ПП рецепты🍏

Любимый рецепт рыбных котлеток На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 14/4/8 Ингредиенты: ▫️ Филе трески (или минтай/хек) — 500 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Луковица (небольшая) — 1 шт ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чёрный перец — по вкусу ▫️ Мука — 3–4 ст. л. ▫️ Панировочные сухари — для обваливания 👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Запечённые перцы для тех, кто следит за питанием На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 9/6/7 Ингредиенты: ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Творог — 100 г ▫️ Яйцо варёное — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 50 г ▫️ Сыр лёгкий — 45 г ▫️ Сметана 10% — 1 ст. л. ▫️ Соль, чёрный перец, укроп 👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Он покоpит с пеpвой ложки🔥 Невеpoятно вкyсный и пoлезный салат 🥗 ✅КБЖУ 94.2/15.03/2.68/2.17 Ингредиенты: ▫️Куриное филе 350 гр ▫️Брокколи 200 гр ▫️Сыр до 45% 70 гр ▫️Йогурт греческий 2% 100 гр ▫️Зелёный лук 20-30 гр ▫️Чеснок 1 зуб (можно без) ▫️Соль и перец по вкусу Приготовление: ▫️Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. ▫️Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат! Получается просто очень вкусно! ▫️Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

⚫️ ⚪️ ⚪️ ⚫️ ⚫️ ⚪️ ⚪️ ⚪️ ⚪️ ⚫️ ⚫️ ⚪️ ⚫️ 🪴Домашние Джунгли https://t.me/myhomejungle Растения в интерьере ✅1/24-1200₽ 🏡Однушка https://t.me/odnusshka Дизайн/Ремонт ✅1/24-800₽ 🍏ПП рецепты https://t.me/pprcpt ✅ 1/24-1200₽ Пишите в лс :@yuliananesterova

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ на завтрак 🍌😍 ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Кефир - 300 г (3.2%) ▫️Геркулес - 100 г ▫️Сухофрукты - 30 г ▫️Сахарозаменитель ( можно без него) ▫️Банан - 100 г ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Творожные ПП бейглы в полезном варианте 😍 На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 11/5/16 Ингредиенты: ▫️ Творог — 180 г ▫️ Рисовая ц/з мука — 100–120 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Легкий сыр — 40 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Кунжут и семечки — для посыпки 💣ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Белковый салат для худеющих На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 9/8/6 Ингредиенты: ▫️ Огурцы — 150 г ▫️ Белая консервированная фасоль — 120 г ▫️ Варёные яйца — 2 шт ▫️ Печень трески — 100 г ▫️ Сметана 15% — 30 г ▫️ Соль, перец — по вкусу 👉ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Яблочный пирог из 3-х ингредиентов На 100 грамм - 72 кКал Б/Ж/У - 3/3/9 Ингредиенты: ▫️ Яблоки — 2 шт. ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Греческий ванильный йогурт — 60 г ▫️ Корица — по желанию 👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Вкусный, сытный и аппетитный жюльен в лаваше На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 12/8/12 Ингредиенты: ▫️ Лаваш — 1 шт ▫️ Куриная грудка — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 100 г ▫️ Луковица — 1 шт ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сметана — 2 ст. л. ▫️ Твердый сыр — 70 г ▫️ Соль и специи — по вкусу 💣ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

НЕОБЫЧНАЯ ГЛАЗУНЬЯ 🍳 Ингредиенты: ◽️ хлеб ◽️ сыр ◽️ яйца ◽️ зелень по желанию ▫️Вырежьте в хлебе мякиш ▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень ▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком ▫️После выложите желток как показано на видео ▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак