ПУТЬ | Алексей Левин

Тренировка с чемпионом мира В конце декабря случайно попал на лекцию по фридайвингу от чемпиона мира Александра Максимова. Пару фактов об Александре: • мастер спорта международного класса по подводному спорту, • чемпион мира AIDA 2023 и CMAS 2021, • рекордсмен России в статической апноэ — задержка дыхания 9 минут 17 секунд. Статичный фридайвинг (или статическая апноэ, STA) — это дисциплина фридайвинга, где человек лежит неподвижно (обычно в бассейне, лицом вниз) и задерживает дыхание на максимальное время. Наблюдая со стороны это больше похоже на медитацию. Изнутри — на очень тонкую работу с телом и психикой. Вчера удалось попасть на тренировку к Александру. Вот несколько ключевых тезисов из мастер-класса и тренировки: 1. Дыхание до старта Перед попыткой спортсмен: • замедляет дыхание, • снижает пульс, • насыщает кровь кислородом, • успокаивает нервную систему. Это не гипервентиляция (она запрещена и опасна), а мягкая, внимательно контролируемая подготовка. 2. Расслабление Любое напряжение = расход кислорода. В статике учатся: • «отпускать» мышцы, • не шевелиться вообще, • не реагировать на дискомфорт. 3. Контроль позывов к дыханию Через 1,5–3 минуты (у новичков раньше) появляются: • сокращения диафрагмы, • ощущение «нехватки воздуха». Главная мысль, которая меня больше всего удивила: позывы к дыханию возникают не из-за нехватки кислорода, а из-за реакции на рост количества CO₂ (углекислого газа) в лёгких. Немного о самой тренировке: первый час мы провели в разминке и дыхательных практиках, чтобы повысить эластичность лёгких и грудной клетки. В момент выполнения некоторых практик мне удавалось настолько расслабиться, что я проваливался в сон (такое нам надо). И только после всех этих ритуалов направились в бассейн. В бассейне у меня было 5 попыток задержки дыхания под присмотром Александра. Мой лучший результат 3 минуты 26 секунд, что по словам чемпиона, неплохо для новичка. Задержка происходила в полном расслаблении под водой с закрытыми глазами. Я не видел секундомера и есть ощущение, что на «спортивном интересе» мог бы еще секунд 15-20 комфортно протянуть. Неочевидно, но тут психологии больше, чем спорта: успокоить внутренний разговор, отвлечься от всего происходящего, расслабить тело до ощущения невесомости, не поддаваться первым позывам на вдох. Я шел в этот опыт, чтобы проверить себя, но получил гораздо большее — понимание, что дыхательные практики реально работают и способны кардинально поменять внутреннее состояние. Честно, до этого считал, что это надуманная история, но ощутив на себе — забираю в работу и в постоянную практику. #спорт

