Рациональный гедонизм | Нутрициолог

Ощущение, что мне кто-то сделал заговор на борщ, я постоянно ем борщ…. Кажется, что я его скоро сварю…. Если бы мне пришлось выбирать между онигири и борщом, я уже начинаю сомневаться, неужели я не выберу онигири? воскресенье вечер муд

что по спортивной рутине? периодически обновляю тут свои спортивные рутинки сейчас у меня выстраивается в неделю: 🟨2 качалки 🟨2 тенниса 🟨1-2 тренировка в нашем клубе ощущение качалки после перерыва: боже, сколько во мне мышц!!!!!!!! чтобы отбалансировать эту джим диву, спешу сообщить, что вчера после 1,5 часов вечернего тенниса пила ба пиво (электролиты) и ужинала шарлоткой (испекла сама на эритрите), а обедала огромным салатом и картошкой фри отношения с едой мечты, покушайте сегодня вкусно и подвигайтесь обязательно ❤️

вижу ваши реакции, несу свои истории и лучи поддержки. блог супер! люблю свой блог ❤️ ощущения от депрессии пока, что это какие-то океанские волны или американские горки: тебя накрывает и отпускает, ты поднимаешься вверх и падаешь вниз хорошие новости - постепенно приходит понимание, как с этим жить и как это контролировать, пока на уровне интуиции, но я учусь в Мск я ездила по делам, делам триггерным, семейным, после накрыло знатно. и я занялась тем, что умею лучше всего - избеганием и заполнением эфира: работа-встречи-работа-встречи🤓 только сна совсем не было. в этот раз побег очень плохо удался, потому что было ощущение, что я кучу говна пытаюсь газеткой прикрыть, не иначе 💩 много слез, шкала Бекка зашкаливала, попытка справиться, как я умею, совсем не удалась. мой психолог сказал мне, что я не могу справиться со всем, что подкидывает мне жизнь. и это нормально. не справляться - это нормально. это знание меня перекрыло, а потом подарило свободу. в понедельник я вернулась домой, в Тбилиси, здесь мне хорошо, спокойно, привычно, комфортно. здесь моя рутина, мой муж, моя собака. меня снова захлестнуло волной эйфории и счастья. сейчас снова выравниваюсь, возвращаюсь в спокойное состояние это все очень интересный опыт, я иногда смотрю на это все со стороны и удивляюсь работе мозга, своим реакциям, своим старым реакциям, своим автоматическим мыслям, своему телу. работы впереди много в общем, обнимаю всех, всем ментальной крепости, отдохните на этих выходных! ❤️

очень я рада, что снова снимаю ролики: от них всегда очень большая отдача, чувствую реализацию какого-то потенциала 🤓 у меня вопрос: вам интересно, если я буду дальше делиться, как идет мое лечение депрессии? много чего происходит разного, разное состояние, мне много людей пишут, что мой пост помог им обратить на себя внимание или понять, что с ними все окей (что депрессия может случиться с каждым) если вам интересно, чтобы я периодически рассказывала про свои депрессивные делишки, ставьте 🌚

еще такой опыт помогает специалистам быть честными и не строить из себя феечек-ПП, периодически пачкать белое пальто и не стесняться показывать не только идеальные аспекты своей жизни. 1️⃣например, иногда люди пьют алкоголь, и у них бывают похмелье (а чем реже вы пьете, тем похмелье сильнее). вот как правильно выйти из похмелья, вы знаете? - а тут для вас есть подробная инструкция от честного нутрициолога (хозяйке на заметку в новогодние праздники) 2️⃣еще, кстати, после таких загулов люди любят делать детоксы. а вы знаете, что такое настоящий детокс? еще одна подробная инструкция , хозяйке на заметку на 10 января (или когда там праздники закончатся) 3️⃣и, наконец, если вы задумали с января 2025 года стать новым человеком и заняться спортом, но еще не поняли как, я несу вам третью подробную инструкцию поздравляю, теперь вы готовы ко всему!

знаете, как многие специалисты по питанию приходят в профессию? ➡️ через свой горький опыт: 🟢качели веса 🟢жесткие диеты 🟢рпп 🟢ненависть к себе 🟢неадекватный тренер или диетолог и прочий набор нервных тиков на пути к «телу своему мечты» очень важно все это переработать, забрать определенный опыт и не нести свои проблемы дальше на клиентов + подкрепить релевантными знаниями и навыками

знаете, чего вы не знаете? ЧИКА ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 1,4 КГ я вам тут показывала заготовки для нее, перед отъездом в Москву я сделала заготовок на 2 недели, сложила по зип пакетам и убрала в морозилку, чтобы Вито каждый день вытаскивал и давал ей. + настроила его на долгие и качественные прогулки. как итог: собаку не узнать! внешне помолодела даже, видим ребра, продолжаем в том же духе так что можете приходить на сопровождение с собаками, получается

что едят мои клиенты цель: сбросить вес вариант добывания пищи: 100% готовка, живет в городе, где не очень доставки моя доп цель: естественно, снизить тревожность клиентки вокруг еды у девушки уже был опыт работы со специалистом, которая тоже ничего не запрещала, а потом начала придираться к сладкому в рационе 🌪🌪 я в такую ловушку не загоняю)) если говорю, что можно, значит, можно. мы смотрим на рацион в целом, смотрим сверху, а не страдаем за каждый отдельный прием пищи и вот она мне присылает, что приготовила бургер. съела его. все хорошо! вес не набрался от бургера! он не может изолированно набраться от одного бургера! я таким вещам радуюсь даже больше, чем снижающейся цифре на весах, потому что именно эти изменения качественно улучшают жизнь и меняют ваше восприятие себя и еды ❤️

это я красивая и сильная в своей depression episode era 🙆‍♀️

а что я вам не рассказала, это как прошли встречи на выходных: 1️⃣встреча с подписчиками (на самом деле, собрались мои клиенты) 2️⃣мастер-класс по аджарскому хачапури в гостях у моей свекрови итак, встреча прошла супер: посидели приятной камерной компанией, проговорили 3 часа. что самое крутое: все девочки такие открытые, такие разговорчивые, темы лились рекой, мне даже не пришлось никаких чар своих включать (хаха) ну, а мк по аджарскому был разъеб, не иначе! моя свекровь накрыла нам стол, провела МК, накормила, напоила, только спать не уложила (но мы были готовы). чувствовали себя в такой теплой и уютной атмосфере! огромное счастье было увидеть девочек вживую и болтать обо всем на свете ❤️ работать удаленно - это потрясающе, но иметь возможность видеть всех вживую - это чудо. я благодарна своей работе, что мои клиентки становятся моими хорошими подругами, что я могу собрать встречи и создавать комьюнити!

поэтому сегодня я подсматриваю в канале врача и нутрициолога, тут как бы, извините, набор из 30+ разных завтраков, такое обычно за деньги продают блюда на обеды и ужины тоже в канале имеются 🥦 и десерты! есть из хурмы, пока еще сезон 🍰 залениться не получится у меня с таким набором, короче))