Ольга Софьянова. Кризисный психолог,спортивный психолог

🎧Подкаст: «Секс не начинается с разговора» Половое воспитание детей 🔴Почему тема сексуальности ребёнка формируется задолго до «объяснений про секс»? 🔴Что на самом деле влияет на будущую интимную жизнь? 🔴И какие ошибки родителей потом становятся запросами в терапии? В этом подкасте разбираю: — как формируется психосексуальность — почему стыд и контроль блокируют удовольствие — что действительно важно дать ребёнку — и как это связано с вашей работой как психолога Это глубже, чем просто «как говорить с детьми». Это про то, как формируется человек. 🎧 Слушайте и вы иначе посмотрите на тему сексуальности ❤️ Перенос интенсива на 6 и 8 мая ‼️

👉👉Там, где много стыда в интимной жизни - там много энергии, нереализованного потенциала. Просто энергия пока уходит не в проживание, а в контроль. Не в близость, а в сдерживание. Это про тело, в котором живёт очень много энергии. Про чувствительность, которая когда-то оказалась невыносимой. Про желание, которое было названо «неправильным», «слишком много», «стыдным» и которое с тех пор прячется. И психика делает то, что умеет: она прерывает контакт. Снова и снова. Разными способами. Вы смеётесь и переводите в шутку - это дефлексия. Способ снизить интенсивность, не встречаясь с ней. Тело зажимается, дыхание становится поверхностным, «я как будто ничего не чувствую» - это ретрофлексия. Энергия разворачивается внутрь, вместо того чтобы выйти наружу. «Мне и так нормально, я не особо это ценю» - обесценивание. Контакт с желанием прерывается через его отрицание. «Я просто не хочу» - уход. Полное закрытие доступа к тому, что внутри на самом деле есть. И тогда кажется: нет желания, нет чувствительности, что-то не так со мной. Но это не так. Вы просто очень долго держите себя. И за этим держанием - стыд, страх, старые запреты, опыт, в котором быть собой было небезопасно. И когда женщина начинает замечать, как именно она прерывает контакт с собой - что-то меняется. Она обнаруживает глубину чувствительности, о которой не подозревала. Желание, которое никуда не исчезало, просто было заперто. Себя живую, настоящую. В терапии мы не учим хотеть и не чиним сексуальность. Мы возвращаем контакт - с телом, с чувствами, с желанием. Учимся замечать момент прерывания и исследуем что именно за этим стоит. Когда прерывания становятся видимыми - появляется возможность идти дальше. Именно этому я буду учить на интенсиве «Сексуальность и сексология в психотерапии». Без общих слов. С реальной диагностикой, пониманием процесса и конкретными инструментами . Для кого этот интенсив: Начинающие специалисты. У вас есть редкая возможность - войти в профессию уже с правильным фундаментом. Не нести годами избегание этой темы в работу. Не переучиваться потом болезненно. А сразу с клиническим взглядом, с пониманием, с инструментами. Практикующие психологи. Если вы работаете и чувствуете, что в этой теме что-то есть, но структуры нет. Клиенты приносят сексуальность, а вы не знаете, как именно с этим обращаться. Делаете что-то, но интуитивно, без опоры. Это для вас. Те, кто работает с парами. Без понимания сексуальности работа с парами - это работа с половиной картины. Потому что половина конфликтов в паре - про секс. Иногда прямо. Чаще косвенно, через власть, дистанцию, обиду, молчание. Те, кто встречает тему травмы. Сексуальная травма - одна из самых частых. И одна из самых трудных. Без специальных знаний и инструментов - это работа вслепую, в которой легко навредить, пытаясь помочь. Старт: 29-30 апреля. Если вы хотите не избегать эту тему, а начать в ней по-настоящему разбираться и работать уверенно, вам сюда. Запись @juliaetto_psy