Цена безрассудства Этим постом хочу немного сбить флёр, что у автора этого канала всё ладится, получается с первого раза и он никогда не обсерается ошибается. Поверьте, факапов хватает, и пусть это положит начало новой рубрике #факапы в моём блоге. Вот история про один из них, точнее про два. Что имеем — не храним, потерявши — плачем В начале декабря на тренировке благополучно переоценив толи вес, толи свою подготовку, сорвал спину на румынской тяге. Видимо, мне штанга мстит за мою ненависть к становой и подобным упражнениям. Было подозрение на грыжу, смещение позвоночного диска, но всё обошлось и ограничился сильным спазмом мышцы. Звучит довольно безобидно, но в течении недели не мог ни согнуться, ни шнурки завязать. Простреливало так, что падал с ног от боли. Месяц без тренировок и нагрузок на спину, азиатская медицина в виде курса таблеток. На МРТ меня так и не направил доктор, но думаю, что дома сделаю по возвращению на всякий. Как итог: +4 кг. Сейчас я в своем историческом максимуме за всё время измерений: 79,5 кг. Какие эмоции и мысли у меня это вызывает? 1. Это случилось буквально через неделю после моего поста с разъёбной мотивационной фотосессий. Даже были мысли, что настолько сильно у кого-то сгорела жопа самооценка, что сглазили. Но вы же у меня не такие, поэтому этот вариант я отмел почти сразу) 2. Пришло понимание, что здоровье и благо физической активности — главный наш дар, который мы меньше всего ценим в водовороте повседневных забот. И это очень зря… Настолько зря, что даже приходят мысли сделать первую татуировку фокусирующую на благодарности за здоровье и тело. 3. Пришло понимание значимости компетентного подхода в выборе рабочих весов и нагрузки в зале. Объективно, всем похер сколько вы нагрузили на гриф и опасаться косых взглядов точно не стоит. Никто вам не выразит респект за травму, которую можно получить решив повыёбываться не ударить в грязь лицом перед пацанами в зале. Но почему нога на фото? Это результат моего безрассудства и лени 1 января на нашем с Любой «Забеге обещаний». Всё до банальности просто, отчего обидно вдвойне: не надел носки, натер мазали на обоих ногах, одна из них загноилась, нога распухла. Уже чувствую себя лучше, нужные препараты скоро будут у меня, плюс есть страховка. Уже лучше себя чувствую. Мораль: цените то, что дано нам по умолчанию — наше здоровье и тело. Оно почти не прощает ошибок и попытки вернуть его могут стоить очень дорого. И когда тело выходит из строя — все проблемы моментально отходят на второй план. Очень откликается выражение на этот счет: Когда ты здоров — у тебя тысяча проблем. Когда ты болен — у тебя одна проблема. Берегите себя, дорогие 🫰 #факап#спорт

Есть такая традиция ✅ новый день в новом городе начинать с утренней пробежки, знакомств и общения с людьми! ⠀⠀ 📍Сегодня Манама - столица небольшого островного 🏝️ Королевства Бахрейн 🇧🇭 в котором проживает всего 1,65 млн человек. Морские 🌊 7 км в 07:00 🕖 по палубе круизного лайнера 🛳️ MSC EURIBIA поддержал 🌟 Алексей Левин, креативный предприниматель, «Человек года 2024» в сфере креативных индустрий Челябинской области, основатель продакшн-студии Ruvision и со-владелец студии компьютерной графики Winpix. Активный путешественник 🧭 и счастливый отец ❤️ замечательной дочки. Команда 🌟 Алексея реализовала более 800 проектов для компаний по всей России. Ruvision - обладатель 🏆 22 профессиональных наград за коммерческие проекты и короткометражные фильмы 🎥 В копилке 🧳 спортивных достижений: ✅ Восхождение на Эльбрус 5642 м ✅ Восхождение в базовый лагерь 5364 м 🏔️ Эвереста ✅ Участник экспедиции на паруснике ⛵️ Крузенштерн. ✅ 2 х IRONSTAR 113 ✅ 30 x Полумарафонов 21,1 км ✅ 1 х Московский марафон 42,2 км ✅ Амбассадор Челябинского марафона ✅ 2 х 5 км Xwaters Ural на озере Тургояк В списке спортивных целей 🎯 2026: ☑️ 2 х Марафона 42,2 км ☑️ 5 х Полумарафонов 21,1 км Люди, способные в 07:00 🕖 выйти на спорт, способны на многое! 🚀🚀🚀 #7AMRunners #БизнесКакСпорт

