Рациональный гедонизм | Нутрициолог

раньше я думала, что после лета в магазинах продаются только помидоры и огурцы, тем временем, на дворе завтра октябрь, а магазины ломятся от сезонных продуктов на прошлой неделе в комменты упал вопрос: увидела the eat well plate и вот хоть убей не могу понять, как можно есть так много овощей, да еще и разнообразных. у меня помидоры-огурцы да немного зелени, с фруктами еще как-то могу договориться и есть, но с овощами очень туго, не хочется мне их хоть убей ( поэтому на неделе будем болтать о том, как внедрять овощи в рацион 🥦 почему может не хотеться есть овощи: 🟡мало едального опыта, вы привыкли к огурцам и помидорам 🟡как следствие, мало знаний о вкусовых сочетаниях (типа персика с помидором или хурма/тыква с медом) 🟡отталкивающий вкус овощей и фруктов в магазине у дома 🟡травмы юности с переваренной брюссельской капустой будем в течение недели разбираться! а пока вам задание ВВ всегда делает подборки сезонного в своих магазинах, вот по ссылке посмотрите задание такое: выбрать 2 продукта из сезонного, которые вы давно не ели, купить и съесть)) простые сочетания: 🟢отварная свелка + зеленый горошек + ароматное маслом 🟢груша + рукола + сыр 🟢инжир + грецкие орехи + мед делитесь своими любимыми!

если вы сомневались или неправильно ответили на вопросы, то я вас зову все эти вопросы скорее закрыть 🫶 когда я читаю лекцию про пищевую безопасноть, я повергаю людей в шок! как не надо мыть мясо и рыбу? а где же тогда хранить яйца? как разделять сырые и готовые продукты? эти и другие вопросы будут разобраны в клубе Food and Fitness Club, который создали 2 прекрасных человека: я и моя подруга - фитнес-тренер Лиза что еще ты можешь сделать в нашем клубе: 🟢нормализовать вес 🟢разнообразить питание 🟢найти единомышленниц 🟢получать только достоверную информацию 🟢снимать тревожность вокруг еды каждый месяц: 🟡8 онлайн-тренировок на прокачку и осанку (делаем записи) 🟡лекции про питание, похудение + разборы темы месяца 🟡банк рецептов 🟡доброе и поддерживающее комьюнити девочек в октябре мы будем разбираться на вашей кухне, чтобы подготовить кухню к теме ноября - заготовки 🌪 ох, как я предвкушаю все удовольствие - 6500 руб в месяц присоединиться можно по ссылке https://nutri-dudnikon.ru/ffc

мне нравится, что вам нравятся квизы, давайте еще поиграем? сейчас будет 3 вопроса на знание пищевой безопасности на кухне, проверим ваши знания, и, возможно, забудем, что нам говорили мамы и бабушки погнали ⤵️

давайте проверим ваши знания? что вы запомнили из постов этой недели 🥹

как питаться, чтобы не пришлось пить бады? в комменты прилетел запрос от девушки, которая пьет разные добавки, поэтому давайте разберем, что надо есть, чтобы не пришлось ничего пить дополнительно: 🟢коллаген = белок в каждом приеме пищи, пост про коллаген здесь 🟢витамины группы B = крупы, овощи и фрукты, а также мясо 🟢витамин С = апельсин, мандарин, перец болгарский, клубника, картошка - выберете одно, а если курите, выберете 2 🟢омега-3 = жирная рыба 2 раза в неделю 🟢магний = семечки, шоколад, зелень, рыба, мясо 🟢железо = мясо, морепродукты, но на дефициты проверяйтесь, я периодически пропиваю курсом сорбифер (это не добавка, это лекарство) 🟢витамин Д3 = жирная рыба и много солнца, иначе идем за аквадетримом (но тоже проверьте сначала) ИТОГО Чтобы получить все необходимые витамины и минералы из питания, нужно питаться! разнообразно! просто надо не забывать есть! 🟨белок 3-4 ладошки в день 🟨овощи – 3-4 кулачка в день 🟨крупы – одна ладошка в день 🟨рыбка жирная (от селедки до лосося) – 2 раза в неделю 🟨мясо красное или субпродукты – 2 раза в неделю 🟨не забывать про орешки и семечки да, иногда сложно внедрить в жизнь для этого есть я…. ❤️

есть у меня клиентка Лиза, с которой мы сошлись не только по причинам моей заботы о ее питании, но и на тему телеграм-каналов Лиза ведет канал про шмот, коих много в этом мире, но у Лизы есть особенность - ее слог 😅 мне повезло ее знать лично, и я могу легко озвучивать ее тексты в голове, но от постов всегда ощущение, что болтаешь с подружкой, чессслово ❤️ чтобы вы оценили наш с Лизой слог, мы сделали с ней обзор на магазин, который мил сердцам обеих - Яндекс.Лавка (в прикрепленном видео) думали, чтобы будем 10 минут обзирать, а получилась 50-минутная консультация от нутрициолога, включайте в виде подкаста, смейтесь с нами, идите в онлайн или офлайн яндекс лавку 🍫🍔🥝🍊 PS обещанный в видео обзор на онигири,батончики из моего канала