ПП рецепты🍏

Высокобелковая запеканка из куриного филе 🥘 На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 14/6/2 Ингредиенты: ▫️ куриное филе - 1-2 шт ▫️ яйца - 3 шт ▫️ греческий йогурт - 100 г ▫️ сыр моцарелла - 100 г ▫️ соль, перец по вкусу ▫️ лук ▫️ помидор 💣#ппгорячее

Вкуснейший ужин из капусты и фарша в духовке 🥘 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/9/3 Ингредиенты: ▫️ молодая капуста - нарезать стейками толщиной 2-3 см ▫️ фарш (желательно не постный) ▫️ томат ▫️ сыр ▫️ специи (орегано, перец) ▫️ соль ▫️ зелень для подачи ▫️ масло #ппгорячее

Обалденная куриная грудка в лодочке из лаваша 🌯 На 100 грамм - 153 кКал Б/Ж/У - 12/6/12 Ингредиенты: ▫️ сметана 10% - 2 ст.л ▫️ соевый соус - 2 ст.л ▫️ специи ▫️ куриная грудка ▫️ томат - 1 шт ▫️ лёгкий сыр ▫️ лаваш - 2 шт ▫️ зубочистки #ппгорячее

Сочный салат с креветками и свежими овощами 🥗 На 100 грамм - 57 кКал Б/Ж/У - 6/2/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Креветки — 120 г ▫️ Соевый соус — 20 г ▫️ Салат Айсберг — 70 г ▫️ Огурец — 70 г ▫️ Помидоры — 70 г ▫️ Соус Цезарь — 20 г ▫️ Вода — 5 г ▫️ Подсолнечное масло — 1 г ▫️ Соль — по вкусу 👉ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Морковный ПП рулет, от которого не поправишься 🥕 На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 7/4/11 Ингредиенты для коржа: ▫️ Сырая морковь — 130 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Творог — 200 г ▫️ Перемолотая овсянка — 20 г ▫️ Разрыхлитель — 3 г Ингредиенты для начинки: ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Мягкий творог — 200 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г 👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Нежные вареники с вишней, которые тают во рту 🥟 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 8/3/14 Ингредиенты (для 2 порций): ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Творог 2% — 200 г ▫️ Рисовая мука — 50 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Вишня — 30 г 👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Ароматный мятный чай с облепихой и малиной 🍵 На 100 грамм - 19 кКал Б/Ж/У - 0/0/4 Ингредиенты (на 500 мл): ▫️ Облепиха свежемороженая — 100 г ▫️ Малина свежемороженая — 50 г ▫️ Лимон — 3 дольки ▫️ Мята — 5 г ▫️ Вода — 500 мл 💣ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Мясной рулет с начинкой 🐔🧀 На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 16/5/2 Ингредиенты: Для основы: ▫️ куриное филе - 600 г ▫️ лук - 100 г ▫️ яйцо - 1 шт ▫️ специи по вкусу Для начинки: ▫️ яйца - 4 шт ▫️ мягкий творог - 1 ст.л. ▫️ лёгкий сыр - 100 г ▫️ укроп - по вкусу 💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Сочные рулетики из куриного филе в грибном соусе 🍗 На 100 грамм - 116 кКал Б/Ж/У - 15/4/2 Ингредиенты (для 4 порций): ▫️ Куриное филе — 600 г ▫️ Пармезан — 2 ст.л ▫️ Творожный сыр — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Укроп — 10 г ▫️ Твёрдый сыр — 30 г ▫️ Сухой чеснок, копчёная паприка, соль — по 1 ч.л Для соуса: ▫️ Шампиньоны — 4 шт ▫️ Сметана 10% — 1 ст.л ▫️ Натуральный йогурт — 2 ст.л ▫️ Соевый соус — 15 г 💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Яблочная нутелла в ПП варианте 🍫🍎 На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 2/5/14 Ингредиенты: ▫️ яблоки - 3 шт ▫️ шоколад горький (от 70% какао) - 100 г 👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Тефтели с моцареллой 🍅🧀 На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 12/10/4 Ингредиенты: ▫️ домашний фарш - 500 г ▫️ панировочные сухари - 2 ст.л. ▫️ яйцо - 1 шт ▫️ специи по вкусу (сушеный чеснок, томаты, соль, перец, базилик) ▫️ маленькие шарики моцареллы - 100–150 г ▫️ замороженный шпинат - 200 г ▫️ шампиньоны - 250 г ▫️ сливки - 200–250 мл ▫️ сыр для посыпки (моцарелла для пиццы) - 100–150 г 👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Лодочки с куриной грудкой 🍊🌱🍗 На 100 грамм - 136 кКал Б/Ж/У - 13/7/3 Ингредиенты: ▫️ куриная грудка - 2 шт ▫️ апельсин - 1/2 шт ▫️ лайм - 1 шт ▫️ сушёные травы Для соуса: ▫️ оливковое масло - 2 ст. л. ▫️ мёд - 2 ст. л. ▫️ соль, перец - по вкусу ▫️ сок апельсина - 1/2 шт #горячее