Ольга Софьянова. Кризисный психолог,спортивный психолог

Завтра у меня в прямом эфире в студии состоится терапия 🫶🏻 Посмотреть её можно будет тут https://youtube.com/@sofyanova2882?feature=shared И тут https://www.instagram.com/olgasofyanova_psy20?igsh=OXBlbWJyMXhndGs0&utm_source=qr Время ориентировочно в 11.00 мск

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️Почему я ем, когда не голодна?» 🧠 Нейробиология пищевого поведения 💡1. Стресс → кортизол → жир в животе Когда ты переживаешь: тревогу чувство угрозы перегрузку организм включает ГГН-ось (гипоталамо-гипофиз-надпочечники). Вырабатывается кортизол гормон стресса. 📌Что делает кортизол? Поднимает уровень инсулина Снижает чувствительность к лептину (гормону сытости) Дает команду: Запасаем жир, особенно в области живота. 🧠 Тело не знает, что у тебя дедлайн, оно думает голод, зима, опасность. 💡2. Сладкое, жирное, хрустящее → дофамин Когда тебе: одиноко скучно грустно тревожно мозг просит дофамин гормон удовольствия и мотивации. И ты неосознанно тянешься к продуктам, которые его быстро дают: 🍕🍫🍩🍟 📌Почему это работает? Жирная и сладкая пища активирует центр вознаграждения. Это действует как быстрый антидепрессант. 🧠 Если в жизни мало радости, вкус становится единственным удовольствием. 💡3. Недосып → ты не понимаешь, голодна ты или нет Когда ты спишь меньше 6–7 часов: падает уровень лептина (гормон сытости) растёт грелин (гормон голода). 📌Результат: Ты ешь чаще и больше Но не чувствуешь насыщения И тебя тянет на углеводы и кофеин. 🧠 Недосып делает мозг «голодным», даже если тело сыто. 💡4. Переедание как попытка оживиться (поливагальная теория) Если ты: эмоционально опустошена чувствуешь себя «вымытой» не чувствуешь удовольствия ни от чего включается дорсальная ветвь блуждающего нерва, состояние заморозки или «эмоционального онемения». 📌Что делает тело? Хочет оживиться, почувствовать хоть что-то → запускает тягу к еде. 🧠 Пища становится способом включить «жизнь», вернуть вкус, плотность, стимул. Сегодня старт практикума "Лишний вес. РПП. Тело" 🛎Участники будут делать Индивидуальную карту веса - это личная хроника того, как и зачем тело менялось. Это не таблица с цифрами, а инструмент осознания, в какие моменты жизни вес начал играть адаптивную роль, помогать, защищать, уравновешивать. Это про контакт с телом, честность с собой и уважение к биографии веса. Также будут разборы терапии участников. Терапевтическая работа с лишним весом - это не «война с телом», а восстановление диалога. Вес - письмо, написанное тканями в момент, когда слов не было. Осталось одно место на практикум, если вы планировали, мы вас ждём @juliaeeto_psy Erid:2W5zFGdazhe Реклама. ИП Софьянова Ольга ИНН 770707981584

Это как две руки и две ноги. Нет понятия, главнее правая рука или левая. Они нужны обе!