Вообщем😁 Хочу поделиться своими ощущениями от встречи в роли наблюдателя за филигранно выстроенных вчера террарий! Первое что я почувствовала как вошла в пространство это -я своя, я равная. Тепло и уютно хоть температура комнаты была достаточно свежая! Оль твоя тактичность, мягкость, легкость и даже какая то сексуальная игривость, в целом к тому что ты делаешь, меня покорила с первой супервизионной встречи онлайн, еще на дипломе. Ну а вчерашний практикум показал как можно еще И естесьнаа😂 я захотела научиться этой легкости и игривости в своих коммуникациях и терапиях. Я намерилась в твой супервизионный клуб. А еще вот что самое то главное😁 Легла я поздно пол второго, эт и понятно, такое поле и мега распаковки энергий. И ощущение как после качественного, желанного секса с любимым мужчиной. Уревелась от счастья! 😍😂 Только центр развивающейся энергии и удовольствия был не внизу сконцентрирован, а больше от солнечного сплетения и выше. Оргазм длящийся много часов😂🤤🤗🔥🔥🔥 Благодарю за такой процесс! 🙏

ВОПРОСЫ (в копилку психологам): Что сейчас важного происходит? Ты сейчас с чем соглашается внутри себя? Сегодня ты что от меня хочешь услышать? Какая моя помощь тебе сейчас нужна? А работать будем с чем? А чего не происходит, чтобы ты сияла? Главный твой стыд какой? Что самое острое «болючее» для тебя сейчас, что бы ты хотела это снизить, перевернуть? Скажи мне самое главное и самое острое для тебя сейчас. Пока ты смотришь сюда, куда ты не смотришь? А где твоя агрессия? Если б ты злилась, то на что? Как ты на себя злишься? То как ты на себя злишься, твой ребенок тебе и показывает. Что самого главного ты не получаешь в партнерстве? «Если мне что-то не дают - я не ценная» - так что ли? Как по другому удовлетворить потребность в признании? Не запуская весь этот цикл с виной и обесцениванием себя? Почему так сладко себя жалеть? От кого хочется, чтоб пожалели? Как звучит твоя злость? Давай подберем язык к твоей потребности… Что ты хочешь сказать на самом деле? Кто сейчас перед тобой, когда ты это слышишь в свой адрес? Что сделать чтобы все время было хорошо. Чем бы тебе таки заняться, чтобы вместо тревоги там была радость:)). Кто качает эти качели в твоей самооценке? Ты говоришь я недостаточна для чего-то, а для чего ты достаточна? Получается, твоя самооценка зависит от того как на тебя смотрят. Что внутри у меня есть, а у тебя нет? Ответ: Отношения с собой, Я плюс Я. Тебе же эту систему «Я плюс Я» надо выстроить заново. С каким ощущением ты себя, как цветок, будешь поливать каждый день? Когда ты обижаешься, ты на самом деле чего-то хочешь. А они не дают. А ты просишь хоть? И у этого есть функция. Какая у этого функция? Как по другому закрывать потребность почувствовать вот это «я молодец»? Ты бы хотела дружить сама с собой? Зачем тебе эти танчики? Чтобы почувствовать ценной через кого-то. Через кого? Что болит внутри твоей души и где ты чувствуешь бессилие?