Неслучайная встреча в кроссовках на палубе в 7 утра Владимир Волошин — предприниматель, сооснователь и управляющий партнёр IRONSTAR, крупнейшей в России серии стартов по триатлону, бегу и плаванию на открытой воде. Проект IRONSTAR проводится в нескольких регионах страны и ежегодно собирает десятки тысяч участников. Владимир — выпускник МГИМО, имеет опыт работы в корпоративном и инвестиционном секторе, после чего перешёл в спортивное предпринимательство. Также он выступает как спикер по темам массового спорта, лидерства и управления проектами. Заочно был знаком с Владимиром ещё с 2017 года, когда я впервые пришел в триатлон. В этом году даже виделись на беговом препати к марафону Европа-Азия в Екатеринбурге. У Владимира есть традиция — почти каждый день бегать в 7 утра. Часто напарниками в таких пробежках становятся интрересные предприниматели и топ-менеджеры. И, конечно, однажды я хотел оказаться среди них. И тут все факторы сложились: мы оказались с Владимиром на одном круизном лайнере. Раздобыл контакт у общих знакомых, связался, договорился о совместной пробежке по 16-й палубе 19-ти палубного плавучего отеля. Не буду скрывать, что подобные встречи я воспринимаю как возможность, поэтому хотя бы минимально готовлюсь к ним, заранее формируя список вопросов и тем для обсуждения. За часовую пробежку с Владимиром успели обсудить: - Кого он берет в партнёры в бизнесе, а кого точно нет: на что смотрит, что является рэд флагами, а что напротив — обязательным условием; - Как выглядит участие в проектах, когда у тебя 16 соучредителей; - Для чего он проводит тест-драйв партнёра, сроком до года, до вступления с ним в юридические отношения; - Как событие в его жизни, чуть не ставшее трагическим, в корне изменило картину мира и жизненные приоритеты, предопределившие его текущие результаты; - Почему диплом выпускника Сколково — особый маркер ценностей и этических принципов предпринимателя или руководителя; - Зачем главам городов и регионов глубокая аналитика экономического и социального эффекта от крупных спортивных событий и как это помогает в диалоге с бизнесом и властью организатором таких ивентов; - Почему он не строит зонтичный бренд из IRONSTAR и как портфель различных брендов повышает капитализацию всей группы компаний; - Почему так важно иметь собственную высокую экспертизу в каждой из ниш, в которой запускаешь бизнес; - Какой его любимый старт из всех, что проводит IRONSTAR по всей России; - Вернётся ли полная железная дистанция 226 км на Русскую Кону в Сочи Впечатляет? Меня — да! Несколько инсайтов и целей забрал себе в работу. Возможно, что-то из этого уже реализуется в этом году 🤞 Вот мои 5 шагов, как сделать создавать такие возможности в своей жизни: 1. Составляете список людей, которые вдохновляют и являются для вас ролевой моделью; 2. Следите за ними а соцсетях: будущие выступления, встречи с подписчиками, география путешествий; 3. Отписываетесь от остального инфошума; 4. Если звезды сходятся и вы оказываетесь рядом — включаете проактивную позицию забыв про «Не удобно», «Что подумают», «В другой раз», «Не хочу навязываться». 5. Действуете! Мне очень нравится выражение «Удача любит смелых». Когда-то, благодаря такой стратегии, я оказался на восхождении на вулкан Батур с Оскаром Хартманом на Бали, но это уже совсем другая история) #мотивация

Чем опасна игра в публичность для предпринимателя и что на кону? На подкасте с Антоном Молчановым обсудили тему публичности и проявленности предпринимателя: какие это несет возможности и риски. Я качал личный бренд с 2016 года, когда это ещё не было мейнстримом, поэтому точно есть, что рассказать. Поделился, почему на несколько лет пропал с радаров, какими принципами сейчас руководствуюсь при работе с контентом. Обсудили, как активность в соцсетях помогает бизнесу, и служит терапией для ментального состояния. И главное — публиковать только экспертный контент или личный тоже? Честно, давно хотел попасть к Антону на подкаст. Для меня он один из примеров, как можно долго молчать, а затем ворваться в медийное поле и начать качать «на все бабки», как Антон сам шутит. Считаю, у нас отлично получилось раскрыть меня как гостя и выстроить диалог, не превращая подкаст в интервью. Это не выпуск «как стать заметным». Это разговор о цене внимания и выборе, который каждый предприниматель делает сам. Полный выпуск уже на площадках: 📺YouTube 📺VK Видео 🎧Аудио На какой ты стороне? ❤️ — веду соцсети для удовольствия 🏆 — веду соцсети только из-за работы 🤔 — не веду соцсети #подкаст