А,для чего психологу этот клуб? Для чего ему раскачивать свое правое полушарие?👇

Почему дыхание - это квантовый пульт от твоей жизни Мы привыкли воспринимать дыхание как физиологию. Что-то между «дышу, чтобы жить» и «подышать, чтобы успокоиться». Но если ты хоть раз работал с дыханием осознанно, то, скорее всего, знаешь: это гораздо больше. Дыхание - это интерфейс. Дыхание - это точка входа. А если точнее, это твой квантовый пульт управления реальностью. В каждый момент ты находишься в бесконечном поле вероятностей. Всё уже существует, и то, какая версия реальности станет активной, зависит не от усилия, не от целей и даже не от визуализации. А от твоего внутреннего сигнала, отчасти от частоты. Но глубже от состояния наблюдателя, в котором ты находишься, и от того, куда направлен фокус внимания. Так вот, дыхание - это мгновенный способ переключить частоту поля. Не в теории, не "образно", а по-настоящему. Потому что дыхание работает через тело, а тело это самый честный излучатель. Через дыхание ты выходишь из старой сигнатуры, в которой «я тревожусь», «я борюсь», «я жду». И входишь в другую: «я наблюдаю», «я излучаю», «я есть». Квантовая психология учит нас: наблюдатель влияет на то, что наблюдает. Но мало просто знать об этом, нужно научиться становиться тем самым наблюдателем, а не поглощённой мыслью или реакцией. И вот тут дыхание - это не техника, это инструмент перепрошивки. Это способ: ⏺ вынырнуть из привычной нейросетевой петли, ⏺ обновить точку сборки, ⏺ переключить ощущение «я» на новый контекст ⏺ и отправить в поле другой сигнал На физическом уровне ты активируешь парасимпатическую систему. На нейроуровне выстраиваешь новые петли внимания. На энергетическом запускаешь новый резонанс в тканях. На квантовом делаешь перемещение реальности, не выходя из комнаты. Вот почему в Клубе Энергии мы не просто дышим, а входим в утро как в портал. Каждое дыхание - это настройка внутренней станции: ты можешь звучать как «хаос и спешка», а можешь как «ясность, тишина, намерение». И то, на какой частоте ты начнёшь день определит, какие линии вероятностей станут тебе доступны. Не потому что "так сказано", а потому что именно в этом состоянии ты их и увидишь. Каждое утро - это возможность собрать себя заново. Из другого состояния, с другим наблюдателем, с другой реальностью на выходе. Кому со мной по пути ➡️ клуб Энергия, каждое утро. Запись @juliaetto_psy Erid:2W5zFGc71RJ Реклама. ИП Софьянова Ольга ИНН 770707981584

Все в тему сегодняшней сессии 😳 разогнала и ткнула пальцем, выпали две. Спасибо 🤗❤️‍🔥

Ну как вам Подарок-карточки😍😍😍😍???

❗️❗️❗️❗️Когда твоё тело стало врагом? «Я не чувствую своё тело. Я на него злюсь, но продолжаю пытаться исправить» Узнаёшь? Это голос человека, для которого тело стало проектом, задачей, источником стыда. Но не домом. Как это происходит? Через детский взгляд родителей на наше тело. Через сравнения, замечания, запреты. Постепенно мы начинаем воспринимать своё тело как что-то, что нужно контролировать, а не как живую чувствующую часть себя. И тогда рождается ощущение, что тело - это «проект», а не право просто быть. В третьем модуле практикума мы исследуем: ✅Как формировалось отношение к телу через родительский взгляд ✅Почему тело воспринимается как враг ✅Откуда ощущение, что враг - это «проект», а не право ✅Как ненависть к телу поддерживает расстройства пищевого поведения А в четвёртом модуле разберём тему контроля: ✅Постоянную тревогу за тело, еду, вес ✅Страх «если отпущу контроль, разнесёт» ✅Убеждение, что любовь и безопасность равны соблюдению рамок ✅Как мягко снижать внутреннее давление, не срываясь в хаос ❗️Но есть другой путь Вернуть тело из статуса врага в статус живого носителя чувств. Это работа не на уровне воли, а на уровне телесного доверия. Когда можно не держать контроль и не рушиться. Когда можно расслабить живот и не исчезнуть. Практикум «Лишний вес. РПП. Тело» это 6 недель терапии про стыд, тревогу, защиту, границы и право быть. 🗓 Старт в эту пятницу. Осталось 1 место 📍 📩Напиши в личные сообщения @juliaetto_psy или задай вопрос И забирай подарок 🎁 Карточки для поддержки тела "Мирные переговоры с телом"🫂 Erid:2W5zFGWB4Hv Реклама. ИП Софьянова Ольга ИНН 770707981584