В своем теле. Hungrie.ru

💬Как практиковать ненасильственное общение? А ты замечала, как в споре эмоции становятся ярче и часто мешают относиться к собеседнику так бережно, как хотелось бы? Тон повышается, эмпатия снижается, и мы можем даже оскорбить человека, хотя и не хотим этого на самом деле. 🫂 Маршалл Розенберг понял, что существуют способы сделать диалог более бережным, и разработал систему ненасильственного общения. Розенберг был уверен: люди по природе склонны к сопереживанию. Но сложности возникают из-за проблем в коммуникации. А они причиняют боль и собеседнику и нам самим. Сделать свои слова более бережными и укрепить связь с собеседником Розенберг предлагал двумя способами: 1️⃣ Обращая внимание на свои слова. 2️⃣ Видя в собеседнике такого же человека, как и ты, разделяющего твои проблемы и потребности. Мы прочитали книгу Розенберга «Язык жизни» и делимся с тобой способами практиковать ненасильственное общение 🤍 Расскажи, какой из них ты хотела бы видеть в общении чаще?

Напоминание на сегодня🔔 Идеальный вес ≠ небольшой вес

Привычки, которые помогают🙏🏼 Мы — это комплекс генетики и среды: предрасположенности, событий и образа жизни. Учёные пришли к такому выводу благодаря исследованиям, проведённым на близнецах: несмотря на идентичный набор генов, психологические черты и вероятность развития заболеваний отличаются у них примерно на 50%. Получается, у нас разные стартовые позиции, но несмотря на это остаётся большое пространство для изменений. Вводя в привычку действия, которые дают возможность почувствовать себя лучше, ты позволяешь себе расти. Какие практики действительно помогают? 🪴 Качественный регулярный сон 🪴 Самосострадание и меньшее внимание к самокритике 🪴 Глубокие отношения с близкими 🪴 Сбалансированное питание, которе позволяет зарядиться силами 🪴 Способность увидеть глубокий смысл в том, чем ты занимаешься, и почувствовать своё призвание Существует бесчисленное количество способов позаботиться о своём ментальном здоровье, ведь для каждой из нас актуально что-то своё. ✨А какой способ ближе всего тебе?

На улице становится теплее, а наша одежда — всё более открытой. Это не всегда комфортно — неуверенность в своём внешнем виде для многих делает задачу одеться по погоде непростой. Обложки журналов подогревают эту неуверенность, навязывая необходимость достичь «пляжного тела», как будто изначально его у нас нет. Как понятие «пляжного тела» вредит? 📸 Фотографии конвенционально красивых знаменитостей, рядом с которыми мы видим этот заголовок, вселяют тревогу и заставляют сравнивать себя с другими, при чём нереалистичными телами: топ-моделями и спортсменами. 🥦 Цель занятий спортом и внимательного отношения к питанию смещается с положительных эмоций от таких практик на внешний вид. 🏃‍♀️ Призыв готовится к лету как будто подразумевает, что в другие времена года занятия спортом и правильное питание не так необходимы. Как бы ни выглядело твоё тело и какие бы особенности у него ни были, они не отменяют твою возможность надевать открытую одежду и появляться в ней в общественных местах 💕

Чаще всего причина недовольства телом — не само тело, а наши мысли. Если мы изменим наше восприятие, изменится и тело. Конечно, не физически, но то, как мы его видим. ✨А это — единственная реальность, которая нам доступна✨

Сегодня четверг, а значит мы празднуем ещё и твои победы! Может быть, ты … ✊🏻Сделала дело, к которому не удавалось подступиться 🚀 Попробовала что-то новое 🍕 Разрешила себе «запрещённый» продукт 🌸 Была внимательна к своим потребностям Расскажи в комментариях, какими поступками ты гордишься на этой неделе больше всего? Давай станем вдохновением друг для друга ✨

С днём борьбы с РПП! 🎉✨ 2 июня 2016 года впервые прошёл Международный День Борьбы с Расстройствами Пищевого Поведения. С тех пор каждый год организации и активисты по всему миру объединяются, чтобы развенчать мифы и повысить осведомленность об этой проблеме. Принимаем участие в акции и развеиваем пять мифов о расстройствах. О них писала Синтия Бьюлик, профессор, специализирующаяся на теме РПП. 💬 А с какими мифами сталкивалась ты? Поделись в комментариях!

Привет, это Кристина! 👋

На что люди готовы, чтобы похудеть?🍏 Одержимость похудением привела к появлению бесчисленного количества диет: кефирной, диеты Дюкана, огуречнивой, гречневой. Планом питания способы похудения не ограничиваются — на протяжении истории были придуманы самые разные девайсы и гаджеты, обещающие резкое снижение веса. ❕У погони за несуществующим идеалом чаще всего печальный конец — большинство из этих ноу-хау крайне опасны для здоровья. Сегодня мы погрузились в историю экстремальных и по-настоящему неоднозначных попыток контролировать внешний вид тела. Мы выбрались оттуда живыми и собрали несколько странных и опасных способов похудеть, которые были популярны в разное время 👆🏻

Как выбраться из лабиринта тревоги? 🌪 🌊 Сильные эмоции вовлекают в водоворот и запирают в голове, не давая увести от них внимание. В такие моменты контакт со своим телом теряется и кажется, что ты — парящая голова, наполненная тревогой, у которой вовсе нет тела. Всё, что остаётся — тревожные мысли. 🔔Если связь с телом прервана, теряется важный индикатор того, как мы чувствуем себя на самом деле. Ведь когда тело напряжено и сковано, скорее всего, и мысли не отличаются гибкостью. 🏃🏻‍♀️ Укрепить связь между мозгом и телом помогает динамическая осознанность. Она подталкивает исследовать любое напряжение, сопротивление и обратить внимание, когда мозг пытается тебя отвлечь. Так тело становится твоей основой, на которую можно опереться, когда мозг замутнён волнением. Делимся инструкцией о том, как практиковать динамическую осознанность, и парой идей упражнений!💫 А какое движение лучше всего помогают тебе найти опору в своём теле?

Напоминание о том, как важно давать своему телу энергию, которая ему необходима ⚡💕

Как нормализовать аппетит и вернуть чувство голода? 🍏 После длительных ограничений сложно услышать своё чувство голода — сигнал о том, что нужно поесть, постоянно блокировался и ты перестаёшь обращать на него внимание. Это подкрепляется приятными чувствами от ощущения умозрительного контроля. 🍕 Часто бывает и обратное: становится сложно перестать думать о еде, аппетит сильно увеличивается. Это понятно — представь, что ты задерживаешь дыхание. Когда наконец удаётся вздохнуть, ты пытаешься поймать как можно больше воздуха. Единого правильного ответа на вопрос о том, что поможет именно тебе, у нас нет, но мы можем подсказать, в каком направлении двигаться. Делимся несколькими способами помочь себе, а также признаками чувства голода и насыщения, на которые можно ориентироваться, чтобы восстановить контакт со своими потребностями. 💕А что помогает тебе вернуть связь со своим телом?