В своем теле. Hungrie.ru

Как бы мы наслаждались радостью, если бы никогда не грустили?💫 Хотя от грусти и тревоги хочется отмахнуться, так мы лишаем себя важного советника. Как именно негативные эмоции помогают? 👀Через эмоции мы познаём мир Наши суждения вовсе не обязательно строятся на фактах, гораздо чаще они основываются восприятии, чувствах и мыслях. ⚠️Эмоции сигнализируют, когда что-то идёт не так Они пытаются помочь нам, сообщая, когда есть опасность, а когда можно расслабиться. Так, тревога, которую мы ощущаем перед тем, как перейти улицу с оживлённым движением, защищает от несчастного случая. ↩️И подсказывают, что делать дальше Сильные эмоции могут много сказать о нас: наших ценностях, желаниях и потребностях. Прислушиваясь к эмоции, мы узнаём, в каком направлении двигаться. Научиться встречать нежелательные эмоции с высоко поднятой головой поможет упражнение в карточках. С ним станет легче увидеть, откуда пришло переживание, зачем оно нужно и что делать дальше. А в чём негативные эмоции помогают тебе?

У нас сегодня праздник! На нашем YouTube появилась первая тысяча подписчиков 🎉💖✨ Мы очень рады, что удаётся строить такое тёплое сообщество и невероятно благодарны каждому и каждой из вас! 🎥 На канале ты найдёшь записи всех эпизодов нашего подкаста о бережном отношении к себе и своему телу 🎬 А ещё backstage с фотосессии и сьемки фильма с нашими подписчицами ✨Переходи по ссылке и присоединяйся к сообществу!✨

🔎 Теория заданного значения остаётся только теорией и не может объяснить все изменения, которые происходят с нашим телом. На вес влияет целый ряд других факторов: жизненные событи, окружение, история диет, доступ к разнообразному питанию, гормоны, психологическое здоровье, и так далее. Важно не привязываться к определённой цифре или диапазону значений на весах. Изменения в весе — это нормально, учитывая все возможные факторы, которые влияют на наш вес. Тем не менее, представление о том, что тело может само подсказать, как лучше для него, помогает перестать ориентироваться на жесткие планы диет и ограничений и начать прислушаться к своим потребностям. Твоё тело может само регулировать свою работу. Нет необходимости тратить огромные усилия на контроль за ним❤️

Почему похудеть так сложно? 👩‍🔬 Одна из теорий, которая предлагает объяснение — теория заданного значения (set-point theory). Исследователи, которые придерживаются её, считают, что у каждого человека существует определённый интервал значений веса, который наиболее комфортен для него или для неё. Когда мы находимся в этом диапазоне, поддерживать здоровье легче всего, а когда вес изменяется, тело старается вернуться в исходное состояние. Это происходит за счёт того, что изменяется интенсивность метаболизма и качество извлечение питательных веществ из пищи.

Четверг — день признания своих достижений! ✨ Давай расскажем друг другу о своих победах, даже самых небольших🌱

Как перестать переживать из-за своих же переживаний? 🔄 Когда мы уделяем больше внимания своим ощущением, мы не только лучше знакомимся с самими собой. У нас начинают появляться реакции на наши же чувства. Опыт подсказывает: радоваться хорошо, а грустить или тревожиться неправильно. Такая оценка провоцирует эмоциональную реакцию и мы попадаем в замкнутый круг: Событие ➡️ Мысль ➡️ Тревога ➡️ Тревога из-за тревоги 💡Психологи называют чувство, которое возникает в ответ на другие чувства, мета-эмоцией. «Мета» на греческом значит «после» или «через». То есть, мета-эмоции как бы следуют после обычных эмоций. Как выйти из замкнутого круга? Важно помнить: любые эмоции обоснованы и имеют место быть. Испытывать, страх, грусть, вину и тревогу так же нормально, как и радоваться, даже если вокруг не всё хорошо. Все твои чувства важны🤍

Мы продолжаем трудиться над фильмом об опыте девушек с РПП🎥 Приоткрываем тайну и показываем, что происходило за кадром! Наши подписчицы Лейсан, Вероника, Оля и Диана рассуждают о том, как они видят себя на фото и делятся своей историей принятия себя. А ещё наша команда рассказывает о работе над фильмом. 🎞️Смотри видео с бекстейджа🎞️ Поделимся фильмом уже в конце этой недели! А тебе было бы интересно посмотреть?

Отпустить то, что больше тебе не служит🙏 В тяжелой ситуации, опасности или горе нам помогают определённые модели поведения и способы мышления: ☁️Отвернуться от тяжелых эмоций, чтобы выдержать их 🌙 Не просить о помощи, когда вокруг нет поддержки ⭐ Помогать другим в ущерб себе, когда только это возможно Тогда они были призваны защитить нас, и это прекрасно, что возможно найти способ облегчить тяжелый эмоции. 🔗 Бывает так, что проходит время, ситуация изменяется, а способы поведения остаются и превращаются в привычки. Теперь они приносят больше страдания, чем пользы, и не заботятся о нас. Чтобы прервать привычные циклы, иногда приходится учиться отучаться. Это длинный и непростой путь, но в конце — жизнь, свободная от призраков прошлого. 🔓А от чего хотела бы отучиться ты?

Как должно выглядеть красивое тело?💅 Кажется, что есть только один способ быть красивой. Стройное тело, пресс и тонкие ноги — это точно красиво, а округлая фигура и складки на животе — нет. По-другому красота выглядеть не может. Но, если посмотреть на историю, окажется, что красивыми считались самые разные тела в разные периоды времени. История напоминает нам, что любые идеалы изменчивы. Получается, подстраиваться под то, что считается идеальной фигурой, очень сложно, ведь постоянно приходится изменяться. 💖Твоё тело красивое, даже если оно не соответствует стандарту, который принят сегодня💖

🍌Мы часто слышим рекомендации о том, что лучше для нашего здоровья и что поможет похудеть. Все ли советы действительно работают? Давай разберёмся! Сегодня мы хотим развить несколько мифов, опираясь на последние исследования и рекомендации экспертов. 🍕А о каких мифах слышала ты?

Этот пост — твой знак отдать на благотворительность или подарить подруге ту саму вещь, ради которой ты хочешь похудеть 👖👗

Пусть эта пятница станет днём вдохновения! Давай расскажем друг другу о своих достижениях, даже самых небольших 🚀 Чем ты гордишься на этой неделе?