Рациональный гедонизм | Нутрициолог

что там заходит в сезон? после 2 недель в России, я теперь могу прикинуть, что по цене-качеству можно смело брать: 🟨конечно, свекла, картофель держат хорошие цены 🟨квашеная капуста, на мой взгляд, спасение круглый год, а еще морковь по-корейский 🟨яблоки святые 🟨апельсины по хорошей цене 🟨сливы (хоть их нет на картинке) тоже отрабатывают 🟨киви топ то есть можно спокойно собрать себе хорошую корзину (хватит есть одни огурцы) вы что сейчас выбираете?

факт, о котором вы точно не знаете: я мечтала стать телерадиоведущей и даже проходили курсы по сценической речи. желание вещать, говорить и как-то проявляться было со мной всегда, может, поэтому я сняла сотни разговорных рилс, не боюсь выглядеть глупой (собой) и стараюсь упаковывать сложные мысли в понятный текст. я знаю, что огромное количество людей (и специалистов помогающих профессий) хотят снимать, но стесняются. поставить штатив, открыть рот… а что говорить? о чем? как? как делать это задорно? всему можно научиться самой, конечно, но ведь удобнее, чтобы тебя кто-то научил, хотя бы выдал проверенные уроки! выдаю вам проверенные уроки от тренера речи с8-летним стажем, а еще актрисы театра и кино: 🟡как записать разговорные видео с первого раза 🟡в роликах важно уметь формулировать мысли и не растекаться мыслями. как это делать - ищем тут 🟡у многих экспертов вижу дрожь в голосе в разговорных роликах, как с этим справиться в целом, очень много практических (важно) советов, которые можно применять уже сейчас + есть офлайн обучения, что для постановки речи тоже супер. вперед, снимать свои великие ролики хоть в инстик, хоть в ютубчик 🚀

сдала вчера ГТТ (глюкозо-толерантный тест) и хочу развеять ваши страхи (если они есть), что тест не так опасен и неприятен🫦 почему сдавала в России: в ЮК он не является обязательным, и у меня показаний к нему нет. но тело мое из России, как и инстаграм + я на 24 неделе и решила сделать его в Питере, чтобы не заморачиваться уже в Лондоне. подготовка: ничего не есть за 9-12 часов до теста, последнием прием пищи должен содержать до 50 грамм углеводов (я ела блин с ветчиной и сыром из теремка) день Х: пришла в клинику в 9.30, мне взяли первую кровь, дали стаканчик с этой сладкой водичкой. ЭТО ПРОСТО СЛАДКАЯ ВОДИЧКА!!!!! НИЧЕГО ОСОБЕННОГО!!!! я выпила, через час сдала кровь снова, и второй раз еще через час. все. 2 часа сидела в коридоре, работала. голова немного кружилась, но все терпимо, убивать никого не хотелось🤓 мне пришло несколько историй, что девочки падали в обморок после этой водички, поэтому нормально ужинайте перед, а если переживаете, то берите поддержку с собой 🫂 мои результаты прилагаю, гсд нет!

еще привели гучи-маму и гучи-дочку в «перемену», господи как это хорошо придумали это в команде ДУО, интерьер я опять забыла сфоткать, но вы можете посмотреть на сайте 🟨стиль 10/10 🟨обслуживание 10/10 🟨пирог с языком 10/10 🟨борщ - догадайтесь сами 🟨картошка со сморчками только не зашла, но это сезонное в подарок еще дали конфет короче Питер для меня все еще - гастро-столица России 🍝

в Питере я остановилась у друзей, с которыми мы много путешествовали вместе: Япония, Кения, ЮАР и еще много чего, поэтому ребята ОЧЕНЬ хорошо знают мои вкусовые предпочтения House of Jade - очень стильный ресторан азиатской кухни, москвичи, смотрите какой ценник! (фото 1-4) пробовала батат, редис, сельдирей, бао с курицей, куриные сердечки - все супер лайк, кроме бао, не зашла консистенция мяса внутри а, еще у подружки попробовала десерт дан тат, вы берите себе свой, не пожалеете ❤️ EZO Izakaya - ходили туда за очень вкусным раменом и разрешенными мне суши с угрем (5-6) оказывается, я была там раньше. помню ли я что-то?… кимчи рамен с говядиной и тофу - ням-ням, брокколи в ореховом соусе с миндалем - ням-ням-ням, попробовала роллы с угрем и вешенками и открытый ролл с угрем - очень все вкусно так что берите на заметку, если вы в Питере или собираетесь

