Рациональный гедонизм | Нутрициолог

зашла посмотреть, что там самокат и лавка сделали к Пасхе ну самокат жестко выиграл: 🟨 куличи с тонной начинки 🟨очень приятная цена как хорошо, что я буду есть кулич от свекрови, и могу вам не завидовать 😅

Пасха! в этом году православные и католические празднования Пасхи выпали на 20 апреля, и я целый месяц уже наблюдаю подготовку к этому празднику с разных сторон🪺 мне очень нравится, что праздник объединяет всех, и верующих и не особо верующих, в разных действиях: собираться семьей, красить яйца, есть куличи. поэтому мы сейчас в Грузии: отметить праздник с семьей ❤️ это очень социальный праздник, поэтому здесь мы можем расслабиться и получать удовольствие. особенно худеющие и следящие за фигурой, тревожающиеся за чистое питание и так далее предлагаю вам не изъебываться (именно так) и не печь ПП-куличи, не искать их, не вестись на все это ради экономии в 100 ккал, а просто наслаждаться любимым десертом но я вам не указ, и если вам нравится изъебнуться, то пожалуйста у вас какие планы? делитесь!

сегодня в клубе проводили лекцию про «нормы и отклонения в женском здоровье» 🟡как понять, что надо обратиться к врачу 🟡какие выделения и особенности цикла - норма, а что - нет 🟡как сделать самообследование груди 🟡ежегодный чекап 🟡прививки от ВПЧ это все нам рассказала прекрасная Татьяна Янченко, мой врач, потрясающий специалист, люблю всей душой! и люблю то, что мы делаем: мы несем просвещение о здоровье. только докмед. только нужная информация для жизни, никакой воды и эзотерики ❤️ #проклуб

вообще, для меня очень приятное удивление, что в России и мире снижается тренд на потребление алкоголя, вот здесь можно почитать причины. не думаю, что есть смысл рассказывать вам о вреде алко 🤪 я лично из людей «никогда не говори никогда», то есть я не могу сказать, что я без медицинских показаний откажусь от алко полностью. мне нравится идея умеренности и баланса. а что у вас?

приезд в Грузию = домашнее вино без спирта, без сахара: чистый забродивший продукт ❤️ так в моей жизни остался пивас (раз в пару недель) и домашнее вино. в ресторане с вероятностью 95% возьму что-то безалкогольное, выбор огромный

Угадай страну по фото

многие приходят в эру «заботы о себе» через эру «когда же я уже похудею» пробуют, качаются на качелях веса, разочаровываются, пытаются менять отношение. признаюсь честно, что и я сама пришла в спорт, чтобы похудеть, а учиться на нутрициолога пошла, потому что меня максимально задолбала разная информация из интернетов 😈 и вот сейчас я в эре «заботы о себе и любви к своему телу» ➡️ я хожу на спорт, потому что мне нравится, потому что я буду сильнее, красивее и дольше проживу ➡️ я хорошо ем, потому что у меня не вздувает живот, у меня нет качелей веса, я чувствую себя прекрасно, я не болею достижение любого результата - это последовательное повторение одних и тех же действий и вот каждое утро я встаю, смотрю в окно, завариваю кофе, делаю зарядку/гуляю с собакой, готовлю вкусный завтрак и далее по списку, потому что это все помогает с радостью начать первое действие: встать утром с кровати у меня такой сегодня филофский муд + ролик вам от меня, если он вам нравится, поддержите его по ссылочке #пищевоеповедение

сейчас я задам вам такой не совсем удобный вопрос, но опрос будет анонимный, так что можете отвечать честно и от души

отвечаю на вопросы про ПМС 1️⃣Можно ли выполнять физические упражнения? Если да, то какие? да, конечно, вы можете выполнять любые упражнения, которые вам будет комфортно и по силам, запретов нет, здесь все очень индивидуально 2️⃣ Существуют ли проверенные способы облегчения боли и дискомфорта во время ПМС? 🟡НПВС, если сильная боль 🟡если ПМС сильный и мешает жить, иногда людям нужна КПТ-терапия и/или прием антидепрессантов 🟡иногда прописывают гормональную терапию или КОК источник 3️⃣ Как меняется ПМС с возрастом, и есть ли различия в симптомах у молодых женщин и женщин старшего возраста? Да, сипмтопы ПМС могут ухудшиться после 30/40 лет/ближе к менопаузе, все очень индивидуально. источник 4️⃣Существует ли связь между образом жизни (например, курением, употреблением алкоголя) и тяжестью симптомов ПМС? Разнообразное питание, активная жизнь могут облегчить симптомы. Курение и алкоголь могут их усугубить 🙁 5️⃣ Как лучше объяснить своим близким и коллегам, что такое ПМС, чтобы они понимали причины твоего состояния? Слушайте, ну у 90% женщин есть ПМС, а у мужчин есть женщины, у которых есть ПМС 😢 «Меня тошнит, у меня конец цикла» «У меня слабость, у меня конец цикла» «Пойдем по булке сожрем, у меня конец цикла»

как помочь себе во время ПМС? о питании я писала здесь (один из любимых постов на моем канале) а что еще? ➡️побольше гуляйте (по силам, конечно), усиление кровотока облегчает симптомы ➡️не пытайтесь ставить рекорды: в конце цикла часто меньше сил, чем во время овуляции, поэтому вы можете делать более щадящие нагрузки ➡️высыпайтесь: 8 часов сна творят чудеса ➡️если вы еще не освоили инструменты для снижения стресса, ПМС - самое время для этого ➡️ведите дневник цикла, например, с помощью бота @yoyuu_bot ➡️не бухайте и не злоупотребляйте кофе и, пожалуйста, обращайте внимание на себя, вы имеете на это право в любой день, но в ПМС - особенно есть какие-то вопросы, по теме, которые будут вам интересны?