Рациональный гедонизм | Нутрициолог

жесть, вы столько комментов накидали с собаками и котами, что я теперь вам должна что-то умное. ваши животные супер!!!❤️ кто отписался после поста про собаку, есть ли у вас душа, человеки? мы теперь и не узнаем давайте признаемся честно, что эта неделя - неделя клетчатки мне нравится эта тема, буду ее дальше разгонять🌪 неочевидный источник клетчатки - протеиновые батончики это не реклама, хотела написать, что мне никто из этих брендов не платил, но платили двое делюсь тем, что сама люблю и ем: 🟨fitness shock много лет назад вообще открыли для меня то, что прот батоны могут быть вкусными. мы имеем с вами тут полидекстрозу - расторимую клетчатку, которую любит ваш кишечник. производитель утверждает, что аж целых 10г (а нам нам 20-30 в день) 🟨rex, который как киндер делис, там у нас изомальтоолигосахарид, что тоже есть клетчатка и подсластитель одновременно. 16г на 100г 🟨чика (очевидно, в честь моей собаки) - инулин, олигофруктоза, волокна кукурузы тоже клетчатка. 21г аж 🟨ебатон, мне не очень нравится, но все мне всегда про него пишут, поэтому он тут, волокна кукурузы на 5 г 🟨chika pie 3 шоколада - люблю всем сердцем и всей душой. привезети в грузию, плиз! кукурузы на 20г! 🟨fitness shock брауни - 5г клетчатки: инулин, отруби, полидекстроза 🟨bikki - овсяные хлопья, свекловичные волокна, инулин, семена подорожника. Юля, сколько у вас пищевых волокон, не вижу на упаковке?)) что из этого любите?)

Можно я вам попозже что-то умное напишу, а вы сейчас посмотрите на то, как за 4 года моя собака выросла из мыши в лису и вы покажите своих хвостиков🐶

сторимсы про то, зачем нужна клетчатка очень кратко про то, зачем я втюхиваю вам этот челлендж про 30 источников клетчатки 🥦

мысли про мракобесие и адекватность в меньшинстве вызвали большой отклик чем ценнее мне продолжать формировать вокруг себя комьюнити из тренеров, нутрициологов, каналов, которые продвигают здоровое и доброе отношение к себе 🟨если питание, то разнообразное 🟨если тренировки, то без износа и с заботой о себе согласны? ❤️

типс 1 для нашего челленджа - конструктор для сбора салатов с помощью данного конструктора вы можете собирать бесконечное количество разных салатов всего за 5 шагов: 🟡берем зеленую основу 🟡добавляем сытости в виде белка 🟡добавляем овощей и/или фруктов 🟡украшаем семечками или орехами 🟡делаем заправку вуаля! помните, что в августе еще много сезонных овощей и фруктов канал «рациональный гедонизм»

поэтому я всегда очень рада находить блоги со схожей тематикой, которые не вызывают у меня никаких противоречий, один из примеров - канал «мне вон те булки» пока я отчаянно ищу лисички в Грузии и жоплю вам рецепт, другие блогеры уже постарались, рецептик ждет вас тут 💛 ну ладно, будем честны, на интересные рецепты я вообще не сильна, поэтому за ними идем сюда и учимся готовить тирамису с аперолем или мороженое-сорбет (как продлить лето не за мильон рублей) а чтобы всегда были деньги на апероль, экономим раскрученных суперфудах, инструкция здесь больше адекватности богу адекватности, друзья 🌺

я часто жалуюсь на всяких мракобесов, старательно провожу тут ликбез по разным базовым знаниям, чтобы сэкономить ваши деньги и нервы. у меня даже эмодзи на эту тему есть 🌪🌪 но иногда мне кажется, что я нахожусь на стороне меньшинства, что адекватных специалистов, блогов меньше, что наши голоса тише что думаете? 🌺

сегодняв клубе начали мою любую игру: «30 источников клетчатки за неделю» давно давала эту игру девочкам на группах, вот решила восстановить традицию Правила простые: едите клетчатку и записываете ее источники в заметку Цель: научиться легко искать клетчатку, ведь в день человеку нужно 20-30г Где ищем клетчатку? 🟡крупы - рис бурый/дикий, булгур, киноа, гречка полба, амарант, 🟡макароны - твердые сорта, цельнозерновые 🟡бобовые - горох, эдамаме, чечевица, соя, нут 🟡орехи - любые 🟡семена - тыквенные, льняные, чиа 🟡протеиновые батончики 🟡овощи 🟡фрукты и ягоды 🟡гранола 🟡сухофрукты в течение недели буду также делиться полезными материалами в клубе и с вами!) я начну: 1. гранола 2. полба 3. огурец 4. помидор 5. малина 6. голубика 7. бородинский хлеб 8. морковь присоединяйтесь, делитесь в комментариях своими приемами пищи с клетчаткой))

конечно, это don’t touch my skin, и я, если честно, в шоке, сколько у меня банок от них я уже очень много лет пользуюсь продуктами, еще когда они были в других банках, и их было намного меньше из чего строится моя рутина: каждый день 💙умываемся синей банкой - утром и вечером, далее берем сыворотку в голубой баночке увлажняемся желтыми банками - ночной и дневной увлажняющие кремы💛 2-3 раза в неделю сыворотка с витамином С - оранжевая банка (зимой пользуюсь чуть активнее)🧡 💜ретинол в фиолетовой банке (развожу с витамином С по разным дням) 💚отшелушивающий лосьон в зеленой банке (1 раз в неделю) по запросу - если учащаются высыпания, обычно в период пмс 💓сыворотка с азелаиновой кислотой 💖отшелушивающий лосьон c поликислотами pH к этим продуктам отменяю витамин С и ретинол на самом деле, это очень круто, что у одного бренда можно купить все, что нужно, потому что, честно, я не любитель надолго зависнуть в магазине, разбираясь со всеми уходами мира)) ну, и так как я растущий блогер, у меня свой промокод есть DUDNIKON дает скидку 25% (почти даром отдают)на официальном сайте бренда 🌪

я: ничего не коллекционирую тоже я: 🫙🫙🫙 кто узнал, что это за цветные баночки такие?

здравствуйте, добрый день, фотки с моего дня рождения подъехалиии тбилиси, лондон, москва, кипр, дубай приехали ко мне! нас было больше 30 человек, и это было невероятно 🌪 я очень сильно люблю свой день рождения, очень люблю отмечать, дарить радость людям, чтобы потом мы все вспоминали, как было здорово (свадьбу мы с Вито вообще 3 раза отмечали в течение 3 недель) 🌺 9 фоток выбрать было просто нереально, кому интересно больше, заходите в инстик

что еще можно добавить? когда точно-точно решила похудеть 🟨а вес 2 недели стоит 🟨позвали на 3 вечеринки подряд 🟨в офисе поставили безлимитные печеньки 🟨пришла в гости к бабушке где еще ловушки? 😅