Ольга Софьянова. Кризисный психолог,спортивный психолог

Что я наблюдала вчера и наблюдаю в целом?👇

Кусочек завершения цикла 👇 #супервизор#психолог

Терапия - среда, в которой начинает меняться жизнь. Я возобновляю длительную терапевтическую группу Стиль жизни. Это групповая терапия на постоянной основе - не формат «попробовать», а процесс, в который входят и остаются. Мы встречаемся два раза в месяц по субботам, утром в 9:00 по московскому времени. С первой встречи группа сразу выходит в работу без разогрева и наблюдения со стороны. Почему я так ценю именно длительный формат. Опыт показывает, когда у человека, а у психолога особенно, нет проживания длительной терапии в одном поле, с одним специалистом, ему сложно по-настоящему узнать себя в контакте. А именно в длительности проявляется главное: повторяющиеся паттерны, способы фрустрации, механизмы защиты, привычные сценарии отношений. Эта группа подойдёт не только психологам. Если вы не психолог, формат всё равно может быть для вас. Потому что именно здесь появляется редкая возможность не просто понять себя, а увидеть, как вы проявляетесь со временем. На каждой встрече идёт живая терапия с каждым участником напрямую. Кто-то выходит в индивидуальную работу, кто-то узнаёт себя через другого, кто-то проживает телесный и эмоциональный отклик и всё это становится частью общего процесса. Условия простые: — стартуем в январе — группа обновляется раз в полгода, кто-то выходит, кто-то заходит — при этом сохраняется непрерывность и живое поле группы Со временем формируется то, ради чего всё это: навык знать себя в длительном контакте. Стиль жизни - это группа для тех, кто готов оставаться и проживать. Если внутри что-то откликнулось, значит, вы уже чувствуете, о чём речь. Жду вас 🤍 Erid:2W5zFH3UGoa Реклама. ИП Софьянова Ольга ИНН 770707981584

Буду вам кидать мысли-наблюдения с процессов.. А,вы покалибруйте себя) Первое: Как ты слышишь то что ты слышишь?

Сегодня я веду живой формат обучения супервизоров в PSY20🔥 Группа под 50 человек,люблю большие группы,в них особенный опыт! Поделюсь тем,что буду давать и как🔥 #супервизор#психологмосква

Я совсем забыла)))) 30 декабря будет встреча в неформальной обстановке! В красивом месте, пообщаться и получить удовольствие от простого человеческого общения))) 🥳🎄 Кто хочет и может,вот сюда присоединяйся! https://t.me/+FeRhTBarD5I0NDQ6

Хочется просто поболтать.. Вы как? Хочется ли мне задать вопросы,любые,поговорим?☺️👇

🤍 Отзовитесь сердечком, если внутри сейчас звучит: Главное дотянуть до праздников и не развалиться. А про себя, ресурс и восстановление подумаю уже потом… Давайте честно признаем то, что и так чувствуется телом. Конец года - это почти у всех перегруз. Задачи наваливаются одновременно: работа, дедлайны, отчёты, покупки, планы, ответственность. И ощущение, что пауз просто не предусмотрено 😔 Когда мы смотрим на свою жизнь из этого состояния - уставшего тела, недосыпа, внутреннего напряжения, практики кажутся чем-то лишним. Не до дыхания, не до себя, надо просто пережить. Но правда в том, что именно сейчас тело и нервная система нуждаются в поддержке больше всего. У многих к концу года нервная система живёт в постоянной готовности, как будто всё время нужно держаться, собираться, выживать. Отсюда и ощущение: я не справляюсь, я на пределе, у меня больше нет сил. 🌬 Дыхательные практики - это не про усилие. И не про ещё одну задачу в списке. Это про возврат в тело и в опору. Даже короткая практика 20–30 минут помогает телу переключиться из режима напряжения в режим восстановления ⏳ Дыхание мягко включает парасимпатическую систему, снижает внутренний перегрев и возвращает ощущение устойчивости. И здесь работает простой принцип, знакомый из физики: 👉То, что остаётся без движения, застывает. А то, что начинает двигаться, продолжает жить и разворачиваться. Мы часто думаем: Сначала появится энергия, потом я начну что-то делать. Но в реальности всё происходит наоборот. Сначала маленькое движение. Потом энергия. Когда тело начинает дышать глубже, чувствовать себя, отпускать зажимы - энергия постепенно возвращается сама. И особенно заметно это именно в загруженное время. Практика в декабре — это не про делать больше. Это про: • стабилизацию нервной системы • снижение фонового стресса • ясность и собранность • более глубокий сон • доверие к своему телу • ощущение внутренней опоры Если начать сейчас, январь не будет точкой восстановления после выгорания. Он станет естественным продолжением более живого состояния. Пусть этот текст будет напоминанием: 💛 себя не нужно откладывать на потом ради дедлайнов, обязательств и вечной спешки. Если откликается 🌬Клуб Энергия · Дыхательные практики открыт. Мягкое сопровождение, регулярные практики, без давления и без надо. Запись открыта @juliaetto_psy Присоединяйтесь, если чувствуете, что телу и дыханию пора вернуться в вашу жизнь 🤍 Erid:2W5zFGz8Trx Реклама. ИП Софьянова Ольга ИНН 770707981584

Жду время чтобы послушать, чтобы никто не помешал. Включила на секундочку там где музыка и твои первые слова, Меня так промурашило… спасибо Оля, я пишу и плачу, спасибо🙏🙏🙏