за стол с установкой «Это можно, а это нельзя». Набери тарелку из разнообразных блюд. Подумай, что тебе сейчас хочется съесть на самом деле. 🎄 Не поддерживай «жирные разговоры» и не ведись на комментарии. Новогодняя ночь, проведенная с родственниками — прекрасная возможность потренировать навык отстаивания границ. Скажи тете, что ее комментарии про ваш вес тебя ранят, и ты не готова их поддерживать и продолжать. Если не сработает, попроси помощи и поддержки у тех людей, кто тебя поймет. 🎄 Запланируй активность. Настольные игры, прогулка, а может быть танцы — придумай, чем вы вместе займётесь в Новый год, чтобы весь вечер не крутился вокруг еды. 🎄 Если так случилось, что ты переела — это ОК! Абсолютно все люди переедают в новогоднюю ночь, давай нормализуем это. В конце концов, в среднем за новогодним столом человек проводит около 7 часов. 🎄 Не отрабатывай съеденное на следующий день. Не наказывай и не ругай себя. Уверены, тебе есть о чем подумать в Новый год кроме еды. Так освободи себя от этих мыслей и возвращайся в режим, когда будешь готова. 🎄 Настройся на отличную ночь. Очень часто то, как мы проживаем те или иные события зависит от нашего настроя. Позволь себе с радостью встретить 2022 и приготовься праздновать! Отбрось все негативные мысли и скажи им: «Я подумаю о вас потом, сегодня я отдыхаю!» С новым 2022 годом! Спасибо что были с нами в этом году! 🤍✨ Ваша команда Hungrie 🎄👯‍♀️

Напоминание дня Hungrie ❤️

Так, для всех кто ждал (и не ждал 😄). Новый выпуск уже онлайн! Новогодний спешл: Как пережить новогоднюю ночь и не ругать себя за переедание? Как защитить себя от непрошеных комментариев за столом? В гостях Ирина Ушкова. Погнали слушать! Apple Подкасты Google Подкасты Spotify Яндекс.Музыка Как всегда - будем рады вашей обратной связи, комментариям и рекоммендациям! ❤️

Девочки, ура! Сегодня выходит новый подкаст на канале! И он про самую актуальную тему на сегодня - Новогоднюю ночь! В гостях у Hungrie Ирина Ушкова - клинический психолог и специалистка по работе с пищевым поведением. Кристина и Ирина поговорили про расстройство пищевого поведения, а также обсудили насущные вопросы про Новый год! Вопросы в выпуске: - 80% женщин имеют проблемы с питанием, но не обращаются за помощью. Как понять, что пора обращаться к специалисту? - Откуда возникает РПП? - Что делать, если нет РПП, но есть проблемы с питанием? - Что делать с перееданием? - Новый термин: интуитивное переедание! - Как пережить новогоднюю ночь и не ругать себя за переедание? - Как не превратить праздники в марафон компульсивного переедания? - Как защитить себя от непрошеных комментариев родственников?

Давай разбираться, почему мы можем чувствовать подобное напряжение. С детства в нас культивируют сверхценность нового года, на наше мировоззрение могут повлиять даже простые, но очень популярные фразы, например: ⠀ ⁃ В Новый год с новыми мыслями! ⁃ Как Новый год встретишь, так его и проведешь. ⁃ В Новый год - во всем новом. ⁃ Загадай желание в новогоднюю ночь и оно обязательно сбудется. Действительно, праздник нового года нами воспринимается как некое обнуление. Как начало новой главы, новая жизнь и новые возможности, новый шанс. НО давай серьезно, лишь ты способна определить для себя - хочешь ли ты, чтобы этот день приобретал для тебя большое значение или нет. Может быть, Новый год - это просто очередные длинные выходные и дополнительная возможность отдохнуть?

Свершилось! 🚀🎉 Наконец-то мы открыли продажи на нашу мастермайнд группу! Мы так долго этого ждали и столько работали над тем, чтобы каждое упражнение давало пользу, отзывалось и приводило к неминуемым результатам, что сами не можем поверить в свое счастье, ведь теперь и вы сможете с ознакомиться с результатами нашего труда! Еще раз, что мы будем делать в группе с 4 по 30 января: — Разберём себя и свое настоящее, самое главное: что есть сейчас, что хочется изменить, на что можно опереться — Определим, что же ты действительно хочешь и построим простой и правильный план, как без лишних напрягов и стресса прийти туда, где хочется оказаться — Каждая участница сама создаст свой маршрут на 2022, ну разве это не то, что надо в самом начале года? — Но самое главное - мы будем вместе. Делиться, поддерживать, сверяться друг с другом, не давать друг другу сойти с дистанции. В общем, мы очень рассчитываем, что за месяц мы сможем стать настоящей командой, а что еще лучше - выйдем из группы с новыми подругами, чтобы вместе и дальше сворачивать горы! Если ты еще сомневаешься, присоединяться к нам или нет, сегодня и завтра мы будем принимать вопросы про группу и ответим на все самое интересное, чтобы помочь тебе определиться. Вопросы можно оставлять в комментариях к посту или писать нам в Инстаграм! Ждем тебя!

В понедельник в блоге мы анонсируем набор девчонок в нашу первую мастермайнд группу. В нашем случае master = self-love master 🙂 Поэтому группа будет создана для того, чтобы вместе начать 2022 и за первый месяц года помочь друг другу продвинуться на пути любви к себе. Куратор группы - Кристина, создатель Hungrie, психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения. С 4 по 30 января мы вместе будем учиться: - замечать и отслеживать свое состояние, слышать свои желания и потребности. - принимать и присваивать все части себя. Выстраивать опору на себя, а не на мнение окружающих. - практическим путем учиться проявлять любовь и заботу о себе и встраивать её в свою рутину. Нам очень важно, чтобы курс был наполнен пользой и стал твоим инструментом на пути любви к себе. Поэтому, весь месяц у каждой из участниц будет: - Рабочая тетрадь с практическими заданиями, которые помогут тебе составить четкий план и начать заботиться о себе на регулярной основе - Поддержка в закрытом Telegram-чате с участницами группы - 4 еженедельные групповые шеринги в Zoom с участницами и командой Hungrie, где мы будем разбирать сложности, делиться опытом прошедшей недели и поддерживать друг друга. Кроме того, очень важно, чтобы каждая из нас чувствовала себя комфортно, поэтому мы нарочно не будем набирать в эту группу очень много людей и закроем набор как только наберется критическая масса желающих. Вместе с командой мы решили, что эта группа должна быть платной, потому что, в том числе оплата стимулирует нас присваивать ответственность за принятые нами решения и помогает не сойти с дистанции, укрепляет намерение к изменениям. Для всех early-birds оплата будет символическая, 500р./неделя, т.е. 2000 руб. за месяц. До конца выходных можно оставить заявку на участие по ссылке и зафиксировать за собой место по сниженной стоимости. https://forms.gle/u1YYST9UfbUnebzn7 Мы вас ждем! Строго 18+