ПП рецепты🍏

Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕🍐 На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 7/9/13 Ингредиенты для теста: ▫️ Творог - 180 г ▫️ Яйцо - 1 шт ▫️ Мука - 2 ст.л ▫️ Соль и сахарозаменитель - по вкусу Начинка: ▫️ Сыр бри - 30 г ▫️ Груша спелая мягкая - 1 шт ▫️ Мёд - 1 ч.л ▫️ Кедровые орешки - по желанию 👉#ппдесерты

ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ ЗА 10 МИНУТ! ✅КБЖУ:76/9,1/3/3,7 Ингредиенты: ▫️Кабачки 200 гр ▫️Творог 1% 250 гр ▫️Перец болгарский 150 гр ▫️Чеснок 1-2 зубчика ▫️Соль, перец ▫️Оливковое масло 10 гр ⠀ Приготовление: ▫️Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки. ▫️Обжариваем с двух сторон по 30 секунд. ▫️Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики. Закуска готова🔥 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ПП-пирог на скорую руку🔥❤️ На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 10/7/6 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 1 кг ▫️ Лаваш — 2 листа ▫️ Сливочное масло — 10 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Греческий йогурт 3% — 100 мл ▫️ Сметана 10% — 100 мл ▫️ Соль — по вкусу 👉#ппгорячее

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🥞🍍 На 100 грамм - 133 кКал Б/Ж/У - 6/4/17 Ингредиенты: ▫️ Яйца – 2 шт. ▫️ Ананасовый сироп – 150 г ▫️ Мука – 100 г ▫️ Мягкий творог – 170 г ▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л. ▫️ Консервированные ананасы – 340 г ▫️ Сахарозаменитель – по желанию ▫️ Сливочное масло – 5 г (для обжарки ананаса) 💣#ппзавтрак

Невероятное сочетание курицы, листа салата и твёрдого сыра! 🥗🐔🧀 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 12/6/4 Ингредиенты: ▫️ Листья салата (пучок) ▫️ Кукуруза консерв. 150 г ▫️ Куриное филе 300 г ▫️ Помидоры черри 150 г ▫️ Сыр 100 г Заправка: ▫️ Сметана 10-15% 60 г ▫️ Горчица 1 ч.л. ▫️ Соль по желанию 👉#ппсалаты

Шаурма с курицей, овощами и нежным соусом 🌯🐓🥗 На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 11/4/12 Ингредиенты: ▫️ Лаваш - 65 г ▫️ Куриное филе - 120 г ▫️ Овощи - 50 г ▫️ Натуральный йогурт - 35 г ▫️ Специи, чеснок, зелень - по вкусу 👉#горячее

Нежный крем-суп из тыквы 🤩 На 100 грамм - 40 кКал Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Тыква - 500 г ▫️ Лук - 100 г ▫️ Морковь - 80-100 г ▫️ Картофель - 140 г ▫️ Сливки 10% - 200 мл ▫️ Вода - 300-350 мл ▫️ Соль, перец, паприка - по вкусу ▫️ Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л ▫️ Мускатный орех - на кончике ножа 👉#ппсупы

Салатик для плоского животика На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 7/4/5 Ингредиенты: ▫️ Яйца - 2 шт ▫️ Консервированный тунец - 100 г ▫️ Кукуруза без сахара - 2 ст.л ▫️ Огурец - 1 шт ▫️ Айсберг по вкусу ▫️ Петрушка/лук/укроп Ингредиенты для заправки: ▫️ Греческий высокобелковый - 2 ст.л ▫️ Дижонская горчица - 1 ч.л ▫️ Специи по вкусу 💣#ппсалаты

НЕЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ЗА 5 МИН 😍 ⠀ ▫️1 банан ▫️30 г натурального йогура ▫️30 г какао ▫️1/2 ч.л. разрыхлителя ▫️1 кусочек горького шоколада Если хотите более плотную текстуру, можно добавить 30 г муки Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Мини-фритата с креветками и пармезаном ✅135кк/1фритата. На 12 мини-фритат (диаметром 8 см.): ▫️6 яиц ▫️200 мл.молока ▫️0,5 ч.л. горчицы пол сткана ▫️стакан-200граммовый)натёртого пармезана ▫️соль по вкусу ▫️щепотка свежемолотого ▫️черного перца ▫️несколько веточек петрушки ▫️12 крупных креветок силиконовые формы ▫️Разогреть духовку до 190’C. Взбить миксером яйца,молоко и горчицу.Приправить специями по вкусу. ▫️На ¾ заполнить формы яичной смесью. Сверху посыпать сыром. ▫️Выпекать в разогретой духовке 10-15 минут. Пока фритаты пекутся отварить в кипящий воде креветки,в течении 3-4 минут.Креветки очистить . ▫️Готовые фритаты вынуть из духовки, немного остудить. Вынуть из форм. Выложить сверху креветки и зелень. Подавать теплыми или охлажденными.Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Рисовый сырный суп. Вкусняшка 👍понравится всем домашним. Вес готового блюда 610г./ 2 порции, 305г на порцию. ✅КБЖУ на порцию: 369/20.8/19.7/26.3. ✅КБЖУ на 100г.: 121/6.8/6.5/8.6. Ингредиенты: ▫️170г филе бедра индейки ▫️30г риса ▫️130г картофеля ▫️30г лука ▫️30г моркови ▫️90г плавленного сыра (сырок) ▫️500г воды ▫️соль, перец, лавровый лист. Приготовление: ▫️Вскипятить чайник, налить 500г воды в кастрюлю. Индейку нарезать кубиком, добавить в воду и варить на среднем огне. ▫️Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой тёрке, картофель нарезать кубиком, добавить к индейке. Рис промыть и добавить в суп. ▫️Посолить, поперчить, добавить лавровый лист. Варить на среднем огне до готовности 20-25 минут, добавить нарезанный сырок и варить ещё 5 минут до растворения сыра. Подавать с зеленью. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Необычные морковные сырники из цельнозерновой муки! Всего лишь 103 ккал на 100 грамм. Для них нам понадобится: ▫️Творог 5 % 300 гр. ▫️Морковь вареная 280 гр. ▫️Яйцо куриное 1 шт. ▫️Мука цельнозерновая 40 гр. ▫️Сахарозаменитель 5 гр. ▫️Масло кокосовое 7 гр. ▫️Соль по вкусу ▫️Для начала растираем варёную морковку в пюре, смешиваем с творогом и яйцом. ▫️Далее добавим немного соли, муку и подсластитель. ▫️Формируем сырники и обжариваем на сковородке с каждой стороны по 4-5 минут. Можно кушать с мёдом, сметаной или просто так. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак