ПП рецепты🍏

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨ На 100 грамм — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4 Ингредиенты: ▫️ Морковь — 1/2 шт (~60 г) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука кукурузная — 1,5 ст. л. ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч. л. #ппдесерты

Лепёшки на кефире с сулугуни и зеленью 🫓🧀 На 100 грамм — 208 кКал Б/Ж/У — 16/10/13 Ингредиенты: ▫️ Кефир — 500 мл (слегка подогреть) ▫️ Сода — 1 ч. л. ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Мука — 8 ст. л. ▫️ Сыр сулугуни — 150 г ▫️ Зелень — по вкусу #ппзакуски

Сочные мясные биточки с помидором и сыром 🍅🧀 На 100 грамм — 130.4 кКал Б/Ж/У — 13.7/4.4/5.3 Ингредиенты: ▫️ Фарш — 500 г ▫️ Лук репчатый — 1 шт ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Помидор — по вкусу ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Йогурт натуральный — по вкусу ▫️ Лук красный — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее

Улитка из теста фило с индейкой и сыром 🥐🧀 На 100 грамм — 194 кКал Б/Ж/У — 16/6/19 Ингредиенты: ▫️ Тесто фило — 35 г ▫️ Фарш из индейки (обжаренный) — 50 г ▫️ Лук репчатый (обжаренный) — 10 г ▫️ Моцарелла — 15 г ▫️ Масло для смазывания — 2 г #ппвыпечка

Вкуснейшая пицца «Цезарь» с курицей без муки 🍕🥗 На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 15/7/2 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе отварное — 110 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый 20% — 70 г ▫️ Соус лёгкий — 30 мл ▫️ Салат айсберг — 50 г ▫️ Помидоры черри — 4 шт #ппгорячее

Нежная, воздушная шарлотка без вреда для фигуры 🍎✨ На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 5.7/3.1/17.9 Ингредиенты: ▫️ Яблоки очищенные — 200 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Мука цельнозерновая — 70 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ Подсластитель — по вкусу #ппдесерты

Нежные тефтели в очень вкусном соусе 🍲✨ На 100 грамм — 85.6 кКал Б/ЖУ — 10.3/2.5/4.6 Ингредиенты: ▫️ Фарш (смешанный или говяжий) — 700 г ▫️ Рис (сырой) — 4 ст. л. ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Молоко — 3 ст. л. ▫️ Горчица классическая — 1 ст. л. ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Вода — 100 мл ▫️ Сыр тёртый — 70 г ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Укроп — 1 пучок ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу #ппгорячее

Нежные тефтели в очень вкусном соусе 🍲✨ На 100 грамм — 85.6 кКал Б/Ж/У — 10.3/2.5/4.6 Ингредиенты: ▫️ Фарш (смешанный или говяжий) — 700 г ▫️ Рис (сырой) — 4 ст. л. ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Молоко — 3 ст. л. ▫️ Горчица классическая — 1 ст. л. ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Вода — 100 мл ▫️ Сыр тёртый — 70 г ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Укроп — 1 пучок ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу #ппзакуски

Вкусный ПП-ужин из грудки и творога 🍗🧀✨ На 100 грамм — 130 кКал Б/Ж/У — 19/3.7/1.6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 300 г ▫️ Творог — 200 г ▫️ Помидор — 100 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее

Чебурек из рисовой бумаги с куриным фаршем и сыром 🥟🔥 На 100 грамм — 220 кКал Б/Ж/У — 21/12/13 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш (с минимальным жиром) — 250 г ▫️ Сыр — 55 г ▫️ Лук — 60 г ▫️ Желток — 1 шт ▫️ Рисовая бумага — 4 шт ▫️ Кунжут — 3–5 г #ппзакуски

Низкоуглеводные суши без риса 🥑🍣❤️ На 100 грамм — 73.9 кКал Б/Ж/У — 2.9/4/7 Ингредиенты: ▫️ Авокадо — 120 г ▫️ Слабосолёная красная рыба — 100 г ▫️ Мягкий творог 5% — 100 г #ппзакуски