ПП рецепты🍏

Куриный рулет с начинкой из творога и сыра 🍗 На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 17/8/1 Ингредиенты: ▫️ куриное филе - 600 г ▫️ лук - 100 г ▫️ яйцо - 1 шт ▫️ специи Ингредиенты для начинки: ▫️ яйца - 4 шт ▫️ мягкий творог - 1 ст.л ▫️ лёгкий сыр - 100 г ▫️ укроп 👉#горячее

Песочный пирог 🥧 ✅КБЖУ 293/20,5/19,7/6,6 Ингредиенты (для основы): ▫️ Протеиновое печенье (или юбилейное) - 200 гр. ▫️ Арахисовая паста - 80 гр. ▫️ Сливочное (кокосовое) масло - 60 гр. Ингредиенты (для начинки): ▫️ Творог (в брикете) - 350 гр. ▫️ Яйцо - 1 шт. ▫️ Молоко - 30 мл. ▫️ Кокосовая стружка - 20 гр. ▫️ Подсластитель - по вкусу ▫️ Ванилин - 1 пакетик ▫️ Соль - щепотка Готовим: ▫️ Пробивам печенье с маслом и арахисовой пастой через блендер. ▫️Выкладываем 2/3 теста в форму и утрамбовываем, формируя небольшие бортики. Убираем в холодильник. ▫️Начинка: творог перетираем с яйцом. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. ▫️Достаём из холодильника песочную массу, выкладываем начинку и присыпаем оставшейся песочной крошкой. ▫️Убираем в духовку при 180* на 35-40 минут. ▫️Готовый пирог лучше остудить. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Ленивые оладушки-хачапури ✅КБЖУ 141.56/15.09/4.98/8.77 Ингредиенты: ▫️250 г творога (у меня мягкий) ▫️50 г сыра ▫️2 яйца ▫️2 ст.л муки (у меня рисовая) половина паприки, у меня жёлтая (очень вкусно сочетается с творогом👌, но можно и без) ▫️укроп или петрушка ▫️соль, перец по-вкусу Приготовление: ▫️Творог с яйцами перемешать Добавить натёртый сыр, муку, соль, перец и мелко нарубленную зелень, измельчённую паприку, перемешать, тесто получается густое! ▫️Обжариваем оладушки на капле масла с двух сторон под крышкой. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП САЛАТ С БЕЛЫМ СЫРОМ🥗 ✅КБЖУ 66/3/4/4 Ингредиенты ▫️Помидоры - 280 гр. ▫️Огурец - 320 гр. ▫️Перец болгарский - 340 гр. ▫️Лук - 40 гр. ▫️Сыр белый - 250 гр. (Савушкин) ▫️Растительное/оливковое масло - 10 гр. ▫️Итальянские травы, соль - по вкусу. Приготовление ▫️Овощи и сыр нарезаем кубиками. ▫️Лук нарезаем полукольцами. ▫️Все ингредиенты соединяем, заправляем маслом и посыпаем травами. ▫️Белый сыр можно заменить на сыр фетакса, но калорийность увеличится. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ИНЖИР, ЗАПЕЧЕННЫЙ С ФЕТОЙ ⠀ Ингредиенты: ▫️инжир- 3 шт (сладких); ▫️сыр фета- 100г; ▫️кедровые орехи- горсть; ▫️мед - 1,5 ч.л; ▫️оливковое масло- 1 ст.л; ▫️лимонный сок- 1 ст.л; ▫️цедра лимона~от 1/4 лимона; ▫️свежий базилик~ 10 г; ▫️перец- по желанию. ⠀ ▫️Инжир разрезаем на половинки или четвертинки.▫️В форму, застеленную пергаментом, кладем сыр фета, вокруг раскладываем инжир. ▫️Посыпаем кедровыми орешками. Слегка сбрызгиваем оливковым маслом, поливаем медом и отправляем в разогретую до 180 духовку ~ на 20 минут. ▫️Для заправки смешиваем оливковое масло, лимонный сок, цедру и нарубленный базилик. ▫️Запеченные инжир и фету поливаем заправкой, по желанию перчим и подаем с поджаренным хлебом ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Фунчоза с сочными овощами и курицей 🍜🔥 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/4/16 Ингредиенты: ▫️ филе куриного бедра - 250 г (можно грудку) ▫️ лук - 1/2 шт. ▫️ морковь - 1 шт. ▫️ перец болгарский - 1 шт. ▫️ фунчоза - 150 г ▫️ соевый соус - 6 ст.л. ▫️ соус терияки - 3 ст.л. ▫️ зелёный лук ▫️ кунжут 👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Гранола с творогом 🥣 На 100 грамм - 129 кКал Б/Ж/У - 8/3/18 Ингредиенты: ▫️ овсянка - 50 г ▫️ банан - 80 г ▫️ сироп/мёд - 15 г ▫️ ягоды/фрукты - 80 г ▫️ мягкий творог - 150 г ▫️ подсластитель, корица по вкусу 👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Тортик в фитнес-версии 🍰 На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 9/5/11 Ингредиенты: ▫️ геркулес - 100 г ▫️ яйцо - 1 шт ▫️ подсластитель ▫️ сметана 10% - 2 ст.л ▫️ желатин - 3 ч.л ▫️ вода - 100 мл Ингредиенты для начинки: ▫️ творог - 2 брикета ▫️ сметана - 4 ст.л ▫️ молоко - 70 мл ▫️ подсластитель Ингредиенты для шоколадной прослойки: ▫️ желатин - 1 ч.л ▫️ сахарозаменитель ▫️ какао - 2 ч.л 💣ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Стоит ли говорить, как это вкусно и полезно ❤️ На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 14/6/1 Ингредиенты: ▫️ яйца - 2 шт ▫️ куриная грудка - 100 г ▫️ соль ▫️ сушеные травы по вкусу 👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Вкуснейший салат ✅КБЖУ порции:359/29,5/22,6/9,4 Ингредиенты: ▫️Креветки 100 г ▫️Авокадо 45 г ▫️Моцарелла 45% 50 г ▫️Базилик, помидоры 100 г ▫️Масло грецкого ореха 3 мл ▫️Сок лимона 3 мл ▫️Семена 1 грамм ▫️Креветки отвариваем и очищаем. Авокадо чистим, нарезаем, смазываем соком лимона. ▫️Моцареллу и помидоры нарезаем. Соединяем все ингредиенты, сбрызгиваем маслом грецкого ореха и посыпаем семенами. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Очень простой и очень вкусный овсяный кекс 🍰 На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 5/4/21 Ингредиенты: ▫️ овсяные хлопья - 200 г ▫️ молоко - 150 мл ▫️ яйца - 2 шт ▫️ разрыхлитель - 10 г ▫️ подсластитель по вкусу Ингредиенты для начинки: ▫️ смородина замороженная - 100 г ▫️ малина замороженная - 50 г ▫️ крахмал кукурузный - 1 ч.л 👉#ппвыпечка