Рациональный гедонизм | Нутрициолог

просто хвастаюсь, как меня поздравляли клиенты 🍭💕🥹

что меня приятно удивило в Москве - отцы на детских площадках ❤️ и не просто сидят на лавке в телефоне, а играют с детьми, вовлекаются, сами, без мам - это просто невероятно! это моя мечта, каждый день я любуюсь этим в Лондоне, и тут мое сердечко рвется в Москве. а еще узнаю, что во многих компаниях появляются хорошие оплачиваемые декретные отпуска для отцов. я из своей безотцовщины очень радуюсь и считаю, что вовлечение мужчин в процесс воспитания детей - лучший тренд! если вас тоже это цепляет, почитайте обзор исследования о меняющейся роли отцов, очень здорово 🙆‍♀️

кстати, оказалось, что я хороший шашлычник, все-таки три года в Грузии даром не прошли, да и фамилия обязывает (Мцариашвили) 😅 а я вчера в очередной раз подумала о самой большом друге набора веса - о кусочничестве на фотографии вы видите ужин, который мы приготовили к 22 часам. а с 15 до 22 часов мы что делали? кусочничали 🙂 в ход шло все: чипсы, крекеры, шоколадки, сырочек, медочек и тд и тп самая большая ловушка набора веса кроется именно в этом (от одного дня с вами ничего не случится, я говорю про паттерны поведения) вам знакомо? 🟨да я совсем чуть-чуть поела 🟨да что я там сырочек поклевала и все 🟨ой, да мы даже не обедали все эти фразочки могут вылиться в косарь+ калорий, особенно если кусочки идут с алкоголем. если делать так регулярно, то очень тихо, очень назаметно вес и наберется. поэтому первый шаг (при необходимости), который мы делаем с клиентами - налаживаем режим питания, чтобы быть сытыми и не находиться в постоянном режим еды🥯

иметь дни рождения подряд с любимой подружкой - это возможность: 🟨загулять на все выходные 🟨несколько раз увидеть близких друзей (потому что у нас много общих) 🟨красиво наряжаться 🟨в очередной раз убедиться, что женская дружба - самая трушная штука на свете

31!!! ⠀ Честно, этот год был самым сложным в моей жизни. Но я чувствую только благодарность. ⠀ Благодаря всему пиздецу я прокатилась по глубокому депрессивному эпизоду, но именно он помог мне подлечить тревожное расстройство, наконец его диагностировать, и моя жизнь стала качественно другой. ⠀ Я стала ещё больше ценить то, что имею: каждый день, моих друзей, мужа, собаку, родных. Они не данность, а подарок. Они делают меня счастливой, и я стараюсь делать всё, чтобы им сo мной тоже было хорошо. ⠀ Наш переезд в Лондон – огромный труд и большой шаг вперёд. Сейчас я живу жизнь своей мечты. ⠀ Мои отношения с Вито – словами не описать. Я даже не думала, что буду в таких счастливых и здоровых отношениях, полных ежедневной трепетной любви. ⠀ Мои друзья – уникальные, потрясающие, добрые и любящие. ⠀ Мне повезло со свекрами и с родными – слов благодарности у меня вагон. ⠀ Моя работа и мои клиенты - вы делаете каждый мой день наполненным смыслом и удовольствием. ⠀ В общем, жизнь, ты супер. Люди, вы супер. Идите скажите близким, что вы их любите. ⠀ P.S. Заберите уже кто-нибудь хорошую Пупу (фото 1). Малышка идеальная, я вам её везде привезу, пишите в личку! ❤️

ладно, такого как table на белорусской, в мире нигде нет

опытным путем было выяснено, чего мне не хватает в Лондонах: шорли и мачта-латте на БАНАНОВОМ (простите) наблюдение за собой: когда я приезжала в Москву из Тбилиси, я чувствовала себя, как с голодного края 😅 мне надо было скорее сходить во все кафе, поесть нормальной рыбы, купить тонну протеиновых батончиков, сходить в музей, сходить в театр, сходить на шоппинг, и это была гонка капитализма. сейчас же я приехала из города, где у меня все есть, и мне прям хорошо и спокойно: я радостно питаюсь едой из лавки или самоката, не переживаю, что не успела посетить все культурные места, а трачу все свободное время на качественное общение с близкими ❤️ и комментарий к предудыщему посту: я угораю, но вроде вы почти все это поняли. конечно, в Л дороже, чем в М, дайте порадоваться дешевой малине, ну дорогие товарищи-эмигранты, вы когда приезжаете в родной город, вы за чем бежите?

в Лондоне дорого, говорили они, а потом я посмотрела на цены овощей-фруктов Москве, и меня душит жаба покупать себе малинку 100г за 5 фунтов, когда в Лондоне я покупаю 250г за 3 фунта………. что я вижу на полках из доступного и сезонного: 🟢немного дешевеет черешня 🟢абрикосы и персики по адекватным ценам 🟢дыня тоже 🟢томаты тоже дешевеют 🟢лайфхак по зелени: покупайте в горшочках 🟢капуста никогда не подведет 🟢кабачки тоже можно уже брать вы где закупаете фрукты и овощи?

сезон ягод в самом разгаре! мой секрет клетчатки, когда совсем не хочется никаких овощей, я усиленно ем ягоды🍇🫐🍓🍒 🟨Малина – лидер по клетчатке среди ягод. 🟨Клубника и земляника – самые низкокалорийные. 🟨Виноград – самый калорийный за счет высокого содержания сахаров и почти без клетчатки. 🟨Все ягоды содержат антиоксиданты (полифенолы, антоцианы, флавоноиды) в разных пропорциях. 🟨Чёрная смородина – одна из лидеров по содержанию витамина C среди ягод (до 200 мг на 100 г). В красной чуть меньше витамина С, но все еще много клетчатки. Всем ягодки!

звездочка Дуа Липа такая же прекрасная, как все говорят! потрясающее шоу: 🟢вышла ровно в 20.15 🟢сменила 5 костюмов 🟢пообщалась с фанатами 🟢уважила Ливерпульцев и спела Битлов (она в каждом городе/стране что-то приятное для местных жителей делает) 🟢дала внимание всему залу 🟢отдала огромное количество энергии нам очень счастлива, что побывала на ее концерте, она невероятная звездочка 🌟