Объявляем охоту за золотыми билетами🐻‍❄️ Купи шоколадку и найди один из пяти золотых билетов, который принесет тебе несказанное счастье — эксклюзивный абонемент с плей-офф на этот сезон. Скорее ищи ближайшую локацию и испытай свою удачу! 🎫 Добавим сладкого настроения на «Трактор» х Т-Банк Новогодней серии 😏 Ждём тебя здесь: Кофейни «Дело не в кофе» по адресам: ❄️ ул. Елькина, 91; ❄️ Комсомольский пр., 80; ❄️ ул. Лесопарковая, 7; ❄️ пр. Родионова, 6; ❄️ ул. Витебская, 4; ❄️ ул. Советская, 67; ❄️ ул. Свободы, 2.

Как ваше спортивное начало года? У меня в окружении, только ленивый не опубликовал контент со своей первой тренировки в этом году. Мне кажется, что это отличный мотивационный тренд. Поэтому, бросайте уже застолья и сериалы и сделайте этот год — лучшим годом своей жизни. И держите часть моей сегодняшней первой тренировки в 2026 году. Это экспресс-комплекс: - 35 пресс х 5 повторов - 20 отжиманий х 5 повторов - 20 приседаний х 5 повторов В прошлом году мой друг Слава М., чтобы подготовить себя к лету зимовке затеял челлендж с подобными ежедневными тренировками. В этом году он решил продолжать и даже создал чат, чтобы сделать это с единомышленниками. Я уже в игре — подключайтесь. Вдвойне приятно, что это первая моя тренировка после травмы в зале, полученной месяц назад. Потребовалось 4 недели на реабилитацию. Многое переосмыслил в вопросе безопасности силового тренинга. Берегите здоровье, особенно это понимаешь, когда его теряешь. Это, действительно, наш наивысший дар и актив. Аминь. 🔥 — если уже потренил(а) #спорт

Как брендам выйти на международные рынки. Подкаст с Еленой Кармановой Для всех маркетологов, выживших после горящих декабрьских дедлайнов и олевьшной комы) В новом выпуске подкаста «Завод маркетологов» разбираем, что такое экспорт и как компаниям и брендам из России выходить на международные рынки без популярных ошибок. Обсуждаем готовность бизнеса и собственника к экспорту, роль маркетинга и брендинга, аналитику зарубежных рынков, работу с дистрибьюторами, адаптацию продукта и упаковки под культурные особенности разных стран. Гость выпуска — Елена Карманова, эксперт по экспортному маркетингу, руководитель маркетинга «Ура! Кондитеры», экс-руководитель стратегического маркетинга и аналитики ВЭД АО «МАКФА», экс-директор по маркетингу CONDTROL. Выпуск основан на реальных кейсах FMCG и B2B-компаний, с примерами выхода на рынки СНГ, Европы, Китая, Ближнего Востока, Японии и США. Ключевые темы выпуска • Когда бизнесу действительно стоит идти в экспорт • Управленческая и маркетинговая зрелость компании • Аналитика рынков и выбор страны для выхода • Дистрибьютор как ключевой партнёр на новом рынке • Адаптация упаковки, бренда и продукта • Ошибки нейминга, визуала и позиционирования • Реальные кейсы, фейлы и практические выводы Этот выпуск будет полезен собственникам бизнеса, руководителям и маркетологам, которые задумываются об экспорте или уже пробуют выходить на зарубежные рынки. Контент помогает трезво оценить готовность компании и команды, понять роль маркетинга и бренда в экспорте и увидеть типичные ошибки на реальных кейсах. 📺смотреть наYouTube 📺 смотреть в ВКонтакте 🎵слушать вЯндекс.музыке 💬 слушать в Телеграм-плеере 🎵 слушать в Звуке 🎧 слушать в Mave 🎧 слушать в Soundstream P.S. Лично мне особенно отрадно, что я далеко, а общее дело продолжает жить. Но, по секрету, в юбилейном 10-м выпуске подкаста я снова буду в кадре 😉 🔥 – если каникулы лучшее время для прокачки профессиональных скиллов #подкаст#ЗаводМаркетологов

