Рациональный гедонизм | Нутрициолог

количество сезонных продуктов в августе так велико, что я преисполнилась и собрала свою первую картинку не пинтерест, а вот этими ручками 🤲 про пользу сезонных продуктов писала здесь еще начинают идти тыквы, не закончилась смородина и крыжовник, во всю зреют орехи в этом году играем в игру о забытом кабачке, или будем готовить? мой любимые рецепты с кабачками здесь 🥦🥦

мои клиенты молодеют и это не шутки, потому что раньше ко мне приходили ребята в возрасте 28+, а летом стало много клиентов 20+ круто? круто! вот в группе 4 человека младше 25 🌪 я восхищена, кажется, люди начинают задумываться о своем здоровье раньше? хотят уменьшить длину своего диетического опыта? понимают важность помогающих специлиастов? конечно, по одной моей статистике нельзя делать вывод о целом поколении, но тренд приятный 💛 самые частые пробелы рациона, которые нашли вчера в группе: 🟨нехватка сложных углеводов, почитайте тут 🟨нет разнообразия овощей 🟨многие игнорируют существование фруктов 🟨у некоторых маленькие порции основных приемов пищи, оттого много перекусов, чувство голода ➡️ но все активно едят белок, что круто как проанализировать свой рацион самостоятельно? у меня есть много постов базы, начинаетя история отсюда

Питание во время ПМС или в начале цикла Во время работы в группе женская энергия сформировала вопрос: а как питаться во время ПМС? В конце цикла и в начале. «Мне хочется пылесосить», «Повышается аппетит», «Сильно вздувает живот» Мои вам советы 1️⃣ аппетит повышается, и это нормально. в эти дни не рекомендую насильно держать себя в дефиците 2️⃣ сытный белково-жировой завтрак, прям плотно 3️⃣ запланируйте перекусы, чтобы были дома или на работе, чтобы вы не «пылесосили» все подряд: батончики, орехи, бутики 4️⃣ может сильно вздувать живот, поэтому избегайте продуктов-провокаторов: например, газировка или по своим индивидуальным наблюдениям (у меня вот лук) 5️⃣ алкоголь с кофе могут усугублять симптомы ПМС и тяжесть первых дней 6️⃣ побольше гуляйте (по силам, конечно), усиление кровотока облегчает симптомы больше каких-то супер секретов и советов нет, важно заботиться о себе, давать побольше отдыха помните про мой любимый бот @yoyuu_bot еще больше советов есть в этом посте #пищевоеповедение

Освежу тут хороший пост про пмс

вчера: наслаждаться жизнью, едой, мужем, сходить на массаж, в кино, в магазин, разобрать вещи сегодня: лежать без сил и температурить от пмс жиза, девочки? развлеку себя продажами разобранных шмоток: сделала канал, более актуально для тех, кто в Тбилиси, но и в мск по мелочи можно передать @dudnikonshmot

С учетом вашей реакции, мы теперь будем только о тортах и разговаривать🤣

сейчас будет очередной очень важный опрос

На первом свидании мы с Вито съели по аджарскому, выпили по бутылке вина, я рассказала ему все свои постыдные истории, и мы влюбились девочки, на первом свидании надо есть, что хочется секреты успешного брака и роскошного гедонизма в этом блоге, не отписываемся😅

год не было регулярной качалки, а румынку взяла в 2 раза больше, чем год назад (на видео 25, потом еще 3 накинули) Лиза говорит, что я себя жалела 🤣 старую рутину описывала тут рутина текущая: 🟨2-3 тенниса 🟨1-2 качалки (хочу 2) 🟨1-2 раза наш клуб люблю спортик, рада крутить и менять рутину: год назад я остыла к качалке, а теперь снова зажглась клуб офигенно качает пресс и гибкость теннис для души 🎾 у вас какая рутина сейчас?

Очень хорошо знаю, как круто иметь свое женское комьюнити 🔥 Подсматриваю и вдохновляюсь каналом «Подружки», который ведут сразу 7 подруг (это что за гении менеджмента?) Там и бизнесвуман, и мамочки, и фудблогеры, и эмигрантка, и студентка… полный фарш из личных историй без купюр, рекомендаций бьюти и не только, рецептов и горячих обсуждений 💥 🛋️Стильные аксессуары для дома 🍧Рецепты пп-десертов 👩‍🍼Роды и подготовка к ним Короче, следить за девочками и чувствовать себя их подругой — это топ 💛 Подписывайтесь!