Выйти из этого «плохо»». ✔️ У тебя внутри есть игра. А мы в нее не играем. Мы тебя любим просто так, без условий… ✔️У тебя аллергия на радость! ✔️Я создаю свои ощущения! ✔️ Скажи это еще раз: «Я не хочу!» А вот это уже совсем другой разговор… «Я не хочу» - это уже выбор! Значит ты умеешь управлять этим… ✔️ Расслабься и перестань хотеть. ✔️ Есть замкнутый круг. Это когда ты в вечной борьбе со своим симптомом. Со своим ощущением. ✔️ Тяжесть в коммуникации создают чувства, которые ты не выдерживаешь. ✔️ Когда он при тебе говорит, оне не про тебя говорит, а он свое проговаривает… у него к себе тоже много всего накопилось. У него тоже много есть за что он себя ругает… ✔️ Чувства, которые ты не выдерживаешь, ты идешь заедать… ✔️ Стыд обида раздражение- не денутся никуда, даже если я их заем… ✔️ А еще важно обниматься! 😉 ✔️ «Бесит» - очень хорошее слово. Это ощущение бессилия. Когда бессилие - это анемия. ✔️ Как ты будешь чувствовать себя, когда твоя дочь тебе скажет: «Мне все равно что для тебя это важно. Мне это не важно». ✔️ Почувствуй свою анемию… ✔️ Созерцать - это наблюдать и не контролировать. ✔️ Похоже на то, что как будто у тебя самой нет ощущения, что вот это твое состояние важно и ценно… ✔️То есть… Он в твоих словах слышит что он плохой. Он раздражается и уходит. ✔️ Отдых - это часть работы. Неотъемлемая часть работы! Важная часть работы! ✔️ Беру ответственность за свое «хочу». А хочу я отдыха. ✔️ Ты все время анализируешь, а мне хочется чувства твои услышать.

ЦИТИРУЯ ОЛЬГУ: ✔️ Принять решение и согласиться с ним - это не одно и то же. ✔️ Стыд живет в молчании. Чем больше ты об этом говоришь, тем меньше стыда. ✔️ Так это все же «обман» или «я не верю»? Это ж разные вещи. Когда ты не веришь это не значит, что тебя обманывают. А что будет если ты в это поверишь? ✔️ И теперь из всего важного нам надо выделить острое. ✔️ Ты можешь шарахаться куда хочешь, главное - возвращаться в свой центр. Все что происходит не имеет ценности если тебя там, в центре, нет. ✔️ Ты злишься на себя. Твоя злость проявляется в пространстве. Твои дети тебе это показывают. Ты смотришь на поведение детей и еще больше злишься на себя. Дети всего лишь показывают тебе твою внутреннюю динамику. ✔️ Пришла пора заключить «Пакт о ненападении на себя». За что ты себя не можешь простить? Придется простить. Да это было. Тебя там больше нет. ✔️ (на непрерываемый монолог клиента): Ты собой меня затапливаешь. Возьми чуть-чуть себя к себе. ✔️ Даже я не могу с тобой разговаривать, ты меня вытесняешь из своего пространства. ✔️ Простить себя - это перестать себя жалеть. ✔️ Каждый триггерится о своем. ✔️ Скажи вслух: «Я великий манипулятор!» ✔️ Как ты так ювелирно точно выбрал себе жену? Какая программа проигрывается? ✔️ Вы бесконечно друг друга триггерите, но друг друга не видите. ✔️ Все что я сейчас скажу возможно будет для тебя в чем-то триггерным. Если так будет - скажи ✔️ Ты разговариваешь сама с собой. У тебя в коммуникации нет людей. Ты выталкиваешь людей. А запрос у тебя про коммуникации. ✔️ Человек не может зайти с тобой в коммуникацию, он становится невидимым. Поэтому ему хочется уйти. ✔️Наблюдай за собой: «Хочу ли я его услышать на самом деле?». ✔️ Не важно обо что ты сейчас боишься. ✔️ Ты опять начинаешь обслуживать свою тревогу. ✔️ Ты выбираешь какую мысль жить. На какую реагировать. ✔️ До тех пор пока ты не захочешь взять на себя авторство. Все остальное - ерунда. ✔️ «Я создаю свою мысль!» ✔️ И я выбираю с какой мыслью я буду играть. Я буду выбирать что с этим делать дальше. ✔️ Проще перекладывать ответственность на кого-то… на Бога, на голову… ✔️ Я вне зоны твоей тревоги. Мне она по барабану. Я не буду на тебя смотреть через туман твоей тревоги. ✔️ «Я живу в презервативе под названием тревога. Буду защищаться от этой жизни!» ✔️ Тревога - это запись в нервной системе. ✔️Я ответственна за свою жизнь?🫣 Я?!👀 Вы охренели что ли? ✔️ Когда ты у меня спрашиваешь «что мне делать?», ты опять перекладываешь ответственность:)). Хочешь я буду управлять своей жизнью? ✔️ Если тебе пока непонятно как себя любить, начни с того чтобы себя уважать. Уважение это уже про любовь… ✔️ Папа кричал в детстве… Карта реальности не обновилась.🤷🏼‍♀️ Все время нужно обновлять карту реальности. ✔️ Его крик для тебя триггер. Встань на цыпочки и посмотри на эту ситуацию… Какая внутренняя опора тебе нужна, чтобы ты оставалась в норме, чтобы ты знала, что с тобой все в порядке? ✔️ Обновляй карту реальности! ✔️ Вот это всё твои родственники и друзья. Курьеры твоих ощущений. Доставляют… ✔️ И ты тогда останешься сама с собой. И какую себя ты там увидишь? С какой собой ты встретишься? ✔️ Вот алкоголик или наркоман он справился со своей жизнью? Да, справился! Он так справляется со своей жизнью. Этот такой способ справления. Вот то что ты здесь сидишь - значит и ты справляешься. ✔️ Как хорошо, что они тебя «кинули». А то бы все свои программы двигали бы тебе. А так - свобода. Сама выбираешь. ✔️ Расскажи мне. Впусти меня в свою в мастерскую.. Как ты так мастерски вызываешь у себя чувство вины. ✔️ Я готова тебя любить только ты скажи мне как😉 ✔️Мне надо просто чтобы ты была . Мне ничего больше не надо от тебя. ✔️ «Я не верю» - это что за кнопка у тебя? Это предохранитель какой то что ли? Что будет, если ты поверишь? ✔️ Вот это все была жалоба… А теперь - вопрос. ✔️ Ты - манипулятор… ✔️ Я создаю свои ощущения! ✔️ Я создаю свои ощущения, чтобы… ✔️ Доверять себе - это: «Я про себя знаю, что если мне плохо, то я могу сойти с того места где мне плохо.

