Рациональный гедонизм | Нутрициолог

вы как там, сыты? если у вас сейчас 11 утра, то, возможно, вы позавтракали 3 часа назад, а до обеда может быть еще пара часов. 3 приема пищи + перекусы по голоду = здоровое пищевое поведение перекусы могут быть: 🟢более сытные, с фокусом на белок 🟢углеводные, чтобы добрать клетчатки 🟢сбалансированные. для всего! варианты перекусов на картинках 🙂

главный ньюсмейкер на рынке еды последнее время - barilla 1️⃣ очаровательные макароны в виде снежинок 2️⃣ линейка высокобелковой пасты ладно, пункт первый - это прошлогодние новости, но уверена, что скоро сможем снова все купить. а пункт 2 - кто пробовал, отличается ли по вкусу? хочу заказать. но большого смысла в этом не вижу. да, в 100г будет 20г белка (против 13г в обычной барилле), но я же не только одни макароны буду есть. к любому гарниру идет белок. но! возможно, здесь есть смысл, когда вы делаете пасту, где белка всего-ничего. так порция сытнее будет. но все равно, когда я читаю такие новости, в голове играет песня про тренболон🙂

как можно со мной поработать? я нутрициолог с опытом работы более 5 лет, 300+ клиентов, отзывы здесь консультации примеры запросов от клиентов: 🟨найти паттерны развратного питания и научиться их решать, чтобы снижать вес без травматизации 🟨не понимаю, сколько еды мне нужно. Я не добираю, или перебираю (учитывая, что тренировки есть, но бытовой активности нет) 🟨снизить тревожность по поводу того, что я ем 🟨скорректировать (расширить рацион), снизить вес и понимать как удерживать что включено смотрим на картинке 5 цена: 7,5 тыс рублей мой флагман (временно не беру) индивидуальное сопровождение. мы становимся одной командой по изменению вашего образа жизни. с какими запросами приходят в этот формат (цитаты из анкет клиентов): 🟨выстроить меню и наладить регулярность питания 🟨сдвинуть вес с "мёртвой точки" вниз 🟨наладить питание, чтобы этого можно было придерживаться в долгосрочной перспективе, наедаться, похудеть 🟨не срываться, не зависеть от сладкого, ощущать гармонию, снизить вес, улучшить здоровье я с вами на связи каждый день в мессенджарах + каждую неделю мы созваниваемся. много рефлексии, постепенные изменения, берем ваш темп. цена: 35 тыс.руб./первый мес, далее - 25 тыс.руб./мес групповые сопровождения (временно не беру) как индивидуальные, но работаем в группе 6-8 человек, набор объявляю раз в 2-3 месяца, цена 10 тыс.руб./мес определиться с форматом можно на бесплатном звонке, записывайтесь по ссылке по всем вопросам всегда рада @dudnikon

ко мне пришел большой заказ с тему! разбираем 🙂 сняла распаковку, а микрофон решил не работать. это боль. пришлось переснимать без. но покупочки все равно супер, несу вам артикулы и некоторые аналоги с вб 🟨штаны серые 🟨указка и вот на вб 🟨мешочек для стирки обуви, а вот на вб 🟨вешалки 🟨лонгслив 🟨тапочки 🟨многоразовые мешочки, просто мешочки рандомные 🟨высокие носки (просто ищем «высокие носки для сапог») 🟨шнурок для телефона (их на вб великое множество) 🟨подвеска кастомная 🟨лоферы 🟨цацки: колечки, клипсы красные, белые 🟨баночки , вот похожие нашла 🟨органайзер для обуви и вот тут похожий фуф, все собрала!

хорошие новости для людей с непереносимостью лактозы: для вас расширяется линейка продуктов без лактозы: 🟨теперь есть даже творог. 🟨йогурты (некоторые люди с непереносимостью могут себе позволить и обычные, но не всегда) 🟨конечно, молоко эти продукты сохраняют все преимущества: пробиотики для пищеварения, белок и кальций, оставаясь при этом универсальным продуктом для ежедневного рациона. пьем просто так, заправляем салаты и хлопья, едим с гранолой и ни в чем себе не отказываем, даже пиццу творожную можно сделать, вот тут рецепт. для меня было открытие, как делаются эти продукты: не с помощью «особого молока», а благодаря ферменту лактазе. его добавляют на этапе сквашивания: фермент расщепляет лактозу на глюкозу и галактозу. мне кажется, это спасение для тех, кто любит молочку, но не может себе ее позволить!

