В своем теле. Hungrie.ru

Где найти время на себя? ⏳🚌🕢🏙️Нужно успеть всё по работе, по дому, и не упустить ничего важного… 🗓️ На заботу о себе не остаётся времени, ведь мы не ставим её в приоритет — занятия для души кажутся незначительными и совсем не важными. Мы серьёзно недооцениваем пользу удовольствий, ведь без них мы рискуем выгореть — потерять последние силы на какие-либо дела. 🤍Сегодня делимся несколькими шагами, которые помогут действительно поставить заботу о себе в приоритет.

💡Как изменить привычки? Мы редко замечаем, как начинаем думать о себе плохо. Критичное отношение о себе становится привычкой, которую не так просто отследить. Её запускают триггеры — события, предметы, ситуации или действия. Это сигналы, которые показывают, что пора начать привычное действие: Съедаем пищу, которую считаем плохой ➡️➡️➡️ Начинаем обвинять себя 🧩 Можно попробовать сделать конец этой цепочки началом новой, позитивной. Так негативные мысли и действия, которые приносят боль, станут сигналом о том, что пора сделать действие, которое принесёт позитивные эмоции. А облегчение, которое удастся получить, поддержит и станет мотивацией закрепить новую привычку. А что ты делаешь, когда замечаешь, что хочешь сделать привычное действие, от которого больно?🤍

Относиться к себе бережно — большое достижение 🔥✨ Давай сегодня отпразднуем то, как нам удалось позаботиться о себе на этой неделе! 1️⃣ Засеки минуту. 2️⃣ Подумай и запиши, как ты сегодня проявила любовь к себе. Делимся вопросами, которые помогут в этом. Если тебе комфортно, расскажи о своих достижениях в комментариях!

🏃‍♀️А тебе случалось пропускать автобус, чтобы пройти больше? 👟 Идти на работу или учёбу пешком, чтобы в этот день пройти 10 000 шагов? 🚶‍♀️ Выходить гулять, когда совсем не остаётся сил? Многие из нас изменяли свои планы на день, чтобы достигнуть цели в 10 000 шагов. Мы часто видим её в приложениях для фитнеса и слышим в рекомендациях тренеров. Но действительно ли для здоровья полезно проходить так много? Разбираемся в этом посте! 🤍

Готовим новый сезон интервью и подкастов со специалистами! Помогите нам стать ещё интересней! В комментариях к посту оставляйте имена любимых экспертов, которых хотели бы увидеть у нас в гостях! 🎥🎤✨

Наверное, ты тоже не раз слышала от знакомых советы о том, что стоит быть оптимистичнее, больше обращать внимание на позитивные моменты и меньше грустить? Хотя с первого взгляда может показаться, что с помощью этих фраз собеседник пытается помочь, на деле такие слова приносят больше вреда: 💔 Появляется ощущение, что собеседнику нет дела до твоих переживаний 🗯️ Теряется контакт с собеседником ❤️‍🩹 Кажется, что тебя не услышали 🌩️ Чувствуется осуждение негативных эмоций В разговоре важно не отмахиваться от чужой боли, а признать её — и только после этого обсуждать, возможно ли найти в ситуации что-то позитивное или посмотреть на неё по-другому. Сегодня делимся альтернативами токсичному позитиву ❤️‍🩹 ⭐А какие слова больше всего поддерживают тебя сейчас?

Ни один человек не может быть приравнен к одному единственному признаку — высокий, низкий, толстый, худой, ровный, прямой, кудрявый. Каждый из нас намного больше, чем один этот признак. Ни один признак не может определять нас целиком. Не забывай. Мы живые, мы настоящие. И в этом наша большая сила.

🪞Смотреть на себя в зеркале дома и искать недостатки 😟 Стараться нащупать свои кости или сжимать живот 🏢 Проверять, как выглядит твоё тело, в стекле здания, мимо которого ты проходишь Когда мы не довольны своим телом, мы начинаем часто смотреть в зеркало: искать недостатки, оценивать и проверять. В английском для этого есть отдельный термин — «body checking», то есть, проверка своего тела. Эта привычка серьёзно сказывается на самочувствии: 💭 Появляются негативные мысли о себе 🗯️ Становится сложно концентрироваться на своих занятиях 🍽️ Начинает хотеться ограничивать себя в питании Бодичекинг — это привычка, и, как и с любой другой привычкой, чтобы отучиться от неё, требуется время. Тебе понадобиться немало терпения, сострадания и практики. Но с каждым разом смотреть на себя станет немного легче. 🤍Делимся вопросами, которые помогут 🤍 А ты сталкивалась с бодичекингом?

🌸Как ни странно, лучший способ похудеть — перестать хотеть похудеть и сместить внимание со своего внешнего вида и цифры на весах на своё самочувствие, ощущения от еды и занятий спортом. Только гибкий и осознанный подход к питанию и тренировкам — при условии, что он приносит тебе удовольствие — наполнит тело энергией, позволит почувствовать себя лучше и снизит вероятность развития целого ряда болезней. 🔎Почему? Рассказываем в карточках! Изменения, которые произойдут, когда ты начнёшь относиться к себе бережнее, скорее всего, не сделают из тебя атлетку или модель с обложки журнала. Взглянув на свои руки, вероятно, не будет заметно, что ты вчера с удовольствием отжалась 50 раз. А бёдра не сообщат своим видом: «Она приседала сегодня всё утро, а питается только салатом и куриным филе»! Но твоё тело сохранит всю историю спорта и сбалансированного питания, хотя она, возможно, и не будет будет доступна взгляду💖

Приглашаем увидеть в каждом небольшом шаге большое достижение 🐢🥇 Расскажи, чем ты гордишься больше всего на этой неделе?

Путь восстановления❤️‍🩹 Вместе с нашими подписчицами: Олей, Лейсан, Вероникой и Дианой последние месяцы мы исследовали, как каждая из нас проходит путь к принятию себя. 1. Мы собрали девушек, которые были готовы поделиться своей историей 2. Каждая рассказала о своём опыте 3. Мы познакомились с собой ближе на фотосессии и обсудили, как каждая из нас видит себя на фотографиях И наконец собрали целый фильм 🎉 С поддержкой наших друзей из Made in Russia Media. В нём мы вместе с Олей обсуждаем, как сложно бывает принимать себя, и оглядываемся назад на путь восстановления после РПП. 🎬Смотреть фильм🎬

За желанием быть здоровой часто скрывается нелюбовь к себе: «отработка» в спортзале «неправильных» продуктов, переедания или отторжение, которое вызывает своё тело. 😔 Чтобы двигаться в удовольствие, а не в качестве наказания, бывает полезно время от времени взглянуть на свои отношения со спортом и спросить себя, что лежит в их основе: бережное отношение и забота или злость на себя и нелюбовь. О том, что пора пересмотреть свои привычки, могут говорить несколько признаков. Делимся ими в карточках! 🤍 Расскажи, какие отношения у тебя со спортом сейчас? Удаётся двигаться в удовольствие?