Добрый день! Я вчера после своего разбора отключилась, очень захотелось побыть в «тишине» с новыми осознаниями. И весь день прошел на «расслаблении». Тоже быстро уснула, а в 3 ночи проснулась от дикого головокружения. Все вокруг буквально плыло, тошнота ужасная. Сейчас получше, но голову в стороны, вниз поворачивать- еще «подплывает». Какая-то дезориентация.

С добрым утром, Ольга и участники группы, хочу ещё раз поблагодарить за вчерашний день и поделиться процессами. Вчера чувствовалось какая-то эмоциональная лёгкость и одновременно физическая усталость. Головой не понимаю что осознаётся, а в теле однозначно идут свои процессы. К 9 вечера легла спать, уснула максимально быстро, но в 23 уже проснулась. Во время клиентского меня постоянно бил озноб, морозило, ложась спать я не могла согреться, а проснулась от того что мне жарко. Для меня это прям удивительно, так как вечно холодные ноги и замерзание- моя тема. А ночью такое приятное ощущение тепла, руки ноги горячие🙏 потом долго не могла уснуть, мыслей в голове рой, но телу было спокойнее, первую ночь желудок почти не болел, было в нём небольшое фоновое ощущение, но это не боль. Зато утром проснулась с ощущением разбитого корыта, не выспалась, ужасно болит поясница и звон в ушах стоит непрекращаемый. Наблюдаю 🙏❤️

Обратная связь со вчерашнего клиентского дня. Это важно понимать,что такое процессы трансформации после глубоких терапий! Особенно,когда перекраивается ось твоей жизни и уклада твоей реальности 👇 Абсолютно логично так себя чувствовать,поэтому важны этапы «ведения» клиента

Тревога тебя заставит делать всё подряд,лишь бы не встречаться с собой. Сегодня веду очный клиентский день 💌