ПП рецепты🍏

Вкуснейшие котлеты из индейки с овощами На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 12/6/6 Ингредиенты: ▫️ Фарш из грудки индейки – 250 г ▫️ Морковь – 50 г ▫️ Лук – 50 г ▫️ Кабачок (со слитым соком) – 100 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Чеснок – 2-3 зубчика ▫️ Оливковое масло – 20 г ▫️ Соль, перец, зелень – по вкусу 💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Очень вкусные йогуртовые ПП-блинчики На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 6/4/14 Ингредиенты: ▫️ Яйцо С1 – 2 шт ▫️ Греческий йогурт – 80 г ▫️ Мука – 30 г ▫️ Разрыхлитель – 3 г ▫️ Кипяток (по необходимости) – 10–20 г 💣ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Творожные завитки с сыром и зелёным луком На 100 грамм - 185 кКал Б/Ж/У - 11/9/15 Ингредиенты: ▫️ Творог (в брикете) – 180 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Мука – 80-100 г ▫️ Разрыхлитель – 1/2 ч.л. ▫️ Сыр (30%) – 80 г ▫️ Зелёный лук – по вкусу 👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Овсяноблин на кефире с творожной начинкой в духовке 🥞🍫 На 100 грамм — 144 кКал Б/Ж/У — 10/6/13 Ингредиенты: ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Кефир 2.5% — 30 мл ▫️ Овсяная мука — 25 г ▫️ Какао — 3 г ▫️ Разрыхлитель — 2 г ▫️ Подсластитель — по вкусу Для начинки: ▫️ Мягкий творог 0% — 70 г ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Ванилин — на кончике ножа ▫️ Арахисовая паста — 10 г 💣ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Нежные овсяные кексы с яблоком и орехами На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 6/7/21 Ингредиенты на 5-6 штук: ▫️ 2 яйца ▫️ 1 яблоко ▫️ 100 г овсяных хлопьев длительной варки ▫️ 15 мл растительного масла (например, кокосового) ▫️ 1/2 ч.л. соды ▫️ 1 ч.л. соли ▫️ Щепотка корицы ▫️ 1 ст.л. сахзама ▫️ 10 г измельчённого миндаля (или других орехов) 💣ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Панкейки на молоке для вкусного завтрака На 100 грамм - 140 кКал Б/Ж/У - 8/5/15 Ингредиенты: ▫️ Мука — 30 г ▫️ Молоко — 20 мл ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Эритрит или сахзам — 25 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л. 👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Запекаем индейку с овощами и сыром в духовке На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 14/7/2 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки — 500 г ▫️ Маленький кабачок ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Сметана 20% — 3 ст.л. ▫️ Сыр (например, чеддер) — 100 г ▫️ Соль, перец 👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ароматный плов с куриным филе для вкусного ужина На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/2/15 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 1 кг ▫️ Рис пропаренный — 300 г ▫️ Вода — 600 мл ▫️ Морковь — 200 г ▫️ Чеснок — 1 головка ▫️ Куркума — 1 ст.л. ▫️ Перец — 1/2 ч.л. ▫️ Соль — 1 ч.л. 💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Овсянка «Тирамису» с творогом и мёдом 🍯🍫 На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 9/4/20 Ингредиенты: ▫️ Геркулес — 60 г ▫️ Молоко — 100 г ▫️ Мёд — 20 г (или подсластитель Пребиосвит — 5 г) ▫️ Мягкий творог — 100 г ▫️ Какао — 5 г (для украшения) 💣ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Ароматные творожные блины с апельсином На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 6/5/15 Ингредиенты: ▫️ Молоко — 400 г ▫️ Яйцо СО — 1 шт ▫️ Мука — 150 г ▫️ Апельсин — 1 шт ▫️ Йогурт натуральный — 50 г ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Масло растительное — 15 г ▫️ Подсластитель 👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Оливье в фитнес версии На 100 грамм - 136 кКал БЖ/У - 9/9/5 Ингредиенты: ▫️ Огурец — 1 шт ▫️ Авокадо — 1 шт ▫️ Варёные яйца — 2 шт ▫️ Красная рыба — 150 г ▫️ Греческий йогурт — 2 ст. л. ▫️ Горчица — 1/2 ст. л. ▫️ Сок лимона ▫️ Соль 💣ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Овсяные вафли, которые насытят надолго Ингредиенты: ▫️ Овсянка долгой варки — 4 ст.л ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Маленькое яблоко ▫️ Маленькая морковь ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л 💣ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак