Рациональный гедонизм | Нутрициолог

вчера была первая «прощальная вечеринка» мы улетаем из Грузии 1го марта собирала нашу команду волонтеров Human Dog у себя дома. девочки подарили мне комьюнити, веру в свои силы, за время в Грузии я пристроила больше 10 собак 🐶и без нашей команды я бы точно не справилась. берите на заметку стол, который можно накрыть за 1,5 часа для 7 человек (почти ничего не фоткала, суетилась) ⤵️ 🟡запекла разные части курицы с брокколи, цветной капустой, бататом, картошкой 🟡сделала салат: креветки, рукола, авокадо, черри 🟡запекла камамбер с грушей (делала уже с инжиром и хурмой), макаете в него свежий хлеб и отлетаете 🟡из заморозок достала бабушкин лобиани, пожарила все наелись, были довольны, я не умерла 😅

мыть или не мыть мясо? эта история стара, как мир все организации сельского хозяйства и питания говорят нам - не надо; люди, которые работали на мясных производствах ругаются и просят мыть. что делать-то? 🟡основная идея, почему мясо мыть не надо, есть в видео: бактерии радостно поселятся на вашей кухне 🟡если вы все же брезгуете, я рекомендую просто класть мясо/рыбу/птицу в емкость с водой, аккуратно ополаскивать, потом эту емкость мыть при температуре выше 60 градусов важно помнить: все бактерии умрут при термообработке! заведите отдельные доски и нож под сырые продукты животного происхождения и да прибудет с вами здоровый кишечник 💪

интересное в самокате зашла я тут в самокат и поняла, что они делают классную конкуренцию ВкусВиллу: много продуктов СТМ (собственной торговой марки), огромный выбор других продуктов, много готового, все еще так красиво оформлено. собрала то, что сама бы попробовала: 🟡хорошенькие колбасы и сосисоны. не стала бы только ими питаться, но попробовать охота 🟡из готового: котлетки, поке 🟡сардинки бы купила, там много омеги-3 🟡попробовала бы прот печеньки, макарошки цельнозерновые 🟡камамбер с трюфелем? что? кто пробовал? а вы что любите из самоката?

админ жив! меня завалили дела переезда, планирование всех врачей и бьюти штук, пристройство бобров щенков, разными рабочими задачами, встречами и далее по списку🥲 те дни, когда проснулась, а опомнилась, когда снова спать ложишься сейчас мы на дне рождении тети, делюсь семейной фоточкой, от которой я просто в восторге ♥️

ох, как же было хорошо придумала нам с Вито традицию: каждый месяц выбираться вдвоем на качественные выходные вместе. не работать, не заниматься делами, а отдыхать и любить друг друга. получилось уже 2 раза. в этот раз мы поехали в Кахетию в отель radisson tsinandali: отсыпались, играли в теннис, ели, строили крепкие отношения 😅 отель мне понравился, особенно завтраки, что меня порадовало и удивило: 🟡взбитое соленое масло 🟡несколько кофейников фильтра, никаких дурацких автоматов и очередей 🟡своя рыбка засоленная 🟡много-много нарезанных свежих овощей 🟡роскошная яичница и бенедикт прикормки, которые мы заслужили теперь я отдохнувшая, отоспавшася, здоровая херачим дальше 😅

делюсь важными новостями в видео ❤️

Любить себя - это важно и нужно. Одевать себя красиво, несмотря на особенности, которые общество может не признавать или осуждать. А еще я очень рада, что в индустрии моды реально успешны стилисты, которые помогают нестандартным девушкам чувствовать себя красиво ❤️ 🟡как выбирать одежду девушкам с большой грудью 🟡российские бренды с широким размерным рядом 🟡пальто как в 12Storeez, но каждая найдет свой размер 🟡и, конечно, красивые платья, чтобы каждая чувствовала себя роскошно в общем, девочки, не откладываем красоту до очередного витка похудения, балуйте себя сейчас 🌺

