В своем теле. Hungrie.ru

Приготовили кое-что для тебя, держи 🌸 Хорошей недели! ♡

Команда Hungrie проверила дневник рефлексии «Точка опоры» на себе и нам удалось сделать насколько открытый. Читай о нашем опыте в карточках ⬆️ Уже на этой неделе откроем доступ к дневнику. Не терпится поделиться с тобой этим проектом!

Привет! Делимся с тобой тренировкой с Элиной🤸‍♀️ Элина — сертифицированный фитнес-тренер и автор подхода NeYoga. Комплексная тренировка поможет расслабиться и зарядиться силами 🤍

Где найти стабильность? Резкие изменения внезапно трансформируют как течение истории, так и жизнь каждой из нас. В такой ситуации тревога и подавленность — нормальная реакция на ненормальные события. Ведь предсказать, что будет через несколько дней или недель, очень сложно. Попробовать найти стабильность можно в том, что находится под твоим контролем — твоих действиях. Что бы ни изменилось — страна, работа, или эмоциональное состояние — бывает полезно выделить сферы, которым ты хочешь уделять внимание, и не забывать о каждой из них. Взглянуть по-новому на основные сферы своей жизни, провести основательную ревизию и выбрать свой путь развития поможет дневник рефлексии «Точка опоры». Читай о нём подробнее в посте выше! 🤍 А о какой из сфер ты забываешь чаще всего?

Даже в сложное время можно найти небольшой повод для гордости Расскажи, за что ты благодарна себе на этой неделе? 💖 #победынедели

Привет! Приглашаем тебя провести две недели в диалоге с собой💖 Последние месяцы были особенно тяжелыми для многих из нас. Эмоции переполняют, а найти для них выход непросто. Поделиться накопившимися мыслями и чувствами, набраться сил и найти свой путь можно с помощью поддерживающего бота «Точки опоры». В нём ты сможешь рассказать о своих переживаниях, как будто пишешь в личный дневник. Что же тебя ждёт? Рассказали в карточках! Мы долго работали над «Точками опоры» и очень рады наконец поделиться этой новостью! Скоро расскажем подробнее о программе и том, как получить доступ к боту 🤍

👀А тебе легко проявить сострадание в самой себе? Поделись, насколько это простая задача для тебя по шкале от одного до пяти.

Ты достойна сострадания💕 Попав в трудную ситуацию, мы редко позволяем себе взглянуть на свои чувства со стороны и признать, как нам тяжело в этот момент. Когда мы ошибаемся, кажется, что наша тревога, грусть и разочарование не достойны сочувствия: я же поступила плохо, значит, ругаться на себя — правильно. Но ошибки совершает каждая из нас. Важно помнить: они не отнимают твое право на сострадание. Оно не из тех, что нужно заслужить. Как и у любого человека, твоя жизнь, способность мыслить и чувствовать, дает основание для сочувствия. Что значит быть сочувствующей к самой себе? Кристин Нефф, доктор психологических наук и исследовательница самосострадания, описывает его так: • Открытость к своему страданию • Чувство заботы к себе • Доброжелательность к своему несовершенству ✨Когда мы проявляем к себе безоговорочную доброту и безусловно поддерживаем себя, принимая любые переживания, какими тяжелыми они ни были, мы избегаем разрушительных состояний: страха, удручающих мыслей, одиночества.

❤️‍🩹 В это непростое время как никогда важна поддержка. А сколько объятий нужно тебе?

Мои достижения скрывает голос внутреннего критика. Как быть? Эти небольшие шаги помогут научиться справиться с негативными мыслями и увидеть свои заслуги. 1️⃣ Попробуй дать критике имя или присвоить образ. «Опять говорит внутренний критик» «Ага, опять я себя критикую» 2️⃣ Найти дистанцию с мыслями — это всего лишь мысли, а не непоколебимая истина. «Я так подумала, но это не значит, что это правда» 3️⃣ Спроси себя: действительно ли для тебя важно достичь то, из-за чего ты себя критикуешь? «Что для меня важнее: моё здоровье или строить пару кг, как это сделала дальняя подруга?» 📎 Это упражнение — часть Телеграм-бота «Дневник рефлексии». С ним ты сможешь глубже поработать с негативными мыслями, найти свои точки опоры и сделать небольшие шаги к устойчивости в период неопределённости. А у тебя получилось превратить пинки в поглаживания?

Мы уверены: внимательно относиться к своему телу и прислушиваться к своим потребностям можно научиться. А первые шаги помогут сделать книги. 🤍 Делимся книгами психологов, исследователей и нутрициологов, которые помогут научиться быть чуть бережнее к себе.

Привет! Как проходит твой понедельник? ⛅ Удалось восстановить силы на выходных?