ПП рецепты🍏

Пирожки из лаваша с куриным фаршем и сыром 🥙🧀✨ На 100 г — 198.3 кКал Б/Ж/У — 7.2/5.6/4.5 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш ▫️ Зелёный или репчатый лук ▫️ Соль ▫️ Специи ▫️ Лаваш ▫️ Ломтик сыра ▫️ Взбитое яйцо ▫️ Кунжут #ппзакуски

Низкокалорийный банановый пирог за 10 минут 🍌🍰✨ На 100 г — 72 кКал Б/Ж/У — 4/2/9 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 50 г ▫️ Мягкий творог — 100 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Банан (измятый) — 1 шт ▫️ Банан (кружочками) — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Масло гхи — 2 г

Полезные чипсы из куриной грудки 🍗✨ На 100 г — 378 кКал Б/Ж/У — 82/6.3/8.7 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 250 г ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппзакуски

Куриные бёдрышки с ананасово-сырной шубой 🍍🧀✨ На 100 г — 109 кКал Б/Ж/У — 15/3/4 Ингредиенты: ▫️ Куриные бёдра без кости — 1 кг ▫️ Консервированный ананас — 1 банка ▫️ Твёрдый сыр ▫️ Майонез — 2 ст.л ▫️ Сметана или греческий йогурт — 2 ст.л ▫️ Зернистая горчица — 1 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Зелень #ппгорячее

Лодочки «а-ля хачапури» для вкусного завтрака 🥯🧀✨ На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 15.7/6.7/11 Ингредиенты (на 2 шт): ▫️ Творог — 300 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая мука — 3–4 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Пряная соль — по вкусу ▫️ Лёгкий сыр — 60 г #ппвыпечка

Салат с креветками✌️ #ппсалаты

Простая идея завтрака из продуктов, которые точно есть в холодильнике 🍳🧀✨ На 100 г — 143.2 кКал Б/Ж/У — 7.3/8.8/8.6 Ингредиенты: ▫️ Куриное яйцо — 1 шт ▫️ Творог 5% (в брикете) — 40 г ▫️ Сметана — 1 ст.л с горкой ▫️ Ветчина — 30 г ▫️ Помидор — 1 маленький ▫️ Лёгкий сыр — 40 г ▫️ Соль, специи — по вкусу ▫️ Зелень — по желанию #ппзавтрак

Согревающие и ароматные зимние напитки #ппнапитки

Домашний майонез без яиц и без заморочек 🥑✨ На 100 г — 323.2 кКал Б/Ж/У — 3.5/29.2/10.1 Ингредиенты: ▫️ Жидкость от фасоли, горошка или нута ▫️ Оливковое масло — 3–4 ст.л ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Лимонный сок — из 1/3 лимона ▫️ Зерновая горчица — 1/2 ст.л ▫️ Авокадо — 1/2 шт #ппзакуски

Вкуснейшие тосты с творогом и ягодами 🍓🍞✨ На 100 г — 185 кКал Б/Ж/У — 14/9/20 Ингредиенты: ▫️ Хлеб — 2 толстых ломтика ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мягкий творог или творожный сыр — 150 г ▫️ Ванилин или подсластитель — по вкусу ▫️ Ягоды или фрукты (малина, голубика, манго) #ппзавтрак

Запечённая сёмга с картофелем и сметаной✌️ #ппгорячее

Нежный, сливочный суп с брокколи и сыром 🥦🧀✨ На 100 г — 71 кКал Б/Ж/У — 3/4/2 Ингредиенты: ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Грудинка или бекон — 70 г ▫️ Мука — 3.5–4 ст.л ▫️ Соль — 1 ч.л ▫️ Сушёный чеснок — 0.5 ч.л ▫️ Бульон — 1 л ▫️ Молоко — 250 мл ▫️ Сливки 10% — 250 мл ▫️ Брокколи (замороженная) — 400 г ▫️ Сыр — 150 г #ппсупы