Гриша Про Лыжи

На самом деле я тоже не сразу пришел к такому пониманию биомеханики тела. И все еще продолжаю изучать это направление. Но именно этот подход позволяет сейчас мне так быстро восстанавливаться, прогрессировать. Мои протоколы тренировок прописаны тоже основываясь на глубоких знаниях биомеханики. Послушайте!

Ребят, по поводу укрепления коленей и восстановления. Есть один очень интересный нюанс. Важно понимать ЧТО укреплять.

Я долго не мог восстановиться, потому что откладывал на завтра… и даже спустя 2 месяца колено болело. Блин, не не делайте так, если что-то болит. Просто представьте, я успел провести все зимние программы, а колено болело. И только потом всерьез вернулся к вопросу восстановления. Мне разработали протокол тренировок. И через месяц колену прям сильно похорошело. А сейчас я делаю вот такие нагрузки с весом и это полный кайф! Кайф, когда ничего не болит и не сковывает движений. Осталось научить себя не откладывать такие вещи на завтра. Вот стоило так долго тянуть???😑

Ребят, помните как на соревах этой зимой я всадил колено?

Гриша Про Лыжи pinned a video

Я пробежал дом. Поборол 2 раза лютую усталость, когда ноги просто отказывались идти вверх. Выиграл войну с борщевиком. И финишировал через 10 часов. Сейчас я восстанавливаюсь. И продолжу подготовку к сентябрьскому большому забегу. И до сих пор я счастлив, что тогда не повернул домой. Я смог, не сдался. Поделитесь, какой был ваш максимум по бегу? Какие ощущения? Похожие? Ведь абсолютно не важно бежишь ты на 50 км, или на 5-10-30. Всегда наступает момент, когда хочется сдаться, а дальше уже наш выбор.

И эта сильная психологическая прокачка. Я двинул дальше. Потому что точно знаю, 1 раз дам здесь слабину, и потом буду очень долго жалеть и ругать себя. А если сдержусь и закончу забег – радость накроет с головой на ближайшую неделю. Заряд бодрости, и ощущение “я смог, афигеть, я смог!!” будет со мной очень долго.

Поэтому быстро перекусив я двинул вниз. Я шевелил руками и пальцами, чтобы отогреть онемевшие руки. И потихоньку погода начала меняться. Я согрелся. Но не это было самым сложным в моем забеге… Самый сложный участок дороги – это не подъемы и спуски, не голод и холод. Это когда после 30 км я оказался рядом с домом, уставший, а мне надо сделать еще почти такой же крюк в 20 км. Такие решения даются очень сложно. И в тот момент мне больше всего хотелось плюнуть, сказать себе “а да ну его нафиг, не смог и не смог”. Нырнуть в мягкую кровать и с головой укрыться одеялком.

К 5 утра, я оказался на горе мокрый по пояс в +4 градуса. С собой у меня были только запасные носки и тонкая кофта. А в кроссовках оказалось по пол литра воды, которые я выжимал, сидя на камне и стуча зубами. Потому что попал в сырые заросли. Такие забеги ничего общего не имеют с марафонами по шоссе. Там асфальт. Все сухо и предсказуемо. Здесь - каменистые тропы, которые тонкой змейкой уходят то вверх то вниз. И когда бежишь нужно еще выбирать куда ставить ногу, чтобы избежать травмы.

Я готовлюсь к ультрамарафону на 80 км, 26 часов забег, с набором высоты 8.000, это как вбежать на Эверест (ну почти). И на прошлой неделе я решился на тестовый забег… 50 км с набором высоты почти в 5 тыс метров. Я посмотрел все что смог найти про то, как защищаться от медведей. И в 01:00 ночи выбежал из дома. Пока вся Красная Поляна гудела от разгуляя, я с рюкзаком и повязкой на голове, словив пару неодобрительных взглядов из бара напротив, уверенно свернул в лес. “Простите, ребята, сегодня мои друзья дикие звери и борщевик, которым я знатно убился во время забега. А отметим попозже”.

Ох, ребята, сейчас расскажу) Как раз дописал пост.