в этом году мои майские без шашлыков, зато с Питером ❤️ надеюсь, вы меня не проклянете, но после жизни в Лондоне, в Питере чувствую себя очень по-домашнему, а Москва, наоборот, показалась немного чужой

надо срочно закрывать вкусные места Москвы, потому что я уже в Питере! я уже писала про Зойку, но еще мне очень понравились 1️⃣kiosk 1336 (фото 1) на чистопрудном бульваре 2️⃣лицей (остальные фото), у них 3 заведения, я была на парке культуры что понравилось: 🟢минималистичный дизайн в обоих местах 🟢демократичный ценник 🟢вкусно! в киоске я взяла сборный завтрак и пила фильтр, и это было прекрасно! в лицее брала тыквенный суп, ба беллини, рикотники - все очень вкусно. мои девочки еще пробовали салат с пастрами, орзо, булочки вкусные, все в восторге, советуем!

источники белка из ВВ, когда закончились идеи, что готовить из курицы я тут попробовала куриные чипсы и джерки, больше я вам такого советовать не буду, всё небо мне исцарапали😅 порылась, что еще такое можно пожевать, чтобы искупаться в белке 1️⃣икра минтая: в пачке 26 грамм белка, 3.5 жира, 143 ккал 2️⃣чипсы икряные: 31 б, 4.5 ж, 170 ккал 3️⃣палочки сулугуни. в одной палочке 30 г: 6.6 б, 6.3ж, 87ккал 4️⃣разные филе в вакууме: на 100г 24.4 б, 1.8 ж, 114 ккал (но смотрите пачку, может меняться от производителя) 5️⃣риет из тунца с форелью: на 100г: 23/7/179 6️⃣и вообще все баночки без масла натуральные - это супер источник белка за мало денег (в текущих реалиях)

делюсь нашей беременной фотосессией 💔 22 неделя + немного борща 🤰🏻 еще фото здесь

Мое топливо на эту поездку в Москву: это самая вкусная шаурма в мире супермаркетов, умоляю, все попробуйте ее Упд: еще вкусная с курицей в лавке

вы знаете, что я очень активная беременная: хожу в качалку, играю теннис, много гуляю. уже больше 2 недель я вне дома, пытаюсь компенсировать активность шагами, но внезапно в Москве выпал снег, подходящей обуви у меня нет, и я сдалась: внедряю домашние тренировки для беременных 😅 и делаю я это в гостях! оказывается, на FitStars есть бережные тренировки под разные триместры, мне сейчас очень актуально расслаблять грудной отдел (и в целом расслабляться), улучшать подвижность позвоночника и функциональность мышц таза. тренировки разные: от 20 до 30 минут, я отлично потянулась и морально переключилась с адской суеты на фокус в теле. а еще я за ликбез во время подготовке к беременности и «внутри» самого процесса, поэтому старательно пишу вам и радуюсь, что на FitStars есть курс по подготовке от гинеколога клиники Фомина (которым я бесконечно доверяю). естественно, я несу вам промокод на скидку в аж 70% на безлимит- WHYNOTHEDONISM (действует до 30 апреля включительно), а в подарок вы получаете еще ПРЕМИУМ на ГОД. отдельный прикол сервиса - это мотивация: за выполнение тренировок можно получить сертификат в фирменный магазин или набор фитнес инвентаря. вот реально ребята все делают, чтобы мы просто на коврик встали и что-то для своего тела сделали! О рекламодателе ООО Парсек erid: 2VSb5xxQU8z

а еще я целый день хрюкаю от погоды, конечно когда я наивно собирала свой чемодан на месяц в Грузию и Россию (вот рилс), прогноз погоды говорил: зая, будет +15, езжай, не парься!!!!!! как итог: в Грузии в деревне первые 3-4 дня было +5 и дождь, а в Москве мы дожили, что 27 апреля выпало дохерища снега 🙂 благо меня Лиза одевает и обувает (утром я просто выебнулась на днюху), иначе я бы тут примерзла уже к столбу. это я к чему: если хотите кого-то винить, вините меня, это мне природа хочет показать свое разнообразие 😅 в Лондоне +22, кстати, уже 2 недели