Забег обещаний 2026 С самого утра агитировал Любу устроить небольшой забег на 2026 метров. Это традиционный, проходящий утром 1 января по всему миру флешмоб. Мы уже бегаем такие истории года 3 или 4. Однажды даже бегали на круизном лайнере по палубе. Я пообещал себе в этом году внимательнее относиться к своему сну и восстановлению. А то, в последние месяцы, сон оставляет желать лучшего, хотя и магний и прочие добавки в постоянном рационе. Беру фокус для себя на это. С дистанцией немного переборщили и пробежали 2260 метров заместо 2026. Но ничего, никто не расстроился. Спасибо моей super girl за поддержку. Из вас кто-то участвовал в этом году в таких забегах?

Как встретили, ребят? Мы в компании русскоязычного сообщества в уютном сёрф-отеле на Шри-Ланке. Прошлый Новый год совсем не ощутил, т.к. малышка Ева с Любой уснули в 23:00 и был страх, что история повторится. Но… Всё удалось. Буквально за сутки решились на эту авантюру. Ребята огромные молодцы: распределили обязанности, приготовили плов, пожарили крылышки, принесли хумус и, конечно же, нарезали оливье. Люба даже поучаствовала в готовке. Тот момент, когда очень хочется верить в выражение: «Как Новый год встретишь…». Буду молиться, чтобы у неё теперь проснулась любовь к готовке) Но это не точно. Повезло, что Ева поспала днём и протянуло до 01:00. Очень благодарен ей, что смогли насладиться праздником. Как у вас всё прошло? Делитесь фоточками атмосферы в комментариях.

У меня есть одна традиция… …каждый новый год пересматривать этот ролик. Я наткнулся на него случайно лет 10 назад. И это видео многое изменило. Это известный радиоведущий радио «Серебряный дождь» Алекс Дубас с певицей Ёлкой читают напутствие Курта Воннегута выпускникам Массачусетского технологического института «Выпускникам о жизни». Но это речь, которой не было. Летом 1997 журналистка Мэри Шмич написала довольно симпатичную колонку для «Чикаго Трибьюн», в которой она как бы обращалась к выпускникам с напутственной речью. Заметка получилась действительно удачной. Колонка так и осталась бы в архивах чикагского издания, если бы в один обыденный денек один так и оставшийся безымянным шутник не набил текст статьи на компьютере и не отправил его по нескольким адресам электронной почты. Да, в теме письма было указано следующее: «Напутственная речь Курта Воннегута студентам Массачусетского технологического Университета». С этого момента это «напутствие» с пометкой «это стоит прочитать всем» распространялось по всемирной сети. Позже, Австралийский режиссер Баз Лурман (Мулен Руж, Австралия, Ромео+Джульетта, Великий Гэтсби и др.) сделал из речи сперва музыкальную композицию Everybody’s Free (To Wear Sunscreen), а затем и музыкальный клип. Ребята с «Серебренного дождя» перевели на русский и переосмыслили произведение. И вот оно перед вами. Сегодня мне хочется поздравить каждого из вас моим любимым роликом, каждый год напоминающем о неизменных и вечных ценностях. Мне повезло, ведь именно эти строки стали путеводной звездой в различных выборах и моих жизненных стратегиях. И я очень доволен той точкой, в которой сейчас нахожусь. Всё сделал правильно. И вы сегодня напомните себе о важном. P.S. Внимание! Ролик вызывает привыкание, желание поделиться и передозировку оптимизма в организме, которая так всем нам нужна сейчас. Всё будет хорошо, я узнавал. С Новым годом, дорогие! ПУТЬ | Алексей Левин

Каким был 2025 год в Ruvision? Насыщенным, ярким и результативным 🎄 Друзья, команда Ruvision поздравляет вас с наступащим Новым Годом! Желаем успехов и достижений 🎄