ищу нутрициолога! которая хочет: 🟢увеличить свой доход 🟢делать охватный контент без выгорания, который привлечет клиентов 🟢упростить и систематизировать работу 🟢продавать без стыда на мое наставничество осталось 1️⃣ место, начинаем на следующей неделе! обучение разбито на 6 блоков по 10-14 дней каждый, чтобы вы все успели. Что входит в каждый блок: 1️⃣лекция с материалами по теме (онлайн + запись) 2️⃣общий звонок с разбором проблем и вопросов 3️⃣индивидуальные домашние задания 4️⃣ежедневная обратная связь от меня по ваши вопросам, клиентам и соц сетям Пример блока 1️⃣ Лекция на тему: «выбор позиционирования: как отличаться среди коллег» - анализ ниши и коллег в России, Америке, Великобритании - что такое личный бренд, как его строить - выбор миссии блога, определение своего «персонажа», выделение ценностей Подкаст: «работа с синдромом самозванца: как перестать бояться и не сравнивать себя с другими» Чек-лист: «что должно быть в упакованном блоге» Общий звонок: - комментарии по блогам участниц, пройдемся по чек-листу - каждая получит задания для улучшений блогов - разберем страхи и вопросы Выполнение домашних заданий будет в ваших интересах. Ругаться никто не будет. Представьте себя на месте своих клиентов: без изменений не будет движения вперед ❤️ 2 месяца, 30 тыс, есть рассрочка. пиши наставнику, который хочет вложить в тебя душу @dudnikon

за окном rain, а в душе christmas 🎄 или Лондон уже ОЧЕНЬ активно готовится к Рождеству! еще не все тыквы 🎃 на Хэллоуин раскупили, а их уже теснят полки игрушек. а я что? а я купила первые украшения на нашу будущую елку (которую тоже надо купить в ближ время, а то не останется ничего). за нашу совместную жизнь с Вито, у нас было, наверно, 2 елки: 🟢на Новый Год мы все время куда-то сваливали 🟢что-то как-то было впадло в этом году звезды сошлись: 🟨я бесконечно люблю нашу съемную квартиру 🟨в декабре ждем в гости родителей Вито 🟨сам Новый Год мы проведем в городе, в котором живем!!!!! поэтому я бесконечно захотела елочку 🙂 и за этими тремя игрушками в ход пошли temu, hm держите меня семеро…………………. upd: раньше всех начали готовиться продуктовые. еще месяц назад появилась реклама с возможностью заказать заранее продукты и блюда. я в шоке, такого долгосрочного планирования я еще не встречала. и предзаказы на адвент календари тоже уже пошли

осень в UK очень хотелось насладиться красками осени, поэтому собрались с друзьями и поехали в ботанический сад Westonbirt Arboretum в 1,5 часах езды от Лондона. цель - красные клены 🍁 два года назад ездили в Японию в это время, клены не застали там, зато застали здесь. бесконечный восторг и красота. плюсом заехали в деревушку Castle Combe. уютный микро мир. в след выходные поедем уже на ночь с Чикой изучать этот же район Котсуолд ❤️

как прошла ваша неделя? рассказываю про себя: 🟢вернулась домой (в Лондон) и в активный рабочий режим. сейчас фокус: клуб, личная работа, контент и подготовка к наставничеству для нутрициологов (осталось 1 место) 🟢начала восстанавливаться после болезни: сделала тренировку в клубе, пошла на дорожку, сегодня уже тягала железки 🟢за окном серо, но тепло. темнеет в 18, поймала себя на мысли, что не хочется высовываться лишний раз из дома 🟢начала собирать новый пазл, читать автобиографию принца Гарри в оригинале, а еще вышли новые сезоны любимых сериалов (делюсь в комментах) ваша очередь ⤵️⤵️⤵️

к слову о бывших коллегах, которые не только не осудят, но и поддержат: Катя Голованова (мы вместе работали в Лорике) делает свое медиа про карьерные изменения - Way-in. и ваша покорная нутрициологическая слуга в эту субботу в 13.00 мск будет вещать о том, как перемены/переезды меняют наши пищевые привычки ❤️ присоединяйтесь, на канале будет ссылка на наш созвон + можете оставить свои вопросы в комментах, я на все отвечу ❤️

вы знаете, я пропагандирую здоровое похудение без впадания в крайности, но на этом пути было столько ошибок и дезинформации 🤓аж пришлось нутрициологом стать, ну! поэтому я очень счастлива, что специлиастов, разделяющих мое мнение, становится больше!! адекватные каналы существуют! что очень важно знать на похудении: 1️⃣почему после большого перерыва в еде можно переесть 2️⃣почему на похудении можно и нужно есть картошку 3️⃣почему вы не должны ругать себя в этом процессе 4️⃣как работает креатин, нужен ли он в повседневной жизни как говорит автор канала «охудеть можно» если бы мне в свое время дали нужную информацию, а не не пойми что, то я была бы счастлива и, возможно, до сих пор любила бы кефир 🤣🤣 жиза же!