ПП рецепты🍏

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍍 ⠀ Супер-коктейль для похудения и детокса. Кто сказал, что полезные продукты не могут быть вкусными? ⠀ Ингредиенты: ▫️Огурец ▫️Ананас ▫️Сельдерей ▫️Виноград Как готовить: ▫️Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь! ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Нежное куриное филе с овощами и сыром в духовке🍗🥦 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 11/7/6 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — 1 шт ▫️ Перец болгарский — 1 шт ▫️ Картофель — 2 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Брокколи — 300 г ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Соль, паприка, чёрный перец, чеснок, итальянские травы — по вкусу ▫️ Панировочные сухари — 40 г ▫️ Пармезан — 40 г ▫️ Масло (лучше оливковое) — 3–4 ст.л ▫️ Твёрдый сыр — 100 г 👉#ппгорячее

Быстрый ужин с нежным куриным филе На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 11/7/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Творожный сыр — 50 г ▫️ Специи — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Твёрдый сыр — 30 г #ппгорячее

Сочные фаршированные шампиньоны🍄 На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 10/8/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Шампиньоны — 500 г ▫️ Куриный фарш — 300 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Сушёный чеснок, прованские травы — по вкусу #ппгорячее

Ловите нашумевший рецепт вкуснейших запечённых кабачков Ингредиенты: ▫️кабачок 1200 гр ▫️растительное масло ▫️сыр лёгкий 100 гр ▫️соль ▫️прованские травы Ингредиенты для соуса: ▫️сметана 10% ▫️чеснок ▫️зелень ▫️соль ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Кабачки с сырной начинкой и томатным соусом 🧀🍅 На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 6/9/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Кабачки — 2 шт средних ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ ПП-Майонез или творог — 1 ст.л (по желанию) ▫️ Сыр (моцарелла и твёрдый) — 60 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Томатный соус — 2 ст.л #ппзакуски

Ленивая лазанья без заморочек🔥 На 100 грамм — 143 кКал Б/Ж/У — 10/5/13 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Фарш говяжий (или куриный/индейка) — 500 г ▫️ Лук репчатый — 130 г ▫️ Болгарский перец — 50 г ▫️ Томаты без кожуры — 400 г ▫️ Листы лазаньи цельнозерновые — 100 г ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Базилик, соль, перец, зелень — по вкусу 👉#ппгорячее

Ленивые роллы дома за 10 минут🍣 На 100 грамм — 135 кКал Б/Ж/У — 6/4/18 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Рис круглозерный — 100–150 г ▫️ Уксус рисовый — 1 ст.л ▫️ Крабовые палочки или слабосолёная рыбка — 200 г ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Листы нори — 10–15 г ▫️ Творожный сыр — 1–2 ст.л #ппзакуски

Яблочное суфле из трёх ингредиентов 🍎 На 100 грамм - 74 кКал Б/Ж/У - 4/2/9 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Яблоки — 2 шт (средние, желательно сладкие) ▫️ Греческий йогурт (2–5%) — 80 г ▫️ Яйца — 2 шт #ппдесерты

ПП Пирожки с яйцом для идеального перекуса 🥟 На 100 грамм - 127 кКал Б/Ж/У - 9/6/10 Ингредиенты: ▫️ Яйца отварные – 3 шт ▫️ Яйцо сырое – 1 шт ▫️ Мука цельнозерновая – 2 ст. л ▫️ Соль – по вкусу ▫️ Шпинат или зелёный лук – 10 г 💣#ппгорячее

Рисовая запеканка с мясом 🍛🍗 На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 8/5/15 Ингредиенты: ▫️ Отварной рис басмати - 200 г ▫️ Морковь - 1 шт ▫️ Лук - 1 шт ▫️ Отварное мясо индейки или куры - 300 г ▫️ Пассированные шампиньоны - 150 г ▫️ Бульон - 100 мл ▫️ Домашний майонез - 2 ст.л ▫️ Лёгкий сыр - 50 г 👉#ппгорячее

Ароматные венские вафли с ветчиной и сыром🧇🧀 На 100 грамм - 186 кКал Б/Ж/У - 13/11/7 Ингредиенты (на 3-4 вафли): ▫️ Мука Рисовая – 50 Г ▫️ Сыр (25%) – 100 Г ▫️ Ветчина – 125 Г ▫️ Молоко 3,2% – 75 Мл ▫️ Яйцо – 1 Шт 👉#ппзавтрак