5 фактов о бодипозитиве, которые должны знать все 1️⃣ Бодипозитив предполагает, что люди, чьи тела не соответствуют общепринятым стандартам красоты, не должны из-за этого подвергаться дискриминации. Человек может любить свое тело и показывать его без стеснения, даже если оно считается «несовершенным». 2️⃣ Настоящий бодипозитив не пропагандирует нездоровый образ жизни. Да, крайности есть везде и всегда. Но мы можем утверждать, что люди, принимающие себя, реже имеют проблемы с пищевым поведением. 3️⃣ Бодипозитив - это не только про вес: это еще про рост, размер ноги, шрамы, акне, растяжки, большая грудь, маленькая грудь и особенности пигментации кожи. 4️⃣ Дестигматизация тел помогает людям делать шаг вперед к занятиям спортом и другим позитивным изменениям. 5️⃣ Если полной любви к своему телу достичь часто сложно, то существует понятие «бодинейтральности», концепция, которая призывает обращать больше внимания на функции своего тела и собственные ощущения, а не на его внешний вид.

как ИИ может помочь вам в питании? развитие технологий каждый день бежит вперед, но конкуренции я пока не боюсь 😅 использую чат gpt в своей работе и рекомендую его клиентам, он служит прекрасным дополнением к моим сессиям. что вы можете сделать с джипитишкой или другим чат-ботом: 1️⃣спланировать меню на 1-3-7-сколько угодно дней. вы можете поделиться с ботом своими вкусовыми предпочтениями, аллергиями, образом жизни, и он поможет вам создать менюшку, а еще список продуктов для покупок 2️⃣посчитать калорийность: рецепта, блюда, тарелки по фото. все примерно, погрешности есть всегда 3️⃣предложить рецепт: хочу приготовить пирог без сахара, предложи плиз 4️⃣утилизировать остатки продуктов в холодильнике: у меня остался шпинат, морковь, сметана, творог, яблоко, мед, мука, какое хрючево я могу из этого сделать? 5️⃣посчитать ваш обмен веществ + наложить коэффициент активности вы как-то уже используете помощников для питания?

я вам тут не рассказывала, но параллельно с болью у меня были одни из самых счастливых 10 дней жизни ❤️ 16 января забрала их со стройки, они буквально на меня выбежали. подкидыши без мамы. 10 дней они прожили у меня, терроризируя Чику и даря нам смех, радость и запах говна по дому. 10 дней я нацеловывала этих пупсиков, но пришлось отвезти на передержку, так как быть мамочкой 3 ангелочков, когда один из ангелочков вообще этому не рад - задача не из простых скучаю по ним каждый день. в пятницу повезу на прививку! это Лупа (серый носик) и Пупа (розоватый) я ищу им лучших хозяев: Грузия, Россия - это неважно, привезем ❤️ девочки здоровые, игривые, ласковые, ручные, очень тянутся к людям им 2 месяца, я предполагаю, что вырастут кг 20 очень умные, ходят на пеленку, много едят, обожают играться и дарят очень много счастья обещаю свою помощь с вакцинацией, паспортом, стерилизацией если вы потенциальные родители, пишите мне @dudnikon

вообще, тема сахарного диабета преследует меня с детства: у моей бабушки СД2, и помню меня постоянно мучали этими тестами (кстати, эти домашние глюкометры не работают для поставноки диагноза), когда я хотела пить слишком часто или набирала вес. сахар мой правда немного скакал и иногда был выше нормы, но во взрослом возрасте такой проблемы у меня уже нет 🙆‍♀️ 🟨несмотря на страхи и желания сдать все тесты мира, для контроля уровня сахара нужно сдавать всего 1 анализ, какой и почему, можно почитать здесь 🟨что за зверь такой этот инсулин, почему все о нем говорят 🟨как оземпик влияет на СД (свойство, про которое все забыли) 🟨и самый простой совет, что делать с питанием, чтобы снижать риски СД2 (есть салаты, но как?) это я ссылки не просто так даю, это все эндокринолог разбирает❤️